Børn, der træner fodbold:Hvor ofte skal de træne?

Det er virkelig et godt spørgsmål at stille! På det seneste har der været meget vægt om børns sport, og vi har set mange prestigefyldte institutter, som er udviklet specielt til at forvandle små børn til stjerneatleter af fremtiden. Spørgsmålet er:hvor mange gange skal børn træne fodbold? Og svaret på dette spørgsmål er, hvad vi vil drøfte i denne blog.

Der er ingen sikker-shot formler til at estimere sportsaktivitetstid for bestemte aldre af børn, det er altid i forhold til respektive aspekter af det pågældende barn. Det afhænger også af deres mentale og fysiske kapaciteter og også den passion, de føler for spillet. Bare rolig, vi kommer ind på flere detaljer, efterhånden som samtalen vokser.

Før vi dykker dybt ned i at finde svar til de spørgsmål, der dukker op i dit sind lige nu, der er noget, der bør forstås; øvelse og gentagelse er det, der gør en god fodboldspiller. Men kriterierne for praksis er forskellige for alle aldre, da vi taler om sarte unge atleter, det bliver et vanskeligt arbejde at bevare både dit barns praksis og interesse på samme tid. Her er et par ting, der vil bestemme intensiteten af ​​træning eller træning dit barn skal udføre:

Indholdsfortegnelse

1. Dit barns alder
2. Dit barns fysiske egenskaber
3. Børns interesser
4. Børn under 7 år (under 7 år)
5. Børn under 9 år (under 9 år)
6. Børn under 13 år (Under 13 år)
7. Teenagere under 17 (Under 17 år)
8. Hold øje med dine børn!
9. Konklusion

Dit barns alder

Vi angiver ingen statistikker og strenge timings lige nu, det er bare at beholde alder af dit barn på en konto. Der er 2 faktorer, der bestemmer niveauet af uddannelse påkrævet.

Den første er involvering af dit barn. Hvis du vil pålægge dit barn intense træningstimer, de vil langsomt miste interessen for spillet, de god fornøjelse for det meste, og det ønsker du bestemt ikke. Lad det være sjovt for dem, indtil de når teenageårene. Når dit barn er over 13, så er det tid til at sætte ind.

Den anden faktor er næring af dine børn. Fysisk aktivitet er godt for børn, men intens fysisk aktivitet er en fare zone for børn under 13 år. Lad deres kroppe nære sig naturligt med den rette balance mellem fysisk aktivitet. 1 eller 2 træningspas om ugen er perfekt til børn under 13, og efter det, du kan øge intensiteten.

Dit barns fysiske egenskaber

Når du laver en fodboldtræningsrutine til dit barn, det er nødvendig at være opmærksom på dit barns fysiske kapacitet sammen med hans alder. Den menneskelige krop fungerer i en meget systematisk vej, den fortæller os, når den er skubbet ud over sin grænse.

Og du ønsker ikke, at dine børn skal føle sig udbrændte. Hvis du vil lave en plan, mens du holder øje med deres fysiske kapacitet, du vil se dit barn have det sjovt, mens på samme tid læring og blive bedre til fodbold.

Der er en anden side af det, den fysiske udvikling for hvert barn er forskellig fra et andet. Nogle børn viser hurtig fysisk fremgang, mens andre viser lidt forsinkede progression . Men i begge tilfælde, deres kroppe skal ikke skubbes ud over deres grænser.

Børns interesser

Når børn finder noget sjovt, de har en tendens til at blive mere involveret i netop det aktivitet . Det sker også i fodbold. Hvis dit barn er enormt passioneret omkring fodbold, det er svært at tage dem væk fra fodboldbanen. Tværtimod, hvis de ikke finder det underholdende , de vil tage tid at udvikle en interesse for fodbold.

Intensiteten af ​​børn, der dyrker fodbold, varierer for begge yderpunkter. Du skal tage højde for dette, når du planlægger deres rutine . Du kan planlægge flere træningspas om ugen, hvis dit barn nyder tiden med bolden. Og hvis han ikke gør det, giv dem tid og let dem med et mindre antal fodboldtræninger, indtil de udvikler en forkærlighed for bolden.

Det er det med teorierne. Her er et par stykker anbefalede træningstider for børn, der træner fodbold, af forskellige aldersgrupper. Vi vil diskutere hver alderskategori og dens anbefalede træningsintensitet en efter en for en klarere ide.

