Øv bordtennis alene:Sådan, Fordele, Forberedelse &Ulemper

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du skulle træne bordtennis alene? Og selvom du gør det, hvordan gør man det så korrekt og effektivt? Som en ketchersportsmand, Jeg er stødt på mange lignende bekymringer, og af den grund, det var altafgørende at fremhæve alt det, der er nødvendigt for at kunne være bordtennisspiller.

Noget af det følgende er min egen erfaring, men der er også en del, hvor jeg har talt med andre bordtennisfyre om at give dig denne udtømmende guide til, hvordan du dyrker bordtennis alene.

Ikke kun skal du træne bordtennis alene, men du skal også vide hvordan og hvorfor. Hav altid dine mål lige. Hold dit mål for øje, og sæt dine mål for enhver træningssession. Dette sikrer en følelse af selvopnåelse på den bedst mulige måde.

Fortsæt med at læse, og du får alle dine svar lige her!

Hvorfor er det vigtigt at dyrke bordtennis alene?

Nogle spillere bruger aldrig rigtig tid på at øve bordtennis på egen hånd. De mener, at selvøvelse overhovedet ikke nytter noget. Hvis du også tænker det samme, så lad os få dig til at gennemgå nogle kritiske faktorer for, hvorfor det at øve på egen hånd også er lige så vigtigt som at øve med en partner. Her er et par grunde til, at selvtræning til tider er et must i bordtennis.

Mulighed for selvanalyse

At øve alene giver dig tid og plads til at analysere din taktik. Det giver dig en bredere horisont mellem, hvordan du spiller, og hvordan du bør spille.

Denne analyse og kritiske tilgang til dit eget spil er lige så afgørende som alt andet. Du observerer du lærer, du gør det godt igen, og så forbedrer du dig. Hele denne kæde af selvanalyse er nøglen i ethvert spil, især i bordtennis.

Selvforbedring

Mens du spiller bordtennis alene, du observerer dit spil med aspektet forbedringer. Bordtennis kræver konsekvent form og træning, så du skal holde trit med dit match ved selv at forbedre din service, håndledsarbejde og fodarbejde.

Bedre forberedelse alene

Har du nogensinde spekuleret på, hvor godt du kan forberede dig selv, hvis du ønsker det? Lyder mærkeligt, Men ja, du kan selv være din bedste træner, når du spiller alene og koncentrerer dig om dig selv, du observerer dig selv, og så lærer du dig selv.

Læs også :

• De bedste minibordtennisborde på markedet
• Hvordan slår man en defensiv bordtennisspiller?

Færre eller ingen distraktioner

Når man træner alene, der er næsten ingen distraktioner omkring dig. Det er ret mærkeligt, men selv din modstander eller partner i bordtennis kan også forårsage en forstyrrelse for dit eget spil, mens du forbedrer deres eget.

Du skal koncentrere dig og give dit spil tid til at nå ekspertisen, og for det, du skal lære at lege med nul distraktioner.

Indstil spillestrategier

Når du er din egen træner, lære dig selv anderledes. Prøv nye taktikker. Lær nye metoder. Sæt dine egne grænser og nå dem med din praksis.

Anvend alle de nye strategier på dig selv først, før du øver det før en modstander. Du skal lære at mestre kunsten af ​​enhver procedure eller trick i bordtennis.

Øger eksplosiviteten

Ved at øve dine skud og serveringer på egen hånd, du kan mestre eksplosivitetens kunst i bordtennis. Lær at tjene din energi på den bedste måde for at kontrollere og udnytte din styrke.

Finjusterer præcision

At øve med dine egne midler hjælper med at finjustere dine svagheder og ufuldkommenheder. Det gør dig skarpere i dine præcise bevægelser og forsøg. Du kan arbejde på det igen og igen; gentag bevægelsen, og du kommer i rytmen.

Fysisk styrke

At lade al den anden spiltaktik til side og helt fokusere på din styrke og dens udnyttelse er nøglebetydningen og resultatet af selvtræning.

I bordtennis, det er vigtigt at holde styr på din underkrop, især din ryg og ben for stabile bevægelser og præcis tilgang. Se din fysiske styrke blive bedre, mens du følger en kontinuerlig rutine med selvtræning.

Hvordan forbereder du dig selv til at øve?

