Baseball Vægt Room Programmer

Mange baseball spillere løfte vægte for at hjælpe dem med at forbedre deres kondition og styrke. Power hitters løfte ofte tunge vægte , mens andre spillere bruger lettere vægte til at øge deres hastighed . Avancerede baseball spillere normalt arbejder ud med holdets styrke træner , der bestemmer antallet af dage, spillerne løfte vægte og den type øvelser hver spiller udfører. Circuit Træning
Circuit træning bygger muskler og øger udholdenhed .

Circuit træning er en form for vægtløftning træning, der giver mulighed for en baseball spiller til at træne hele hans krop i en session. Circuit træning, kan undertiden vare i mere end en time, afhængigt af spillerens mål. Denne type træning indebærer at flytte fra ét stykke udstyr til den næste , med lidt at ingen hvile mellem sættene. For eksempel kan en spiller udføre 10 bænkpres og hvile i 15 sekunder , så gør 10 håndvægt krøller , efterfulgt af benpres maskine til en anden 10 gentagelser. Spilleren må fortsætte med at arbejde , indtil han udfører flere øvelser for hver større muskel gruppe .
Styrkeløft
Styrkeløft hjælper en baseball spiller øge sin styrke .

Mange baseball spillere bruger Styrkeløft som en måde at opbygge muskelmasse og for at øge styrken . Styrkeløft involverer løfte tunge vægte for et lille antal gentagelser . For eksempel kan en spiller gøre barbell squats med flere hundrede pounds for 4 til 6 gentagelser. Øvelserne spilleren udfører arbejder normalt de store muskelgrupper for både over-og underkrop . Under Styrkeløft øvelser , skal en spiller vogte mod skader ved at bruge sikkerhedsudstyr, såsom en vægt bælte og håndledsbånd . Holdets styrke træner kan have spiller brug Styrkeløft øvelser kun i lavsæsonen , på grund af risikoen for skade.
Super Sets
Super sæt reducere mængden tid det tager at arbejde ud.

Mange variationer af super sæt er til rådighed for en baseball spiller at bruge under en vægttræning session. En måde at bruge super sæt er at arbejde 2 forskellige muskelgrupper uden hvile mellem sættene. For eksempel kan spilleren gøre et sæt af 10 barbell krøller , derefter straks gøre et sæt af 10 triceps extensions . Udførelse super sæt også reducerer den samlede workout tid, hvilket giver spilleren mere tid til at komme fra træningsbanen. Hvis spilleren normalt udfører 20 forskellige sæt under en typisk træning , bør han justere antallet lavere, hvis de super sæt få ham til at trætte hurtigere end normalt. Spilleren kan også vælge at bruge super sæt til kun den første halvdel af en træningssession , derefter udføre sin normale løft rutine for anden halvdel af træningen .
Hoteltilbud
[Baseball Vægt Room Programmer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003035173.html ]