Gør sagen for fodbold i dine senere år

Du er måske ikke Modric eller Salah, men det betyder ikke, at fodbold er helt ude af bordet for dig. Hvis du spekulerer på, om fodbold stadig kan spilles i din alder, frygt ej! Fodboldspillet er især gavnligt for voksne over 50 på måder, du ikke ville tro var muligt. Det er vigtigt at kende dine begrænsninger, men med fodboldens mange positive indvirkninger på vores helbred, både fysisk og mentalt, det er en fantastisk fritidshobby.

Fodbold er selvomsorg?

Hjertesygdomme er den hyppigste dødsårsag for voksne mænd og kvinder, som følge af forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk. Resultater fra en dansk undersøgelse afslørede, at fodboldtræning i væsentlig grad hjælper med at forbedre hjertefunktionen og sænker begge de nøglefaktorer, der bidrager til hjertesygdomme. Undersøgelsen viste også, at iltoptagelsen steg med 15 procent, muskelfunktion med 30 procent, knoglemineralisering med 2 procent, og præstationen steg med 50 procent bare ved at spille fodbold i to timer, hver uge i fire måneder. Takket være stærkere og smartere muskler, ændringen i kropssammensætning hjælper med at mindske risikoen for fald, hoftebrud, og andre invaliderende skader.

Et hjernespil?

Der er dem, der tror, ​​at fodbold udelukkende er et mentalt spil. Ved at se på vores hjerner, og hvordan de fungerer, neurovidenskabsmænd forsøger at opdage, hvordan man konditionerer sind for at opnå bedre færdigheder. Men her og nu, vi ved med sikkerhed, at inde i vores hjerner er en neurotransmitter kaldet oxytocin, som lindrer stress, angst, og er kendt for at mindske tegnene på depression. Ud af 34 millioner amerikanere på 65 år og ældre, 2 millioner har depression. Det har vist sig, at oxytocin frigives under positive sociale interaktioner, og da fodbold er en af ​​de mest interaktive sportsgrene på planeten, et socialt øjeblik er nødt til at ske, uanset om det er på eller uden for banen. Fodbold efterlader en ikke kun tilfreds med sin træning, men også med sin følelse af kammeratskab.

Omkostningseffektiv måde at holde dig i gang

En anden bekymring, der kunne plage dem, der spekulerer på, om de skal prøve fodbold, kunne være omkostningerne. Heldigvis, dette er endnu et positivt aspekt ved fodbold – at være en af ​​de mere omkostningseffektive sportsgrene, der holder dig sund og sparsommelig. Tennis, for eksempel, kræver tennisbolde, ketsjere, og baner at spille på (som normalt inkluderer et gebyr). Baseball kræver bat, bolde, handsker, og et betydeligt stort område. Fodbold i sin mest basale form beder kun om, at du har en ordentlig oppustet fodbold og lidt plads. Et stykke beton i baghaven eller de brede marker i parken er blot nogle få af de færdiglavede steder, hvor du kan øve din dribling eller aflevering.

Når de fleste mennesker tænker på fodbold, de tænker på ekstremt dygtige og ret unge atleter i topkondition. Imidlertid, virkeligheden er, at fodbold kan spilles af alle uanset alder. Alt du behøver er bolden, et par sko, og viljestyrken. At bekæmpe sygdomme eller bare prøve at få dit blod til at pumpe har aldrig været sjovere end med en simpel omgang fodbold.

[Gør sagen for fodbold i dine senere år: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044794.html ]