Kamp med angst

Hvordan frygt for fiasko kan påvirke dit hegn

Fægtning er blevet betegnet som "fysisk skak" på grund af den store vægt på dets mentale spil. En fægter skal kunne forudse, plan, og træffe de rigtige beslutninger, mens de koordinerer deres krop ved høje hastigheder. Mens fægtere på alle forskellige niveauer normalt kæmper mod hinanden, det er ofte den modige fægter, der er bedre mentalt forberedt på deres kommende udfordring. Fægtere, der føler, at de måske ikke er i stand til at slå deres udfordrer, har typisk en besejret tankegang, før de begynder at konkurrere. Disse stressende situationer kan bestemt skabe følelser af nervøsitet, tvivl, og bekymre dig.

Angst, der opstår før en turnering, kan være distraherende for en fægter. Mens de forsøger at fokusere på deres fægtning, de tænker måske på, om de skal vinde eller ej. For en fægter, der oplever dette ret ofte, deres chancer for at tabe stiger, fortsætter deres cyklus af selvtvivl, manglende evne til at fokusere, og tab.

Nogle mennesker er ikke nervøse hele tiden, men kun i visse situationer, såsom konkurrencer. Dette kaldes tilstandsangst og det kan opleves på to måder (Martens et al., 1990). En måde er kognitiv angst , det er når nogen har negative tanker, såsom pessimistisk selvsnak. En fægter siger måske til sig selv:"Der er ingen måde, jeg kommer til at slå hende." Så er der somatisk angst , og det opstår, når en fægter har fysiske symptomer på angst. Dette inkluderer sommerfugle i maven, sved på trods af manglende motion, bomuldsmund, og/eller hurtig puls.

Nogle mennesker er ængstelige hele tiden, ikke kun ved fægteturneringer. Dette omtales som træk angst fordi det er en personlighedskarakteristik, der findes i en lang række forskellige situationer.

Men hvad gør nogle konkurrenter nervøse, mens andre ikke er det?

Selvom der er mange faktorer, der kan udløse tilstandsangst, en nylig undersøgelse fokuserede på en bestemt form for træk angst, der kunne være synderen. Frygt for fiasko er en form for træk angst (Conroy, 2004). Personer, der har frygt for at fejle, er mere bange for at miste (eller få noget galt) end at føle, som om de er i stand til at lykkes til at begynde med. Atleter med høj frygt for fiasko kan arbejde rigtig hårdt, fordi de ikke ønsker at tabe. Eller, de undgår måske en konkurrence alle sammen, fordi de føler sig for bange for, at de vil tabe. Handlinger som disse kan forringe en fægters perspektiv på deres evner, og kan hæmme en atlet i at nå deres fulde potentiale (Conroy, 2001).

Nyere forskning, der involverede fægtere fra 2006 USFA Summer Nationals, opdagede, at de fægtere, der oplever høj frygt for fiasko, er mere tilbøjelige til at opleve høj kognitiv angst. Det er, de der fægtere, der føler, at konkurrence er en trussel (snarere end en mulighed for at vinde), fordi de kan tabe, har en øget risiko at lide af kognitiv angst.

En interessant konklusion af samme undersøgelse er, at fægtere med høj frygt for fiasko ikke var mere tilbøjelige til at opleve somatisk angst end fægtere, der ikke har frygt for at fejle. Så om en fægter måske er bange for at fejle eller ej, de er stadig i risiko for at opleve somatisk angst.

Da fægtning er en meget mental sport, psykologiske faktorer som frygt for fiasko kan spille ind. Det kan potentielt ændre en fægters perspektiv over for konkurrence og yderligere manifestere sig som kognitiv angst. Disse nervøse følelser er almindelige, men kan være potentielt skadelig i konkurrencesituationer. Hvis du oplever, at frygt for fiasko eller tilstandsangst er et problem for dig, her er et par enkle tips, som du kan prøve:

• Før en dagbog over dine tanker. At få tankerne ud af hovedet kan give plads til at fokusere på dit fægtning.
• Tal med en du stoler på som er en god lytter, som din træner eller holdkammerater.
• Øv dybe vejrtrækningsteknikker. Under indånding, stik din mave ud. På udåndingen, skub maven ind. Træk vejret langsomt.
• For mere seriøse henvendelser, søg hjælp fra en kvalificeret sportspsykologisk konsulent.

For yderligere forespørgsel, klik HER for at se abstraktet af den originale undersøgelse. Dette materiale er ophavsretligt beskyttet, og enhver gengivelse af enhver art skal opnås ved skriftlig tilladelse fra forskeren.

---

Referencer
Conroy, D.E. (2001). Frygt for fiasko:Et eksemplar for forskning i social udvikling i
sport. Søgen, 53, 165-183.
Conroy, D. E. (2004). De unikke psykologiske betydninger af multidimensionel frygt
af at fejle. Journal of Sport &Exercise Psychology, 26, 484-491.
Martens, R., Burton, D., Vealey, R., Bump, L., &Smith, D. (1990). Det
udvikling af Competitive State Anxiety Inventory – 2 (CSAI-2). I R. Martens, R.S. Vealey, &D. Burton (red.), Konkurrenceangst i sport (s.117-190). Champagne, IL:Human Kinetics.

[Kamp med angst: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042525.html ]