coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsAt komme i (Kick)-bokseringen
At komme i (Kick)-bokseringen
Kickboxing er en MMM (Mixed Martial Art), der er en efterkommer af karate, Muay Thai, og vestlige bokseteknikker, der bruges til selvforsvar, sport, og til en fantastisk cardio-træning. Dine grundlæggende træk er slag og - selvfølgelig - spark.
- Stansning:Jabs, Uppercuts, Kors, Kroge
- Spark:Front Kick, Side Kick, Halvcirkelformet spark, Cirkelspark
Dette er det helt grundlæggende, du skal mestre, før du går videre til mere komplicerede træk, såsom strejker, avancerede slag, eller avancerede spark.
Mens du kan finde tutorials på internettet, | anbefaler at tage faktiske klasser med instruktører, der er lige der for at vise dig, hvordan du står, hvordan man trækker vejret, og hvordan man udfører hvert træk, og gør det på en måde, der ikke vil forårsage skade.
Det sidste, du har brug for i din fitness-quest, er en tur til ortopæden - eller regningen. Din krop skal lære at lave disse bevægelser på en disciplineret måde for at være mest effektiv.
Du kan også købe udstyr til dit hjem at arbejde med, når du ikke er i dojoen - faktisk, | anbefale det!
Start med en fritstående cardio-boksesæk, handsker og håndbind, og minimum en måtte.
Når du først kommer i gang, du kan træne derhjemme samt lære i dojoen af en instruktør.
Her er et par kombinationer af træk, der kan få dig i gang.
Øvre kropstræning:
-
Stik + kryds
-
Jab + Cross + Jab
-
Jab + Cross + Jab + Duck
-
Jab + Cross + Uppercut Venstre + Uppercut Right
-
Krog Højre + Uppercut Venstre + Uppercut Højre + Krog Venstre + And
Træning i underkroppen:
-
Front Kick Left + Front Kick Right
-
Front Kick Left + Side Kick Right
-
Side Kick Right + Front Kick Venstre
Jeg anbefaler at lære de høje spark, halvcirkelformet, og rundhusspark fra en instruktør, og inkorporer dem i din rutine, efterhånden som du bliver mere komfortabel med at udføre dem. Hvis du er ret aktiv, træner kraftigt mindst 30 minutter om dagen, tre til fire gange om ugen,
Jeg forventer ikke, at du vil have meget problemer med at få denne rutine i gang. Hvis du er mere stillesiddende, uanset din vægt, Jeg ville starte med en træning på 20 minutter tre gange om ugen, med fem minutter tilføjet hver uge.
Lær og lev:
Med den rigtige kombination af kost og motion, du vil mærke en forskel længe før du ser det. Du bemærker måske, at du går anderledes, at du har mere energi og mere udholdenhed, dit tøj sidder bedre, du ikke har "hjernetåge", og at du føler dig mindre deprimeret eller angst.
Disse er alle fordele ved motion og nærende kost. På 60 dage - lidt over otte uger, du vil have et fast greb om de resultater, du har opnået.
Men hvorfor stoppe der?
Du skal være stolt af, at du begynder på en ny måde at leve på og passe på dig selv, uanset hvor meget du taber dig.
Du er værdig til at føle dit allerbedste, at være sund i enhver størrelse, at lære nye ting, og møde nye venner. Fortsæt!
Du holder først op med at vokse som person, når du holder op med at lære, og der er ingen grund til nogensinde at stoppe med at lære.
Du kan gøre det, og hjælpen venter på dig.
Hos Park, vi vil have dig til at lykkes, og vil gøre alt, hvad vi kan for at tage rejsen med dig.
[At komme i (Kick)-bokseringen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/kickboxing/1003037685.html ]