12 tips til splinterny fægter

Der er intet som at være helt ny fægter. Det er skræmmende, men mest spændende. Det er en tid i en fægterkarriere, som de aldrig helt kan fange igen, en som de fleste fægtere ser tilbage på med glæde. Du kommer også til at se tilbage på det med glæde en dag!

Det er dog ikke let at starte. Disse tips er gode til nye fægtere, der endnu ikke har prøvet deres hånd med sporten, men som er spændte på at grave i. Disse tips er også gode til fægteforældre og til fægtere, der ikke ved, hvad de kan forvente!

1. Vær ikke bekymret for at blive såret

Ulykker sker fra tid til anden, men de mest almindelige fægteskader er de samme som almindelige skader i andre sportsgrene. Tænk på anstrengte muskler og snoede ankler. Ridser og stik sker, men disse er næsten altid mindre og nemme at vænne sig til. Så mange sikkerhedsforanstaltninger er på plads, at hegn faktisk bliver til en meget sikker mulighed. Fægtning, på trods af at være fokuseret på et våben, er en af ​​de sikreste sportsgrene, du kan deltage i. Skak er lidt sikrere, men fodbold er bestemt mindre sikkert! Der er meget større sandsynlighed for at komme til skade på softballbanen eller på en golfbane end på hegnsstriben.

Det, der vil holde dig sikker, er at følge klubbens regler og altid være opmærksom. Du vil høre dine trænere gentage sikkerhedsforanstaltninger igen og igen. Lyt til dem!

Begynderfægtning bonustip – Sikkerhed kommer altid først i fægtning. Arbejd helt fra begyndelsen for at sikre, at du ved, hvordan du skal bære og bruge hegnsbeskyttelsesudstyret, og at du lytter meget nøje til træneren om sikkerhedsretningslinjer.

2. Arbejd på din udholdenhed

Mange nye fægtere bliver overraskede, når de finder ud af, hvor udmattende hegn er! Lige fra starten. Selvom det måske ikke ser ud til, at der sker meget, ingen løber over en mark, det kræver stor udholdenhed at komme igennem et par minutter af en fægtekamp. At dyrke simpel cardio for at understøtte udholdenhed, som løb eller en stationær cykel, kan gøre en kæmpe forskel med, hvor sjov og produktiv fægtetræning er.

En af de ting, der vinder kampe i det lange løb, er, at den ene fægter er i stand til at opretholde den gode fægtning hele kampen, mens den anden bliver slidt halvvejs igennem, og deres teknik begynder at lide. Stamina vinder en hel masse fægtekampe!

Begynderfægtning bonustip - Læg ikke for meget vægt på crosstræning endnu. Se, at du virkelig godt kan lide at fægte og gerne vil gøre det til din sport for alvor. Når du senere ved, at du er engageret i fægtning og ønsker at gøre fremskridt, så kan du tilføje noget ekstra konditionering. To til tre gange om ugen med løb eller svømning i en halv time kan dog gøre en kæmpe forskel.

3. Væn dig til at blive ramt

Dette er en sport, ikke en duel. Du vil blive ramt hundredvis og i sidste ende tusindvis af gange, hvis du holder dig til sporten længe nok. Du har beskyttelsesudstyr på, der vil forhindre dig i at mærke langt størstedelen af ​​de angreb, der kommer din vej. Jo tidligere du kommer over frygten for at blive ramt, jo hurtigere vil du begynde at nyde sporten.

Begynderfægtningsbonustip – Bær altid fuldt fægteudstyr, herunder underbukser og sokker, så hele din krop er dækket. Hvis du er en nybegynder dreng, uanset alder, og selvom dine andre "erfarne" fægtere ikke bærer brystbeskyttere, bære en. Senere, da det at blive ramt blev normen for dig, og du vil holde op med at føle dem, du kan tage brystbeskytteren af, men i mellemtiden hjælper brystbeskytteren. Også, overveje seriøst at bære lyskebeskyttelse.

4. Nye stillinger bliver hurtigt komfortable

Første gang du sætter fødderne i den rigtige position og holder armen op i en guarde, det kommer til at gøre ondt. Det kommer nok til at gøre meget ondt. Musklerne brænder bogstaveligt talt et stykke tid! Det er fordi du bruger muskler, som du aldrig har brugt før! Efter du har øvet dig i et par uger, disse muskler vil vænne sig til disse nye stillinger. Smerten og ubehaget forsvinder virkelig hurtigt! Det er en af ​​de ting, som du bare skal hårde ud i et stykke tid for at se en stor forbedring.

Din fægtetræner kan guide dig gennem strækninger, der vil gøre positionerne nemmere at komme i og mindre ubehagelige. Sørg for at stille din træner spørgsmål ofte og åbent.

