Hvad er en Middle Distance Runner

? En midterste afstand runner gør 800 m og 1500 m spore hændelser . Det betyder, at sportsfolk løber to gange rundt på en bane til at fuldføre 800 m og tre omgange rundt for at fuldføre 1500 m . Endurance er en af ​​de vigtigste faktorer til midten distance løb og derfor er disse løbere træne aerobt for at opnå magten i deres sport og anaerobt at hjælpe deres udholdenhed . Fysik
Middle langdistanceløbere er stærk og muskuløs .

Som i alle sportsgrene , der er visse typer af fysik , der egner sig bedst til midten distance løb . Den typiske midterste afstand runner er af middelhøjde , stærk og muskuløs med meget lidt kropsfedt. Sprintere , på den anden side , brug næsten alle deres muskler, når sprint men især deres store lårmuskler ; og langdistanceløbere er ekstremt tynde , så de bære så lidt vægt som muligt.
begivenheder Training
Strækker hjælpemidler opsving.

Siden midten afstand løbsarrangementer omfatter 800 m og 1500 m begivenheder , deres uddannelse omfatter en række forskellige aktiviteter . Ifølge The Australian Institute of Sport , vil nogle atleter træne en gang eller to gange om dagen , gør 4 til 12 kilometer lange sessioner af let løber og tempo kører. De kan også omfatte vægttræning for styrke og yoga eller pilates for at strække deres muskler .

Foods og Træthed
Løbere skal være godt hydreret.

Træthed er noget en atlet skal slås med . Det kan opstå på grund af overdreven træning eller dårligt valg af ernæring. Ifølge The Australian Institute of Sport , bør midten langdistanceløbere sikre, at deres kost indeholder den passende mængde af kulhydrater og jern , og at de holder deres krop godt hydreret . Nipper vand eller andre væsker i løbet af dagen er at foretrække at drikke store mængder under træning eller et løb. Dette hjælper til at modvirke træthed .
Kosttilskud

Jern er ofte tabt gennem sveden , menstruation, gastrointestinal blødning på grund af alvorlige træning og beskadigede røde blodlegemer på grund af et blodkar skader . Derfor er der behov midterste distance løbere , som skal kontrolleres af en sports læge og fodre deres kroppe med jern-baserede fødevarer såsom bladgrøntsager grønne grøntsager eller rødt kød. Middle distance løbere , ligesom mange andre løbere , kan også drage fordel af kosttilskud og protein pulver . Men god ernæring overtrumfer alt som fødevarer i deres naturlige form bedre absorberes af kroppen.
Hoteltilbud
[Hvad er en Middle Distance Runner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003021761.html ]