Årsagen til, at mange softballpitchers aldrig bliver bedre

I mine 13 år som coaching af softball-pitchers, Jeg har haft et par spillere, der bare ikke ser ud til at forbedre sig. Efter en kort diskussion med spilleren og hendes forældre, Jeg erfarer, at forældrene har lavet deres datter til 100 pladser om dagen, nogle gange i en hel time. Og det indrømmer forældrene med stolthed! Mit første spørgsmål er, hvordan kom du frem til 100 pladser om dagen?

RELATEREDE: Hvorfor High School Softball Pitchers ikke kaster fastballs

jeg aldrig foreslå 100 baner om dagen for softball-kastere. Her er præcis hvorfor.

Hver kande er på et andet udviklingsstadium. Ingen træningsrecept passer til alle spillere. Nye kander har ikke størknet deres mekanik. At slå for meget får bare dårlige bevægelser til at hænge længere. Også, træthed er grunden nummer 1 til, hvorfor kanderne bruger den forkerte mekanik. Et hundrede pladser om dagen er alt for mange for yngre kandere (under 12 år).

RELATEREDE: 4 tips til coaching af lavhastigheds-softball-pitchere

Kander over 12 år begynder normalt at udvikle kroppen til at kunne kaste 100 pladser. Hvis man er den primære kande, og hun pitcher tre eller flere kampe i en turnering, ekstra øvelse vil sætte hende op til en overbelastningsskade.

Pitching-hastighed spiller også ind. Jo hårdere banen er, jo mere stress på leddene, især skulder og albue. Kander kaster 55 mph, uanset alder, kommer hurtigere til skade, hvis dårlige vaner kryber ind i deres bevægelse.

RELATEREDE: "Squash the Bug" og andre softball-tip, der ikke virker

For at undgå alt ovenstående og sikre, at du slår nok, her er et par retningslinjer.

• At øve 3 gange om ugen holder dig den samme; 4 dage om ugen eller mere gør dig bedre.
• Kast ikke mere end 400 fuldfartspladser om ugen.
• Brug tid på det grundlæggende. At gå igennem bevægelsen uden pitching kan begrænse dårlige vaner uden at stille store krav til overkroppen.
• Løb, ikke pitche, at forbedre udholdenhed. Springreb er en god øvelse til at komme i form uden at sætte skulderen i fare.
• Løft vægte hele året rundt. Stærkere kroppe får færre skader.
• BEGINNER TIP:For at sikre, at du ikke overøver dårlig mekanik, brug denne pitching-boremaskine.

[cf]skyword_tracking_tag[/cf]

[Årsagen til, at mange softballpitchers aldrig bliver bedre: https://da.sportsfitness.win/Sport/softball/1003044313.html ]