Her er et par ting, du skal gøre, når du ønsker at øve dig helt alene.

Bliv godt hydreret

Vand er kilden til din aktivitet og energi gennem hele dit spil. Ingen vil anbefale dig at få noget mad før dit spil, da det gør dig doven. Men vand er et must!

Du skal hydrere dig selv nok til at forblive skarp. Og så dit sind ikke afleder din opmærksomhed for at være tørstig.

Bevar din form

Fitness har altid været en topprioritet for enhver sportsmand. Også, den skal være din, selvom du spiller bordtennis. Du tager fejl, hvis du ikke anser fitness for afgørende i bordtennis, bare fordi det ikke kræver meget energi.

Din kondition i underkroppen, dvs. din ryg og dine ben skal være i den perfekte tilstand for en aktiv bevægelse under hele legen.

Bliv fortrolig med reglerne

At kende reglerne for en sport er naturligvis meget vigtigt, men endnu mere, når man gør det alene.

Bliv fortrolig med alle reglerne, især de grundlæggende. Lær reglerne for at øve alene, tjener, kaste blandt andet. så du kan bruge din tid på at bruge dem produktivt på dit spil.

Forbedre dit fodarbejde

Involver dig selv i øvelser, der forbedrer dit fodarbejde. Dette er afgørende for en effektiv øvelsesrutine. For eksempel, prøv Cross Leg play, hvis du ønsker at tilbagelægge lange distancer, og prøv at blande venture for at tilbagelægge korte distancer præcist.

Se andre

Det er velkendt for, hvor meget en person lærer, når han observerer noget meget skarpt.

Observer andre spille og bemærk, hvad de mangler i deres spil, og hvilke styrker de har. Lær, hvordan de udnytter deres styrker i deres spil, og hvordan de trækker hvert skud.

Denne opmærksomme holdning vil hjælpe dig med at lære og rette op på dit gameplay. Professionelle har altid en tendens til at observere først, før de udfører det.

Gå gennem træningsvideoer

Der er mange populære træningsvideoer til bordtennis-selvtræning tilgængelige online. Du kan slå deres guideserie op for at få en mere præcis idé om, hvordan du starter, og hvordan du fortsætter med det.

Læs også :

• En introduktion til bordtennisvæddemål
• Hvad er den ultimative bordtennisliga?

Sådan dyrker du bordtennis på egen hånd

Lad os nu endelig komme til pointen med hele denne diskussion; hvordan træner man bordtennis på egen hånd? Vi har samlet nogle af de mest udbredte tips og metoder til aktive spilsessioner, når du spiller alene. Tag et kig!

Brug en bordtennisrobot eller en maskine

Du tænker måske, hvad en bordtennisrobot er? Her er vores guide til de bedste bordtennismaskiner for at øve alene.

Kort sagt, det er en automatisk spilleledsager til at skyde boldene for dig på din brugerdefinerede justerbare hastighed og spin af bolden.

Den kan justeres til begyndere eller pro-niveau i henhold til din træningsstil. Du skal bare tilslutte den til en strømkilde, og det næste du skal gøre er at spille! Følg nogle af de teknikker, vi har nævnt nedenfor, for at lege med en robot.

For effektiv leg, du skal ændre robottens position hver gang. Du kan ændre vinklerne for at skyde for den unikke øvelse af dine reflekser.

Pas på dit fodarbejde og refleksen fra dit slag. Du skal dreje lidt og bøje dine knæ for hvert pandeslag, du ønsker at tage.

I første omgang, holde hastigheden af ​​boldlanceringen langsom, og så kan du øge det gradvist, efterhånden som du fortsætter.

Prøv at vælge farven på en bold til et bestemt skud. Hver farvet kugle skal angive, hvad du skal med den. For eksempel, fikser en orange bold til at blokere, og hver gang en orange bold bliver skudt, kun blokere det. Det samme kan gælde for andre billeder og farver.

Prøv afspilningspositionen

Til denne praksis, du skal bare folde dit bord op på midten, så din bold reflekterer, når den rammer den anden halvdel.

Denne praksis forbedrer dine servinger og spins og giver dig mulighed for at øve flere skudfærdigheder, mens du bedømmer, hvad de kan.

Brug et bordreturtavle.