Lige så meget som det er fristende at give dig selv noget slaphed og blive på de lige ben, giv ikke efter for denne fristelse. Fortsæt med at opretholde en korrekt fægteposition på trods af at du er træt. Det er bedre at bede om en kort pause for at ryste benene ud, end at forsøge at gøre det lettere ved at gå halvvejs i din fægtestilling. Gamle vaner dør hårde, så gør det til en vane at være korrekt hele tiden.

Begynder fægtning bonus tip - Altid til en cool down stretching efter din klasse eller privat lektion. Tal med din træner, hvilke øvelser du rutinemæssigt bør lave, og hvilke der er gode til efter en særlig hård træning. Også, Når du er hjemme, prøv at suge i et varmt bad med epsom-salte, hvis det er for meget at klare muskelømheden i de første par uger.

5. Du vil fokusere på dine fødder

Du tror sikkert, at fægtning handler om sværdet, men det er det ikke. Fægtning handler om fodarbejde. Især i begyndelsen, så meget af din træning kommer til at handle om at få dit fodarbejde rigtigt. At bevæge sig op og ned ad striben effektivt og kontrollere afstanden i din kamp er det, der gør det muligt for en fægter at være herre over striben! Ja, sværdet er vigtigt, men benene og fødderne er de rigtige stjerner. Når du begynder at fægte, de vil være et stort fokus i din træning! At lære at udføre ordentligt fodarbejde er grundlaget for godt hegn. Du kommer til at arbejde meget på dette, og lige fra starten.

Begynder fægtning bonus tip - Du behøver ikke smarte fægtesko, almindelige tennis/volleyball/racquetball/squashsko er perfekte til fægtning. Tjek vores fægteskoguide, hvis du vil lære mere.

6. Start med det grundlæggende

Det kan være meget fristende at gå på nettet og finde alle slags hegnstips, men når du er en nybegynder fægter, vil du få dig selv i problemer, hvis du gør det. Start med det grundlæggende og bliv ved det grundlæggende i lang tid. Faktisk, Fægtere behøver virkelig aldrig at stoppe med at fokusere på det grundlæggende. Uanset om det er kropsholdning eller holdninger, fodarbejde eller fokus, lige berøring, simpel parering – det grundlæggende i hegn forbliver det samme. Nogle teknikker vil ændre sig over tid, men grundlæggende er hegn altid det samme!

Der er nødvendigvis mange gentagelser i at lære en sport. Du lærer din krop og dit sind at gøre noget helt nyt. Ofte er kroppen og sindet ikke så vilde med, hvad end du lærer dem. Grundlæggende bevægelser og teknikker skal forstærkes igen og igen for at opretholde dem.

Begynderfægtning bonustip – At holde det enkelt er, hvad de bedste fægtere i verden gør!

7. Træn ikke hjemme i starten

Ja, vi ønsker, at du øver dig så meget, du kan. Ingen, at træne fægtning derhjemme er ikke godt for begyndere. Uanset hvad du gør igen og igen, vil din krop naturligt gøre. Når du er hjemme, du har ikke en træner til at se og sikre, at du udfører din praksis korrekt. Så hvis du gør det udfald hundrede gange om lørdagen og så kommer tilbage til fægtetræning på mandag, du skal nok finde ud af, at du ikke helt gjorde det rigtigt! Nu skal du lære det igen, og det er meget sværere end at lære det rigtigt første gang. Med tiden vil du kende fægtning godt nok til at kunne øve dig derhjemme, men det vil ikke ske i et stykke tid.

Begynderfægtning bonustip – Hvis du vil forbedre din fægtning i frikvarteret, arbejde på krydstræning for at forbedre din udholdenhed. Løb, cykling, eller svømning er alle gode muligheder. Og gør det ikke på egen hånd – rådfør dig med din coach om, hvad der er rigtigt for dig.

8. Medbring en vandflaske

Fægteudstyr er varmt, og fægtning er en sport med en masse bevægelse. For at træne effektivt, du bliver nødt til at forblive hydreret. Medbring en vandflaske for at øve fra starten og få en vane med at drikke regelmæssigt under træningen. Det gælder også for at drikke før og efter træning. Når du træner i fægtning, du bliver nødt til at tage din krops behov alvorligt. Mange mennesker glemmer, hvor vigtigt det er at drikke! Denne enkle ting vil gå langt i retning af at holde din krop sund og din fægtetræning køre godt.

Begynder fægtning bonus tip - Hvis du kæmper med hydrering, få en rigtig fed vandflaske (prøv et hegnsmærkat!). Dette vil hjælpe dig med at huske at drikke. Og sørg for, at du aldrig tager din vandflaske med hjem med vand i.

