Korrekt skridttæller Placering

Walking er en glimrende form for motion . Et observationsstudie citeret i august 2009 spørgsmålet om " Harvard Mænds Sundhed Watch" fundet , at gå skærer risikoen for kardiovaskulære hændelser med 31 procent . Andre fordele ved walking omfatter sænket blodtryk , vægttab og nedsat risiko for hjertesygdomme. Mens du kan gå med så lidt som et par gode sneakers , tilføjer en skridttæller til din daglige walking rutine vil hjælpe dig med at holde styr på dine fremskridt og opfylde dine træningsmål . Det er vigtigt at sørge for din skridttæller er slidt korrekt at drage fuld fordel af det. Instruktioner

Læs altid vejledningen i din skridttæller , før du bruger det for første gang . Ikke alle skridttællere kræver den samme form for placering , og nogle er mere alsidige end andre. For eksempel , nogle skridttællere arbejde, mens placeret i en lomme , som kunne være mere komfortabel end at bære dem på dit tøj. Gennemgå dine instruktioner til at bestemme , hvordan din skridttæller funktioner. Instruktionerne vil også hjælpe dig til at oprette din skridttæller, som du bliver nødt til at gøre, før du bruger det .
Positionering

fleste basale skridttællere er beregnet til at blive båret på din talje . Placer skridttælleren på forsiden af ​​din talje, centreret med din dominerende ben . Skridttælleren vil omfatte et klip, så fastgør den til dit bælte eller buksekant . Hold skridttæller oprejst og niveau . Det bør fortsat være flugter din talje og bør ikke have lov til at læne sig frem eller til hver side. Rem skridttælleren snor , hvis den har en , omkring dit bælte eller bæltestrop , så skridttælleren forbliver i den korrekte position og giver en nøjagtig måling. For dem, der har en større mave , der hænger over talje , kan skridttælleren placeres på den side af talje på linje med skulderen.

Skridttællere der bruger accelerometre giver mulighed for ekstra alsidighed i placering. Disse typer af skridttællere kan placeres i en front bukser lomme eller bæres rundt om halsen . Hold skridttæller oprejst. Nogle skridttællere bruge sensorer på flere akser at gøre placering endnu mere alsidig . For eksempel kan en skridttæller med en tri- akse føler placeres lodret, vandret eller flad og stadig registrere bevægelse. Se dine instruktioner til at kontrollere , hvordan din skridttæller var designet til at blive placeret .

GPS fitness -skærme , som giver lignende fitness sporing som skridttællere , kræver et klart udsyn til himlen . Disse er ikke beregnet til at blive båret inde og bør bæres i det åbne , hvor de kan opretholde en klar linje med himlen .
Test

Før du bruger din skridttæller til at måle din faktiske motion trin , test for nøjagtighed. Walk 50 trin, mens manuelt holde count. Kontroller , at skridttælleren læser 50 trin eller er i det mindste inden for omkring 5 procent nøjagtighed (+ /- 2 til 3 trin) . Hvis det ikke er korrekt, er det ofte på grund af forkert placering . Prøv at flytte den og teste igen. Flyt det tættere på eller længere fra hofte til at finde den mest præcise placering. Hvis det stadig ikke er korrekt, så prøv rekalibrere din skridtlængde eller henvise til din skridttæller anvisninger.
Hoteltilbud
[Korrekt skridttæller Placering: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022364.html ]