Spor Træning i Middle School

At træne en midt - school spor atlet , du bør fokusere på tre workout segmenter: plyometrics , vægtløftning og kører . Hverken er vigtigere end den anden, og alle tre arbejder sammen om at træne og tilstand atlet. Plyometrics

Plyometrics er øvelser designet til at arbejde muskler mod muskel . De betinger en atlet ben for at øge sin styrke , udholdenhed og spring-evner . Plyometrics skal gøres to gange om ugen , men ikke mere. Overdrive plyometrics vil slides musklerne og kan endda skade dem
Vægtløftning Hver atlet har brug for at løfte vægte for at opbygge udholdenhed og styrke

. Imidlertid bør en løber kun løfte to til tre gange om ugen, mens en atlet uddannelse til felt arrangementer skal løfte fire til fem gange om ugen. Atleten bør arbejde ud af hendes ben og arme lige. Derfor skal hun til at balancere hver arm øvelse med en ben øvelse .
Running

Hvert spor atlet skal køre , om han deltager i køreklar begivenheder eller marken begivenheder. Han skal køre fire til fem dage om ugen med mindst to fridage for at komme sig. Opsvinget dage behøver ikke at være fortløbende . Felt - event atleter bør gøre sprint øvelser snarere end udholdenhed og afstand øvelser.
Hoteltilbud
[Spor Træning i Middle School: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Ungdom/1003019260.html ]