coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsSådan spiller Center i Basketball
Basketball hold
aggressiv holdning
Basketball
basketballbane myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Arbejdet med de grundlæggende Skud et center skal
1
Foretag korte jump skud fra inden for 6 meter af kurven . Leap høj at rydde en forsvarer .
2
Øv kraftfulde layup skud. En layup kræver hoppe højt nær kurven og han sendte bolden væk fingerspidserne , så det rører bagpladen omkring 6 inches over og til side af kurven . Bolden skal hoppe fra bagpladen og ind i kurven . Praksis layups med begge hænder individuelt.
3
Udvikle en kort krog skud. En krog skud sker ved at skyde bolden med hånden længst væk fra forsvareren , med den modsatte side af kroppen forsvareren overfor ( sætte en skulder nær forsvareren ) og mål. Med en cirkulær bevægelse , bringe basketball op over din skulder , over forsvareren og ind i kurven .
4
Fake et skud ved at bevæge din krop , som om at tage et skud til at forårsage en forsvarer til at bevæge sig , derefter tage billedet.
Play Angreb som et center
5
køre ned på gulvet hurtigt at komme i position til en hurtig layup , hvis du er åben . hoteltilbud
6
bo i nærheden af kurven , mens dit hold har bolden . Flyt ind og ud af " male" (malet frikast vognbane foran kurven) hurtigt at få åbne for basketball og et skud.
7.
Kig efter den åbne mand til at passere bolden til, hvis du er godt forsvares og ikke har en god åben skud på kurven .
8
Tag skud med en af de grundlæggende basketball skud , du har praktiseret . Jo flere skud du kender godt , jo flere muligheder vil du oprette at score.
9.
Boks ud ved at placere din krop mellem kurven og forsvareren , når en holdkammerat tager et skud på kurven .
10
Flyt hurtig og grab bolde hoppende af fælgen eller bagpladen , når en holdkammerat misser et skud.
Play godt forsvar som et center
11 < p > haste tilbage til det mål, du forsvarer at holde det andet hold i at score hurtigt.
12
tage plads ved at spille bred med dine ben og arme spredt ud mere end på lovovertrædelse.
13
Block shots så ofte som muligt ved at placere dig selv mellem skytten og kurven og udvide dine arme så højt som muligt . Når modstanderen hopper at tage et skud , hoppe så højt som du kan og forsøge at ramme bolden med én hånd.
14
Get i malingen til at stoppe spillere, der forsøger at køre på kurven med et layup og derefter blokeret skuddet.
15
Box ud igen, når det modsatte hold skyder ved at sætte din krop mellem kurven og det andet hold.
16
Grab løse bolde hoppende af fælgen eller bagpladen for at komme i besiddelse af bolden for dit team .
hoteltilbud
[Sådan spiller Center i Basketball: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003020457.html ]