9. Fancy udstyr vil ikke gøre dig pludselig bedre

Fægtning kan være en sport, der bliver meget dyr. Selvom, i sandhed, enhver sport kan være dyr, hvis du køber det bedste udstyr. Ja, de største fægtere i verden bruger meget høj kvalitet, meget dyrt hegnsudstyr. Udstyret er dog ikke det, der gør dem til mestre. At bruge mange penge på våben eller beskyttelsesudstyr, når du er ny i sporten, vil ikke pludselig gøre dig bedre. Det, der vil gøre dig bedre, er øvelse, tålmodighed, og mere øvelse.

Det dyre udstyr er virkelig fedt, og de bedste hegnudstyrsfirmaer laver udstyr af høj kvalitet, der kan være prisen værd. Imidlertid, mere grundlæggende udstyr er også generelt meget godt lavet og også prisen værd!

Begynderfægtning bonustip – Tal med dine fægterkolleger eller din træner, hvad der er det rigtige mellemklasseudstyr. Gå ikke efter det billigste "begynder fægtesæt", fordi der i de fleste tilfælde er tale om gear af den laveste kvalitet. Selvom det kan spare dig nogle penge på kort sigt, normalt vil du ende med at udskifte alt 6 måneder senere. I stedet, gå efter noget, der er mere holdbart og pålideligt. Også, hvis du har venner, der voksede fra deres udstyr, dette kan også være en god midlertidig løsning.

10. Vær forberedt på at tabe

En del af processen med hegn er at tabe. Det er dog ikke en dårlig ting! Du vil tabe ofte, under træning og derefter hvis du beslutter dig for at konkurrere. Hver eneste fægtekamp har en taber! Den har også en vinder men nogen vil være på begge sider. Du vil ofte være på den nederste side, og det er ok! Du vil lære, at det ikke er så slemt at tabe, som du tror. Efter et stykke tid med træning, fægtere lærer, at det ikke generer dem så meget. Når du først omfavner, at tab er lige så meget en del af processen som at tage masken på, det ruller lige ud af dine skuldre.

Begynderfægtning bonustip – At tabe en fægtekamp er det bedste sted at lære. Ethvert tab er en gylden mulighed for at forbedre sig, meget mere end at vinde en fægtekamp! Fortæl ikke dine forældre eller alle dine venner efter hver træning, hvor mange kampe du vandt i dag i træningen. Dette er ligegyldigt, og det fjerner den lærende del af indhegningen. For ikke at nævne, at dine holdkammerater måske synes, at du er en smule irriterende.

11. Mød op. Øve sig. Lyt.

Der er ingen hemmelighed bag succes i fægtning. Alt du skal gøre er at møde op øve sig, og lyt. Ingen magi. Hvis du vil være en succesfuld fægter, lige fra starten skal du erfare, at dette er en lærerig satsning. Kommer lige til træning, hver gang, er det første skridt. Det næste skridt er at blive investeret i den praksis og at udføre arbejdet. Den tredje er at lytte til de trænere og mentorer, du har, lære af dine fejl og forbedre din tænkning og teknik undervejs.

Der er masser af andre komponenter til at lære og vokse i hegn, men alle disse er bygget ud fra grundlaget for at være i praksis, lægge arbejdet, og lytte til din træner. Det er ting, som hver enkelt succesfuld fægter, faktisk hver eneste succesfulde atlet, alle har til fælles.

Begynder fægter bonus tip - Hver træning vil ikke være perfekt. Nogle gange ringer vi alle ind, selv de bedste atleter. Bare det at komme til at øve er en positiv ting! Det holder dit momentum i gang.

12. God fornøjelse med fægtning!

Tag det ikke for seriøst! Træn bestemt og giv det helt sikkert dit bedste, men frem for alt skal denne sport være fornøjelig. Ingen vil blive ved med at gøre noget, som de ikke nyder. Ja, der er hårde tider i træningen, når du skal presse igennem, men mest af alt skal træningen være meget sjov. Denne sport er en fed sport. Det er en spændende sport. Uanset årsagerne til, at du er kommet til at fægte i første omgang, den cool faktor og den spændende faktor er sandsynligvis en stor del af det. Nyd sporten!

Begynder fægter bonustip – Lær dine fægterkolleger og din træner at kende. Det sjove ved at fægte er sjovest, når det deles!

Det er ok at føle sig overvældet af fægtning tidligt! Der er så meget at lære, og der er så mange små ting at holde styr på. Forhåbentlig vil disse tolv tips være med til at gøre overgangen fra ikke-fægter til fægter en smule lettere!

[12 tips til splinterny fægter: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042606.html ]