Hvordan at rehabilitere en Bowling Knæskade

You knæ er en værdifuld del af din bowling spil. En skade på en eller begge vil tvinge dig væk fra banerne i lang tid . Men hvis du allerede har såret dit knæ , der er flere trin , du kan tage til afvænning joint og få dig tilbage i bowling form. Instruktioner
Sådan rehabilitere en Bowling Knæskade
1

Break i et par nye sko . En væsentlig årsag til knæ buckling eller bøjning i ubehagelige måder er sko, der er ikke er ordentligt klar til hårdttræ. Breaking dem vil sikre din glide og slut er flydende og holder en masse stress fra dine knæ .
2

Justér din holdning , ikke låse benene så meget. Heller ikke bøj dem for meget. Find en glat, blid bevægelse mellem de to, der vil sikre den mindste mængde af indflydelse på dine ømme knæ.
3

slappe af dine muskler , før de går ind i din bevægelse. Dette hjælper med at frigive spændinger i hele kroppen, som vil gøre din bowling lettere på benene. Øv at være naturlig og ikke tænke for meget over dit skud.
4

Stræk dine ben og knæ før bowling. At give dine knæ en lille træning vil øge deres fleksibilitet og give dem mulighed for at hoppe tilbage fra skade hurtigere. Udstrækning hjælper også forhindre fremtidige skader.
5

Køb en knæ tandbøjle . Et knæ tandbøjle tilføjer stabilitet til dit knæ og hjælper fleksibilitet , som vil holde dit knæ fra tilbagefald . Der er mange virksomheder på internettet, der specialiserer sig i bowling knæ seler . Også tjekke med din lokale gyde , da de kan sælge dette produkt.
6

Gør squats . Hugsiddende øvelser forbedre dit quadricep styrke, et vigtigt element i at styrke dine knæ muskler til bowling. For at fuldføre en vellykket fremad squat, stå med fødderne skulder - længde fra hinanden . Sænk din krop til jorden, bøje knæene og holder din ryg lige . Gå ned, så din røv er lidt højere end dine knæ og derefter vende tilbage til din oprejst position.
Hoteltilbud
[Hvordan at rehabilitere en Bowling Knæskade: https://da.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1003027640.html ]