Tennis Elbow Brace Instruktioner

Tennisalbue påvirker atleter og arbejdstagere, der belaster de udvendige sener i underarmen lige under albuen. I tennis , dårlig teknik på både baghånd og forehand skud bidrager til tilstanden. Fælles gentagne aktiviteter såsom hamre , vride en skruetrækker eller skrive på en computer kan producere tennisalbue. Symptomer på den betingelse omfatte svært at rumme objekter , underarm tæthed og svaghed , og generelle smerter og stivhed under albuen . Almindelige behandlinger omfatter hvile, is og blid stretching . Lateral modkraft afstivning hjælper med at reducere muskel sammentrækning i underarmsmuskulatur foran albuen , så det ramte område til at helbrede. Instruktioner
1

Hvile og is det berørte område , før du installerer en bandage . Løft underarmen på en pude og is for en halv time. Opretholde en normal aktivitet, men undgå at bruge det skadede område . Tage anti- inflammatoriske medicin , såsom ibuprofen .
2

Strop Velcro laterale modkraft bandage stramt omkring din underarm omkring to inches under albuen. Stroppen hjælper overføre kræfterne i underarmen muskler og sener længere ned ad armen væk fra det berørte område.
3

Bær bøjlen 24 timer i døgnet i en måned . Fjern bøjlen kun til badning. Sov med tandbøjle fordi skiftende søvn positioner kan påvirke de sårede sener.
4

Tilføj en Velcro håndled skinne for yderligere støtte , hvis du ikke oplever en forbedring efter en måned med at bære underarmen tandbøjle . Bær begge seler for en anden måned .
5

Supplement tandbøjle slid med fysioterapi og massage , hvis nødvendigt. Terapeuten vil lære dig stretching og blide styrke øvelser for at opbygge underarmen sener og muskler op igen.
Hoteltilbud
[Tennis Elbow Brace Instruktioner: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003017436.html ]