Sådan Betingelse næverne for Fighting Brug sandsække

For de håbefulde fighter , konditionering dine næver , så de kan ramme mere effektivt og uden alvorlig skade er et vigtigt aktiv for din træning . De fleste boksere og martial kunstnere vil omfatte en form for konditionering for at forbedre hånd hastighed og styrke . Konditionering ved hjælp af en sandsæk er udført af nogle martial kunstnere som en effektiv måde at konditionere hånd muskler, knogler , sener og ledbånd , så de er mindre tilbøjelige til skade under kraftig slående. Hvad du har brug
Burlap eller syntetisk sæk
16 £ bløde sand
Hegnspæle 8 meter høje
Tyk 10-tommer søm
Hammer
Sledgehammer
4-fods længden af ​​reb
Cotton boksning håndbandager
170 inches lang
Bag handsker /lys boksning luffer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner Gør Sandbag Trainer
1

Fyld en jute eller syntetisk sæk med sandet. Bind toppen af sækken i en knude .
2

Kør hegnspæl i jorden i baghaven , ved hjælp af forhammer . Dette bør være 2 meter dybt ned i jorden for at holde det robust og sikker.
3

Bind den ene ende af rebet omkring knudrede sandsæk og kløer den anden ende til fencepost . Posen skal hænge på omkring skulderhøjde .
Fist Conditioning
4

Wrap dine hænder ved hjælp af boksning håndbandager . Sørg for at du binder tæt og fast omkring knoer , tommelfinger og håndled . Hold wraps så flad som muligt for at undgå vrid .
5.

Sæt på posen handsker eller lys boksning luffer . Disse vil yderligere at beskytte dine hænder mod skader.
6

Begynd at punch hængende sandsæk . Veksler mellem jabs , kors , kroge og uppercuts . Start langsomt og med 50 procent magt og øge det som dine næver blive stærkere og mere konditioneret. Start med 10 minutter tre gange om ugen og øge dette med 5 minutter hver fjerde uge .
Hoteltilbud
[Sådan Betingelse næverne for Fighting Brug sandsække: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003022973.html ]