Forskelle mellem stående og siddende Trunk Øvelser

Trunk øvelser er mere almindeligt kaldet core øvelser. Core arbejde er hjørnestenen i den moderne træning. Disse øvelser styrker musklerne i bækkenet , lænden , maven og hofter. Det er vigtigt for disse muskler til at arbejde harmonisk for at give stabilisering og forebygge skader. De kan udføres siddende eller stående. Situps eller crunches er de mest velkendte siddende trunk øvelser. Opbygge en stærk kerne
Din kerne er på arbejde, selv mens du sover.

din kerne er på arbejde hele dagen. Aktiviteter som at sidde , stå, gå og løfte alle kræver brug af kernen. Disse daglige , funktionelle bevægelser understreger behovet for at have tilstrækkelig core styrke . Din evne til at balancere , ændre retninger hurtigt og undgå skader er i fare , når din kerne er svag. Som du alder , falder din styrke . Regelmæssigt uddannelse kernen bør være et centralt fokus for enhver træningsprogram.
Siddende Trunk øvelser
Stabilitet bolde tilføje udfordring til kerne motion .

Når du tænker på trunk øvelser , du sikkert huske at gøre situps i gym klasse . Siddende øvelser primært arbejde rectus abdominus . De fleste mennesker bliver introduceret til grundlæggende øvelser i siddende stilling , men det betyder ikke, disse øvelser er kun for begyndere. Du kan nemt ændre dem til at være mere avanceret . Start i en siddende stilling med ret ryg , dine ben bøjet, fødderne sammen og dine hæle gravet ned i gulvet . Inhale at engagere din kerne . Udånder og drej til venstre og derefter til højre med hænderne foran brystet. Gøre det sværere for denne øvelse ved at tilføje en medicin bold .
Stående Trunk Øvelser
Standing core øvelser arbejde de dybere muskler i din kerne. p Hvis du ikke bruger til at gøre kerne arbejde , mens stående , kan du kæmpe for at føle den øvelse, fordi det kræver total- krop engagement. Find den rette placering for de centrale muskler og maven ved at engagere dem , mens du står i opretstående stilling . Slap af i skuldrene og holde lænden i en neutral position . Træk vejret , mens du roterer venstre og højre med armene på midterlinjen af kroppen. At skabe mere af en udfordring , udvide dine arme ud til siden og tilføje lys håndholdte vægte.
Siddende vs Stående
Standing core øvelser korrelerer direkte til daglige aktiviteter.

Siddende trunk øvelser er mere fokuseret , fordi de arbejder færre muskler. I modsætning hertil stående trunk øvelser rekruttere flere muskler. Du vil brænde flere kalorier med stående øvelser, fordi de involverer mere dynamisk bevægelse og lægge større efterspørgsel på dine muskler . At afgøre, hvilken form for motion er bedst for dig, overveje dine mål , og hvor du er i din træning . Begynderbøger motionister bør starte i den siddende stilling og lære kropsbevidsthed . Tilføj udstyr som stabilitet bolde og vægte , som din krop tilpasser . Du vil være klar til at stå bagagerum øvelser på ingen tid .
Hoteltilbud
[Forskelle mellem stående og siddende Trunk Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021434.html ]