Hvad er fremtiden for gruppetræningstimer?

I løbet af 24 dage i februar og marts blev 112 personer inficeret med Covid-19-virussen i Sydkorea efter at have deltaget i eller omgået deltagere i Zumba-undervisningen, ifølge en nydrig ny epidemiologisk undersøgelse offentliggjort i Emerging Infectious Diseases.

Undersøgelsen, som sporer starten af ​​sygdomsklyngen tilbage til en endags instruktørworkshop afholdt i midten af ​​februar, rejser afgørende spørgsmål om risikoen for infektion under gruppetræningstimer, og om og hvordan sådanne træningspas kan gøres sikrere.

Over hele landet genåbner fitnessfaciliteter nu efter langvarige lukninger på grund af coronavirus, hvilket giver anledning til nogle forudsigelige bekymringer blandt medlemmerne om sikkerhed. For nylig skrev jeg om måder at minimere infektionsrisici i fitnesscentre, hvis du vægttræner eller bruger træningsmaskiner, som f.eks. løbebånd.

Men i sagens natur kan gruppetræningstimer præsentere unikke og skræmmende udfordringer for infektionskontrol, som den nye sydkoreanske undersøgelse antyder. I denne undersøgelse rapporterer epidemiologer tilknyttet Dankook University College of Medicine i Cheonan, at de i slutningen af ​​februar blev opmærksomme på et nyt, bekræftet coronavirus-tilfælde i Cheonan, en folkerig by omkring 50 miles syd for Seoul, landets hovedstad.

Ved at spore denne persons kontakter og følge op på andre nyligt bekræftede tilfælde i byen, opdagede forskerne, at den røde tråd, der forbinder infektionerne, var Zumba. Disse hurtige danseklasser er populære i Sydkorea og forlænges – varer næsten en time – ofte overfyldte og præget af instruktørernes råb og deltagernes tunge vejrtrækning.

Ved at grave længere, sporede forskerne de tidligste, udløsende coronavirus-tilfælde til et Zumba-instruktørkursus, der blev afholdt den 15. februar i Cheonan. Af de 27 nyslåede Zumba-lærere, der deltog, blev otte senere testet positive. Men i mellemtiden underviste de klasser uden at bære masker og i nogle få tilfælde mens de hostede.

Inden for omkring en uge efter at de deltog, testede 54 af deres 217 elever positive, til en "angrebsrate" på omkring 25 procent. (En angrebsrate repræsenterer procentdelen af ​​udsatte mennesker, der bliver smittet.) Kort efter blev mere end et dusin af elevernes og lærernes familie, venner og bekendte også testet positivt. Alt i alt blev 112 tilfælde sporet til indendørs dansetimer i 12 forskellige fitnesscentre. De fleste af de resulterende sygdomme var ikke alvorlige, men nogle førte til lungebetændelse.

"Det menes, at hyperventilation forårsaget af hård træning i et lukket rum kan være årsagen til den ekstremt høje angrebsrate," siger Dr. Ji-Young Rhee, professor ved Dankook University College of Medicine og seniorforfatter til det nye studie.

Men hvis disse resultater lyder bekymrende, indeholdt dataene nogle lyspunkter. Epidemiologerne afslørede nul tilfælde som følge af klasser med færre end fem elever pr. session eller fra lavintensiv yoga- eller pilatestimer, selvom de blev undervist af en inficeret instruktør.

Samlet set tilbyder undersøgelsen både advarsler og vejledning til alle, der overvejer at vende tilbage til dans, yoga, boot-camp eller lignende gruppetræningstimer, er både forfatterne og andre eksperter enige om. "Træning i et fitnesscenter vil gøre dig sårbar over for infektionssygdomme," siger Dr. Rhee. Men at begrænse klassestørrelser og holde fast i lavintensiv træning, som medfører lidt tungt åndedræt, kan muligvis hjælpe med at mindske virusoverførslen.

Korrekt luftcirkulation er også afgørende, siger Linsey Marr, professor i civil- og miljøteknik ved Virginia Tech University, som studerer luftstrøm. Hun var ikke involveret i den sydkoreanske undersøgelse, men læste den på min anmodning. "Jeg har faktisk tænkt meget over dette problem," siger hun, "fordi jeg er en ivrig CrossFitter, og jeg vil gerne tilbage til min rutine. Men jeg tror kun, at indendørs træningstimer kan gennemføres sikkert, hvis der er tilstrækkelig ventilation med udendørs luft, ikke recirkuleret luft."

For at reducere infektionsrisici fra luftbårne viruspartikler, siger hun, kræver den nuværende anbefaling for luftstrøm omkring 10 liter udendørs luft i sekundet pr. person i rummet. I praksis gælder det, at jo flere personer i en træningstime, jo mere luft udefra skal der strømme ind og ud. Hvis du vender tilbage til fitnesscentret eller træningsstudiet, så spørg dit anlægs leder om deres ventilationssystem. Hvis klimaanlægget ikke suger luft ind udefra, anmod personalet om at åbne alle tilgængelige vinduer og døre.

Social distancering er også stadig nødvendig, hvilket betyder, at klassestørrelser næsten helt sikkert skal være mindre, end de kunne have været tidligere. "Relativt stort antal deltagere, der alle trækker vejret tungt i et lille rum, giver ideelle betingelser for viral spredning," siger Alexandro Andrade, professor i træningsvidenskab ved State University of Santa Catarina i Brasilien, som studerer virkningerne af luftkvalitet på sundhed og fysisk præstation.

Masker eller andre ansigtsbeklædninger vil sandsynligvis være påkrævet under undervisningen, afhængigt af lokale regler eller facilitetsregler, og bør tilskyndes overalt, siger Dr. Andrade.

At flytte gruppetimer udenfor, hvis det er muligt og praktisk, kunne også styrke den naturlige luftstrøm, udvide mellemmenneskelige afstande og gennembløde klassen i sollys, siger han. Men undgå udendørsundervisning, hvis de afholdes mellem høje mure eller bygninger, da disse bolværker forhindrer vinden i at sprede folks udløbne åndedræt.

Kilde:https://www.nytimes.com/2020/06/03/well/coronavirus-gym-exercise-classes-group-fitness.html

[Hvad er fremtiden for gruppetræningstimer?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050218.html ]