Ring boremaskiner

Formål

At arbejde på smidighed og fleksibilitet og samtidig få spillerne løs.

Opsætning af bor

• Du skal bruge 3-4 hulahopringe. Du kan indstille dem alle separat, eller har et kredsløb med to bøjler.

Hvordan det virker

1. Den første spiller i rækken vil spurte frem, og derefter læne sig over for at lægge hænderne ned på ringen, mens de løber rundt i en løkke.
2. Spillere bør fokusere på at få en god lean og forblive afbalanceret og i kontrol.

Coaching tips

• Skift ruten - figur 8s, jorden rundt, spillere skal være komfortable med at skifte retning med fuld fart.
• Du vil også gerne ændre, hvordan de løber gennem ringene - du kan få dem til at sprinte til at starte, men sørg for at blande nogle shuffles i, vendt både inde og ude.

[Ring boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039745.html ]