Desk Øvelser for at holde varmen

Før du lag på trøjer og handsker eller tilslut en plads varmelegeme i nærheden af ​​dit skrivebord , bekæmpe frigid kontor luft ved at indarbejde nogle fysisk aktivitet ind i dit arbejde rutine . Selvom du måske blive fristet til at bebrejde din partner til at indstille termostaten til arktisk , nogle skylden hviler på det faktum, at du er for det meste stillesiddende , når man sidder ved din arbejdsstation. Få dit blod cirkulerer med nemme øvelser på dit skrivebord , og du vil føle varmere på ingen tid . Lavere Krop
p Hvis du ikke ønsker nogen at vide at du får din puls op , fokus på lavere kropsbevægelser , der er skjult under dit skrivebord. Start med en faux jog - sidde ret op og placere dine fødder på jorden med knæene bøjet i en 90 graders vinkel. Suppleant løfte dine ben op som hvis du jogging under dit skrivebord. Dine mavemuskler bliver involveret i dette , også, så engagere din kerne for support. Du kan cykle , også - løfte begge fødder fra gulvet og flytte dem i cirkler som om du træder i pedalerne . For en større udfordring , løft dine knæ højere.
Upper Krop
p Der er ingen skam i at holde sig varm. Hvis du er ligeglad med mærkelige blikke fra dine kolleger eller hvis du arbejder i en en- persons kontor , få din overkrop bevæger sig . Start med at pumpe dine arme i luften fem til 10 gange ; dette strækker dine arme og øvre ryg og samtidig hjælpe varme dig op . Næste , punch luften foran dig 20 gange med hver arm. Dette er især nyttigt, hvis du har haft en stressende morgen med en vrissen chef. Endelig , få din stol involveret - placere begge hænder på armene af stolen og løfte dig fra stolen . Sænk dig selv , der forsøger at stoppe kort af sædet og holde i et par sekunder. Forsigtig : Må ikke prøve dette med en rullende stol , som kan glide ud under dig, medmindre du holde dine fødder solidt plantet på gulvet
Omkring Office
< br . >

Hvis du føler dig genert om at gøre pludselige bevægelser i et roligt kontor , stå op og bruge den plads omkring dig i stedet for at føle sig fast på dit skrivebord. Træd ind i mødelokalet eller badeværelse stall for 20 sprællemænd eller squats . Alternativt kan du bare tage en rask tur rundt dit kontor for at få blodet flyder - det er godt for din krop og din hjerne til at have en mental pause. Du kan også tage til havepasning og jog op og ned, indtil du føler dig Toasty .
Tips
p Hvis temperaturen er lav , er du sandsynligvis ikke den eneste, der er kølig. Snarere end at gå enegang , tage initiativ til at foreslå en tre-minutters bevægelse pause to til tre gange om dagen i dit kontor eller afdeling. Sæt en timer til at gå ud, når det er tid til at bevæge sig , og den, der kan tage en pause fra deres arbejde for et par minutter kan slutte sig til dig i desk øvelser. Hvis du beslutter dig for at gå enegang , tilføje nogle optimistiske musik til din træning for at holde dig munter . Bare tilslut hovedtelefonerne til din mp3-afspiller , telefon eller computer , og lad rytmen guide dine bevægelser.
Hoteltilbud
[Desk Øvelser for at holde varmen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021492.html ]