Få mest muligt ud af mindfulness for at forbedre dit spil

Nylige undersøgelser viser, at mindfulness kan hjælpe med at fremskynde bedring efter skade, takket være dens evne til at ændre ens opfattelse af smerte og holdning til, hvordan man reagerer på den. Ud over, mindfulness dukker hurtigt op som et populært værktøj blandt fodboldspillere til at hjælpe med at etablere den rigtige tankegang, dag ind, dag ude, og forbedre deres spil i processen. I betragtning af at dit mindset spiller en central rolle i din præstation, disse kvaliteter er uden tvivl det, der gør mindfulness mere og mere attraktivt for fodboldspillere.

Hvad er mindfulness, og hvorfor betyder det noget?

Mindfulness er en meditationsbaseret teknik, der lærer dig at anerkende tanker og følelser og ikke forsøge at skubbe dem væk. I stedet, mindfulness fokuserer på at være åben over for disse følelser og acceptere dem. Det kan være et stærkt værktøj til at investere tiden i at genkende mere om dig selv for at forbedre dig som person. Mindfulness opfordrer dig til at gøre dette. Ved at lære mere om dig selv, du kan indse mere om, hvad du trives med, og hvad der kunne holde dig tilbage. Når du anvender dette til dit spil, potentialet for forbedring er stort. Faktisk, en undersøgelse viste forbedret bevidsthed, ro og fokus hos spillere i et amerikansk kollegialt fodboldhold, som dyrkede mindful meditation.

Hvordan kan jeg træne mindfulness som fodboldspiller?

Som enhver muskel, hjernen skal trænes regelmæssigt for at blive mere effektiv - i dette tilfælde, ved mindfulness. Det er derfor vigtigt at træne mindfulness på træning og under kampe. Før hver træningssession, afsæt tid (selv kun ti minutter) til noget mindful meditation. Find et roligt sted og øv dig lidt i dybden, langsom vejrtrækning, fokusere din opmærksomhed på lyden og følelsen af ​​hvert åndedrag. Dette vil hjælpe med at bringe dine tanker til det nuværende øjeblik og gøre dig i stand til at fjerne eventuelle allerede eksisterende bekymringer fra dit sind. Det vil også hjælpe dig med at bevare roen, hvis din træningssession ikke går så godt som planlagt, eller du oplever nogen gnidninger med holdkammerater, for eksempel. Jo mere du træner mindfulness, jo mere effektiv bliver du til at blokere 'støj' - uanset om det er fans, fløjten eller indre angst - især i højtrykssituationer under kampe.

Mindfulness:et kraftfuldt værktøj for fodboldspillere

Fodbold præsenterer mange pressede situationer for spillere. Ikke kun skal de præstere godt ved hver kamp for at bevare deres plads på holdet, men de skal også holde en god standard uden for banen. Dette inkluderer at holde sig i form og komme sig efter en skade, samt træne godt. For fagfolk, der er også den potentielle invasion af dit privatliv. Mindfulness kan bruges til at holde dit sind og krop i god form, gør dig i stand til at forbedre dig som spiller i processen.

[Få mest muligt ud af mindfulness for at forbedre dit spil: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044802.html ]