Gruppehold vs. personlig træning

Lad mig hviske i dit øre. Hvis du nogensinde har følt den stønnende følelse, når en ven tager dig i armen for at trække dig til sin spintime eller har set dig selv stirre på udgangsskiltet i et varmt yogastudie, du kan blive skåret ud til en helt anden form for træning.

På trods af populariteten af ​​gruppefitness, en-til-en personlig træning giver overlegne resultater og teknikker for det store flertal af motionister. Lad os sammenligne forskellene og hvorfor du måske ønsker at vælge individuel træning frem for gruppetimer.

Tilsyn og sikkerhed

En fitnessinstruktørs rolle er ikke kun at levere sjove træningspas. En instruktørs primære rolle er at holde eleverne sikre, i god form og korrekt opstilling uanset træningsmetoden.

• I enhver gruppeklasse, en instruktørs opmærksomhed er nødvendigvis fordelt på antallet af deltagere. Dette giver elever med nedsat vejledning, minimal sikkerhed, og tvivlsom form og tilpasning.
• Derimod en personlig træningssession sikrer, at du har hundrede procent af din lærers opmærksomhed. Som resultat, det vil være sikrere og bedre kontrolleret for korrekt anatomisk form og justering.

Er det det værd? Gruppetimer kommer ind til en brøkdel af prisen. Imidlertid, mængden af ​​skader, der sker i gruppetræning, er svimlende. Ud over de åbenlyse omkostninger ved en skade, tilbageslaget til dine fitnessmål er betydeligt.

Overvej omkostningerne ved genoptræning fra en revet muskel, en dislokation eller en diskusprolaps. Nedetiden, tab af produktivitet og udgifter til sundhedspleje alene burde være nok til at overbevise dig om, at det er det værd at pony op til en-til-en træning.

Motivation og mål

Gruppetræning er defineret af mantraer, musik og entusiastisk cheerleading. Alt i alt, det er en fantastisk formel til at få dig til at vende tilbage efter mere. Desværre, bare at dukke op er ikke altid nok.

Stoffet og indholdet af træningen vil bestemme dine faktiske resultater uanset stroboskoplys og underholdningsværdi.

I personlig træning, du motiveres gennem hver eneste bevægelse af en træner, der er fortrolig med dine svagheder, styrker, og behov. Både små og store resultater spores og anerkendes konsekvent, giver den stærke motivator for positiv forstærkning. uanset blitzlys og underholdningsværdi.

Er det det værd? Weekendkrigere brænder hurtigt ud. Motivation er det mest uhåndgribelige langsigtede element for enhver motionist. Medmindre forholdene er helt rigtige, og der regelmæssigt opnås resultater, din motivation vil falde igen og igen.

Realistisk målsætning er nøglen til at etablere og vedligeholde ordentlige resultater. Træningsprogrammer, der over-lover filmstjerneresultater på minimal tid, gør et godt stykke arbejde med at sælge, men de kan normalt ikke levere. Hvis du forventer dramatiske resultater og ikke får dem med det samme, vil du finde dig selv på indkøb efter en ny træning.

At arbejde med en dedikeret træner vil sikre, at din motivation forbliver konsistent, og at din træning hele tiden udvikler sig. Et ordentligt kick-off er nøglen til vedvarende motivation. Et specialbygget program, der etablerer dit sande udgangspunkt, er uvurderligt for din succes.

Brugerdefinerede resultater

Gruppetræning er bygget på meget generelle fitnessprincipper og one-size-fits-all-programmering. Boutique-motionscentre formulerer deres træning til den "normale sunde" krop. Der er ingen omfattende vurdering af dine evner eller begrænsninger, når du går ind i en gruppetime.

Uanset de ændringer, der tilbydes i gruppetræning, uden en egentlig optagelsesproces såsom en samtale og vurdering, øvelserne kan ikke tilpasses tilstrækkeligt til dine behov. Privat træning gør lige det modsatte.

Begyndende med en ordentlig evaluering, din træning er bygget specifikt til at imødekomme dine mål. Og ikke kun for din kropstype, men i betragtning af din helbredshistorie og dit basale fitnessniveau.

Selvom mange af os betragter os selv som normale og sunde, der er ingen reel baseline for, hvor træningsintensiteter eller struktur skal begynde for en given person i en gruppetimer.

Hver person, der træner, bringer deres egen historie. Din familiehistorie med sygdom og medicin, din personlige historie om kost og motion og dit individuelle stofskifte og motivationsstil spiller alt sammen ind i din historie. Tilføj din egen fysiske kropstype til den liste.

Ud over alle disse faktorer er din ønskeliste. Hvad leder du efter fra din træning? Dine personlige mål er en drivende faktor i din træning med din træner. Inden for personlig træning, dine etablerede mål er et konstant referencepunkt i dine sessioner og vil styre din instruktør til at tilpasse din plan.

I en gruppeklasse, du er stort set alene med dine mål og ønskeliste.

Er det det værd? Selvfølgelig, budgetterne varierer, og personlig træning ligger i toppen af ​​træningsfødekæden med hensyn til udgifter. Imidlertid, personlige træningssessioner ligger også i toppen af ​​fødekæden målt på resultater.

Når det kommer til din krop, hvilken pris er for høj at betale for et træningsprogram, der tjener dine egne personlige behov og mål? Dette er en investering, som du måske ikke kan springe over.

Personlig træning findes i mange formater, fra trænere i store fitnesscentre til dem, der besøger dig derhjemme.

Hvis du har prøvet det en eller to gange, men ikke var overbevist, overveje Pilates som en prøvetur til personlig træning. Den karakteristiske modstandstræning, som pilates-trænere bruger sammen med deres avancerede træning i programmering og anatomi, vil sikre, at du får en personlig træning, der er skabt specifikt i forhold til din kapacitet og dine langsigtede mål.

Hvis budgetbegrænsningerne er for uoverkommelige, et pilatesstudie er ideelt. Gruppetimerne maxer typisk ved otte eller ti i modsætning til de tredive til tres i en cykeltur, yoga eller endda barre klasse. Hvis du kan have en solid ti eller femten procent af din lærers tid og opmærksomhed i modsætning til to til fire minutter på en time, du får meget mere for pengene.

[Gruppehold vs. personlig træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003037833.html ]