Lær dette nye Injury Management Acronym at kende

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Næsten alle atleter kender standardrådene for trukket muskler, ankelforstuvninger og andre bløddelsskader:RICE, et akronym for hvile, is, kompression og elevation. Men i de senere år er eksperter begyndt at stille spørgsmålstegn ved, om disse trin gør mere skade end gavn.

"Mange skadeshåndteringspraksis er baseret på overbevisninger snarere end videnskab," forklarede fysioterapeut og klinisk videnskabsmand Blaise Dubois. "Videnskaben - når der er videnskab - er ikke altid sort og hvid."

Dubois nævner "jeget" i RICE som et eksempel. Den amerikanske sportslæge Dr. Gabe Mirkin opfandt udtrykket 'RIS' i 1978 ved at bruge den antagelse, at is dæmper inflammation. Men i 2015 trak han tilbage på denne indledende hypotese og skrev, at forskning viser, at is "kan forsinke heling i stedet for at hjælpe." Som det viser sig, er betændelse faktisk en god ting for en bløddelsskade, da den tvinger kroppen til at skynde sig med helbredende ressourcer til det skadede område via øget blodgennemstrømning.

Relateret :8 grunde til, at triatleter bliver skadet

For at erstatte den forældede metode har Dubois og hans team af forskere udviklet en ny protokol til håndtering af skader, akronym offentliggjort i British Journal of Sports Medicine, opmuntrer til PEACE and LOVE.

PEACE and LOVE har en omfattende, evidensbaseret tilgang til skadeshåndtering. Det første ord, FRED, fokuserer på øjeblikkelig pleje:

P rotation
E højde
A void Anti-inflammatoriske midler
C ompression
E uddannelse

Den sidste halvdel af protokollen, LOVE, skitserer trin til rehabilitering:

L oad
O ptimisme
V askularisering
E øvelse

"Ud over at adressere, hvordan antiinflammatoriske modaliteter, som piller og is, bremser reparationen af ​​det berørte væv, inkluderede vi uddannelse, som er nøglen i verden af ​​overmedicinering, overundersøgelse og overbehandling," sagde Dubois. Ved at tilføje "uddannelse" er tilgangen den første skadeshåndteringsprotokol, der adresserer "Dr. Google” fænomen, der plager så mange atleter. At prøve at finde en hurtig løsning på internettet gør ofte mere skade end gavn.

Den psykosociale komponent behandles også med tilføjelsen af ​​"optimisme", eller konditionering af hjernen til optimal restitution. Forskning viser, at optimistiske patientforventninger er forbundet med bedre resultater og prognose. Faktisk forklarer overbevisninger og følelser omkring en skade mere af variationen i symptomer efter en ankelforstuvning end graden af ​​patofysiologi – jo mere du ødelægger din skade, jo mere vil du blive begrænset af dine symptomer.

En anden vigtig tilføjelse til protokollen kan findes i de sidste to bogstaver:VE, til vaskularisering og træning. Tidligere skadeshåndteringsstrategier har ikke inkluderet bevægelse, på trods af beviser, der viser, at smertefri aerob træning bør startes et par dage efter skaden for at øge motivationen og øge blodgennemstrømningen til de skadede strukturer og fremskynde reparationen.

"At tage sig af bløddelsskader er ikke kun for den første uge," forklarede Dubois. "Håndtering af bløddelsskader er mere end kortsigtet skadeskontrol. I lighed med andre skader bør klinikere sigte efter gunstige langsigtede resultater og behandle personen med skaden i stedet for personens skade."

[Lær dette nye Injury Management Acronym at kende: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054327.html ]