Forskelle mellem stående og siddende Trunk Øvelser
Din kerne er på arbejde, selv mens du sover.
din kerne er på arbejde hele dagen. Aktiviteter som at sidde , stå, gå og løfte alle kræver brug af kernen. Disse daglige , funktionelle bevægelser understreger behovet for at have tilstrækkelig core styrke . Din evne til at balancere , ændre retninger hurtigt og undgå skader er i fare , når din kerne er svag. Som du alder , falder din styrke . Regelmæssigt uddannelse kernen bør være et centralt fokus for enhver træningsprogram.
Siddende Trunk øvelser
Stabilitet bolde tilføje udfordring til kerne motion .
Når du tænker på trunk øvelser , du sikkert huske at gøre situps i gym klasse . Siddende øvelser primært arbejde rectus abdominus . De fleste mennesker bliver introduceret til grundlæggende øvelser i siddende stilling , men det betyder ikke, disse øvelser er kun for begyndere. Du kan nemt ændre dem til at være mere avanceret . Start i en siddende stilling med ret ryg , dine ben bøjet, fødderne sammen og dine hæle gravet ned i gulvet . Inhale at engagere din kerne . Udånder og drej til venstre og derefter til højre med hænderne foran brystet. Gøre det sværere for denne øvelse ved at tilføje en medicin bold .
Stående Trunk Øvelser
Standing core øvelser arbejde de dybere muskler i din kerne. p Hvis du ikke bruger til at gøre kerne arbejde , mens stående , kan du kæmpe for at føle den øvelse, fordi det kræver total- krop engagement. Find den rette placering for de centrale muskler og maven ved at engagere dem , mens du står i opretstående stilling . Slap af i skuldrene og holde lænden i en neutral position . Træk vejret , mens du roterer venstre og højre med armene på midterlinjen af kroppen. At skabe mere af en udfordring , udvide dine arme ud til siden og tilføje lys håndholdte vægte.
Siddende vs Stående
Standing core øvelser korrelerer direkte til daglige aktiviteter.
Siddende trunk øvelser er mere fokuseret , fordi de arbejder færre muskler. I modsætning hertil stående trunk øvelser rekruttere flere muskler. Du vil brænde flere kalorier med stående øvelser, fordi de involverer mere dynamisk bevægelse og lægge større efterspørgsel på dine muskler . At afgøre, hvilken form for motion er bedst for dig, overveje dine mål , og hvor du er i din træning . Begynderbøger motionister bør starte i den siddende stilling og lære kropsbevidsthed . Tilføj udstyr som stabilitet bolde og vægte , som din krop tilpasser . Du vil være klar til at stå bagagerum øvelser på ingen tid .
Hoteltilbud
[Forskelle mellem stående og siddende Trunk Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021434.html ]