Prøv at bruge en bordretur. Det afspejler den bold, du skyder, og gør dit spil kontinuerligt. Refleksionerne er, imidlertid, ret langsomt, men du kan stadig øve dig meget.

Øv dig i at servere på egen hånd

Når du spiller solo, du har fordelen af ​​at fokusere på dine serveringer. De går for det meste glip af, når du træner med en modstander i raseri efter at besejre dem.

Men når du er alene, du er fri til at forbedre dine serveringsevner, som er lige så afgørende som hele gameplayet. Følg nedenstående tips til denne type selvøvelse.

• Start med kun at servere én kugle ad gangen.
• Vær præcis på korte fokus, som du skal gå efter.
• Skynd dig aldrig. Invester din tid i at spille tre vellykkede servinger i stedet for 30 mislykkede.
• Øv lange og hurtige servinger med lignende armbevægelser, som når du spiller med en modstander.

Skyggespil

Skyggespil er at spille foran et spejl eller optage dig selv, mens du spiller. Der er nogle specielle teknikker og øvelser, som du skal gentage i skyggespil, som er beskrevet nedenfor.

Og for det, stå i bøjet stilling med fødderne næsten 1 fod fra hinanden. Følg nu nedenstående teknikker gentagne gange.

• Øv den lille udveksling, som også er kendt som en kort overgang af dit tyngdepunkt.
• Gentag nu forehand to point angreb.
• Derefter, gå i retning af at øve forehand to point angreb med backhand drive overgang.
• Øv nu kun baghåndangreb på to punkter.
• Derefter, du skal øve forehand-angreb ved pivoten og den brede forehand-position. Denne praksis hjælper dig med at lære at tilbagelægge større afstande og betydelige skridt.
• Gentag backhand til forehand overgang i din primære position med blot at rotere din krop.
• Nu, til sidst, du skal lære den mest almindelige situation for bordtennis, der er forehand 2 point angreb med backhand overgangen. Du skal udøve dette meget godt.

Ulemper ved selvpraksis

Uanset hvor meget du investerer i at øve alene, du kan stadig mangle mange grundlæggende ting, som kun kan dækkes, mens du øver med en partner.

Med det i tankerne, vi har observeret nogle meget almindelige ulemper ved selvpraksis, som vi også gerne vil bringe ind i din viden.

Dræner din motivation

At øve dig selv involverer ikke et andet sind i spillet, der fungerer som en modstander for dig. Og dette er en meget afgørende involvering i et spil for at få dig til at øve dig mod nogens sind og krop.

Mens du spiller for dig selv, du kan ofte føle dig en smule demotiveret, når der ikke er andre til at give dig en hård tid end dig selv. Det anbefales stadig at fortsætte din praksis, selvom du ikke har lyst, men ingen kan benægte motivationens kraft, som kan tilføje et ekstra boost.

Det kan kede dig

At spille mod dig selv er ikke ofte mod dig selv. Det kan mere sandsynligt være "med" dig selv. Og ved at lege med dig selv, du kan kede dig meget hurtigt.

Du skal stadig finde måder at holde dig selv i gang, motivere dig selv. Men dette er en af ​​de mest almindelige og naturlige reaktioner, en spiller kan opleve, mens han eller hun er imod sit eget jeg.

Forbedrer ikke koordinationen

Evnen til at tackle din modstanders sind med både dit sind og din krop er en koordinationskunst, som du måske ikke føler forbedres, mens du bare leger med dig selv.

Koordinering kræver altid at være imod nogen, det er ikke dig. Imidlertid, du kan stadig arbejde på din svarkoordinering, fodarbejde, håndbevægelse, servicepraksis og alle andre som diskuteret ovenfor.

Men selv efter det, der er behov for respons mod angrebet, som kun kan forbedres med en partner, der øver med dig.

Konklusion

I betragtning af vigtigheden af ​​selvpraksis, effektiviteten af ​​at øve med en partner er stadig uovertruffen. Imidlertid, alt er altid bedre end ingenting, og mens man holder fast i denne forestilling, at øve på egen hånd holder dig i spillet.

Saml al den information du kan, Lær mere, øv hårdt, og dit selvspil vil på ingen tid overstige par excellence.

[Øv bordtennis alene:Sådan, Fordele, Forberedelse &Ulemper: https://da.sportsfitness.win/fritid/Ping-Pong/1003038140.html ]