Børn under 7 år (under 7 år)

Det er den mest sarte aldersgruppe, når de lige er begyndt at være det velkendt med bolden og græsset. På dette tidspunkt, det anbefalede antal træningspas er en gang om ugen. Varigheden af ​​træningssessionen bør være 40-45 minutter hvilket anses for det optimale. Hvis du vil presse dit barn ud over dette optimal niveau, der kan være dårlige effekter på dit barns fysiske helbred.

Børn under 9 år (under 9 år)

I en alder af 9, børn begynder at få tanken om at arbejde hårdt, og de begynder forståelse følelsen af ​​konkurrence. Det er når du kan øge deres træningsintensitet for bedre resultater. Det foreslåede antal træningspas er også en gang om ugen i denne aldersgruppe, men du kan øge træningsperioden. Gør det omkring 60 minutter pr. session.

Børn under 13 år (Under 13 år)

Dit barn kommer tættere og tættere på konkurrencedygtige fodbold, og det er tid til at begynde at lægge arbejdet. Her kommer ideen om praksis og gentagelse ind scenarie . Nu skulle de begynde at arbejde hårdt for at øge deres færdigheder og deres forståelse af spillet. Til det formål, du kan maksimalt planlægge op til 3 træningssessioner om ugen, hvor hver session er 75-80 minutter lang.

Teenagere under 17 (Under 17 år)

Efterhånden som de kommer tættere og tættere på konkurrencedygtig fodbold, intensiteten af ​​arbejdet øges, og fodbold bliver meget mere end bare en sjov ting. I deres teenagere , de begynder at få en følelse af ansvar, og det har deres kroppe en tendens til at være stærkere . Dermed, nu kan de tåle træning og øvelser med høj intensitet, begge mentalt og fysisk.

På dette tidspunkt, du kan planlægge op til 4 træningssessioner om ugen, mens hver session kan være sikkert mellem 1-2 timer hver.

Hold øje med dine børn!

Mens du implementerer alle de statistikker, vi nævnte ovenfor, det er bedre at passe på og analysere dine børn. Se om der er tegn på brænde ud , som normalt fra børn, der træner fodbold, for ofte, det er, overtrænet.

Her er de få symptomer på, at et barn er overtrænet.

• Hold øje med, om dit barn taber interesse i træningen.
• Hvis dit barn føler sløv hele dagen, det kan være tid til at reducere træningsintensiteten.
• Hvis dit barn har smerter, det er fordi han er fysisk udmattet .

Der er mange flere logiske symptomer, som du kan observere dig selv, men hovedideen er at forhindre dit barn i at gå ind i den røde zone af mental og fysisk udmattelse. Deres voksende kroppe har brug for ordentlig ernæring og fysiske aktiviteter. At være overanstrengt og overtrænet kan forlade fysisk stammer på deres kroppe for livet.

Konklusion

Børn, der træner fodbold, er en meget følsom område at tale om, og du vil måske søge lægelige forslag, før du laver træningsplaner for dit barn. Vi har givet generelle ideer og optimale niveauer for hver aldersgruppe.

Som vi nævnte i starten, alle disse oplysninger kan variere fra barn til barn, som hver enkelt er forskellige fra den anden. Kerneideen er at gøre fodbold mere underholdende for dine børn og forebyggelse dem fra fysisk udmattelse, så de kan blive ved med at nyde og udvikle deres færdigheder smuk spil.

Her er nogle af vores foretrukne fodbold-/fodboldsko

Her vil vi give mere en mening, frem for fakta. Er klamperne den pris værd, som de sælges til? Skulle du opgradere fra dine nuværende klamper, alt efter hvilke støvler du ejer? Hvilke funktioner skiller sig ud i disse klamper? Hvis nogen. Gør det jobbet? Fart, styring, stabilitet etc. Afhængig af dine behov/præferencer. Vi kan også nævne dets holdbarhed, hvis vi har indsamlet nok data om det specifikke klamper.

Hvad forventede vi vs. hvad vi fik. Er det måske overvurderet/undervurderet?

Elite

Her er vores udvalg blandt de allerbedste.

Pro

På vej til de professionelle ligaer? Her er vores valg.

Akademi

Vil du have noget at starte med? Tag et kig på vores udvalg.

[Børn, der træner fodbold:Hvor ofte skal de træne?: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003046809.html ]