Hvad er fordelene ved at have stærke Hip Flexors til fodboldspillere

Fodboldspillere er afhængige af deres hofte flexors til to meget vigtige aspekter af spillet - hastighed og sparker bevægelser ? . De hip flexors er også en høj risiko skade for fodboldspillere på grund af deres høje brug. En stærk og mobil hoftebøjer , placeret lige over quadriceps musklen , er afgørende for en hurtig og sund fodboldspiller . Spilhastighed

hoftebøjer er en kritisk komponent i udviklingen fart , især hastighed relevant for en fodboldkamp . Den hoftebøjer er ansvarlig for at hæve knæet opad , og styrken af ​​hoftebøjer vil afgøre, hvor meget strøm en fodboldspiller kan udvikle sig i stiv arm . Dette er afgørende for hastighed og acceleration . Fodboldspillere nødt til at praktisere hofte fleksion øvelser med et kabel eller løftestang for at forbedre deres hastighed og styrke.
Stærkere Kick

Bio- mekanisk set er hoftebøjer er nøgle muskel i at levere en hurtig og stærk kick. Uanset om at gå til et mål eller en aflevering eller en anden sparke bevægelse, hoftebøjer involveret i denne bevægelse. De ben fungerer som en løftestang og hoftebøjer er primus motor for denne løftestang for en kraftfuld strejke. Fodboldspillere skal udføre øvelser for at styrke hofte flexors , der efterligner en sparke bevægelse , for eksempel, en liggende bencurl .
Forebyggelse

grund af den stor rolle hip flexors for fodboldspillere , skader og stammer i dette område kan være fælles . Overforbrug eller overdreven træning , kombineret med dårlig fleksibilitet , kan føre til en lønklasse en, to eller tre tåre . En klasse to tåre er den mest almindelige , og det kan få alvorlige konsekvenser for funktionen af ​​hoftebøjer og kan sætte en spiller på sidelinjen i flere uger. Spillere bør være proaktiv i at forebygge tårer med udspænding og massage.
Balance og stabilitet

hip flexors er forbundet til kernen og er også medvirkende til flydende bevægelse , balance og core stabilitet. En stærk kerne muskulatur giver balance og stabilitet, hvilket er særligt vigtigt for fodboldspillere i konkurrencen. Da hip flexors og kerne er tilsluttet, vil stærke hofte flexors oversætte til en stærk kerne . Core - styrke øvelser , såsom ben rejser og hjul roll-outs vil give styrke og stabilitet for en stærk kick og for vildt hastighed.
Hoteltilbud
[Hvad er fordelene ved at have stærke Hip Flexors til fodboldspillere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003003963.html ]