Ting at vide, når forberedelserne til Cheerleading

Når kun en del af andre sportsgrene, cheerleading er nu ofte betragtes som en sport i sig selv. Cheerleaders ikke blot føre tilskuerne i hepper på deres hold, men de er også atleter, der har finpudset deres færdigheder. Cheerleaders kan vælge en traditionel vej, heppe på deres skole , eller de kan vælge at juble for en all -star trup , der fokuserer på cheerleading konkurrencer. Nogle cheerleaders gøre begge dele. Programmer starter for børn så unge som 4 og muligheder fortsætter fra børnehaven gennem gymnasiet og blev uddannet og professionelt niveau. Fitness

Cheerleading kræver styrke , udholdenhed og fleksibilitet over en lang sæson. Du har brug for styrke til at udføre stunts , og du skal have styrke og fleksibilitet til at udføre spring og splittelser . Når forberedelserne til cheerleading , finde ud af , hvad dine styrker og svagheder er , og arbejde på at forbedre dine svagheder. Hvis du har brug for mere udholdenhed , opbygge din aerobe kapacitet. Hvis du har brug for mere styrke , begynder at løfte vægte eller træning med en modstand band. Hvis du har brug for mere fleksibilitet , koncentrere sig om at strække . For at undgå skader
starte dit conditioning program mindst fire til seks uger før praksis begynder.
Grundlæggende

Hver cheerleader skal være i stand til at udføre de grundlæggende stunts og bevægelser . Du kan lære dem ved særlige cheerleading lejre, der underviser øvelser og stunts , tumbling -for- cheerleaders klasser; . Eller gymnastik klasser

fleste squads har specifikke tumbling færdigheder, de forventer, at deres cheerleaders til at udføre. Spørg din cheerleading coach , hvad de er, og koncentrere sig om at perfektionere dem. Da de fleste cheerleading squads omfatter koreograferet dans i deres rutiner , er det nyttigt at tage danseundervisning , også.
Style

Mange skole squads anvende en bestemt stil cheerleading . Spørg nuværende eller tidligere teammedlemmer omkring truppen stil. For eksempel vil nogle cheerleading squads holde deres hænder i bestemte positioner , mens hepper . Cheerleading squads kan også udføre spring på en bestemt måde . I stedet for at holde armene i et "T" position under tå -touch hoppe , kan dine holdmedlemmer udvide deres våben mod deres fødder eller videresende. Desuden er mange squads indarbejde en bestemt dansestil i deres jubel og koreografi. Stilarter spænder fra hip-hop, som fremhæver kroppens isoleringer og rytme , at Pom , som kræver skarpe, præcise bevægelser og ændringer i formation . Dansen stil kan være den sværeste del af cheerleading at mestre.

For at sikre, at du korrekt udføre din trup stil, bede teammedlemmer til at se og rette dig . Praksis i den stil , så du opbygge muskel hukommelse . Tag video af dig selv og løse eventuelle fejl. Fortsæt med at spørge andre cheerleaders og trænere til at kritisere dig, indtil du har det rigtige.
[Ting at vide, når forberedelserne til Cheerleading: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003004647.html ]