coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsSlip de kliché-datoer, Book noget fitness denne Valentines
Vil du bryde væk fra klichénormerne denne Valentinsdag? Hvad med en sjov partræning til en forandring?
Lad os tale om fem fede øvelser, som du kan gøre for at komme i form, fabelagtig og få endorfinerne til at pumpe!
En partræning er ikke kun sjov men det holder dig også motiveret. Bare rolig; disse øvelser behøver ikke noget udstyr, og du behøver bestemt ikke at gå til et fitnesscenter. Dette kan gøres hvor som helst og overalt! Så tag dit yndlings fitnessudstyr på, og lad os springe til det!
- Pushups for at skiftevis høje plankerækker: Over for hinanden komme i en høj plankeposition. Lav en pushup, og når du kommer op (i en høj plankeposition), stræk den ene arm lige frem, indtil dine hænder rører din partners modsatte hånd.
Dyp ned i en push up igen og række ud med den anden arm. Hvis du finder en streng pushup vanskelig, du kan lægge dit knæ ned. Afslut 10 pushups skiftevis med 5 høje planker til hver side. [
- Partner pistol squats :Stå over for hinanden med modsatte hænder. Hold et fast greb, stik venstre ben ud og læn dig tilbage på dit højre ben ved at bøje knæet (så lavt som muligt). Rejs dig op igen og sørg for at holde kernen stram. Få 5 til 10 gentagelser på hver side.
- Sæt dig op og kast: Sid på gulvet over for hinanden med benene bøjet let. Hold en let medicinbold (eller en fodbold) og læg dig ned. Kom op i en siddeposition sammen og kast bolden over til din partner. Gå ned igen og gentag ved at kaste bolden tilbage over, når du kommer op. Sørg for at få 20 afleveringer i alt.
Tag denne quiz hvis du går ud fra, at du ved alt om vores sportspar.
- Skift planke og burpee :Dette er ret simpelt. Den ene partner holder en planke, mens den anden laver en burpee. Bliv ved med at veksle, indtil du laver 10 burpees hver.
Og endelig, efterbehandleren - hvis du ikke allerede mærker forbrændingen, vil dette helt sikkert få arbejdet gjort. Er du klar til at blive lidt konkurrencedygtig? Lad os gøre det!
- AD/DC Thunderstruck-udfordringen :Du skal elske AC/DC - Det ikoniske australske rockband. Bevægelsen er et squat-hop og. Du kommer i et kvart squat og hopper så højt og forlænger dine ankler, knæ og hofter. Så her er hvordan det vil fungere. Afspil AD/DC-sangen , Thunderstruck .
Hold en kvart squat, og hver gang du hører ordet "torden", hop og kom tilbage til den quarter squat hold, indtil du hører ordet igen. Simpelt ikke? P.S:Sangen er næsten 5 minutter lang! Lad os se, hvem af jer kommer igennem dette. Husk, at du skal holde et squat i hele sangen og kun hoppe, når du hører ordet "torden".
Der er det! 5 sjove øvelser til at komme i form sammen og have det godt med hinanden . Glædelig Valentinsdag alle sammen!
Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.
[Slip de kliché-datoer, Book noget fitness denne Valentines: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043596.html ]