Tips til planlægning af en fantastisk basketballøvelse

I dag skal vi tale om basketballtræningsplaner.

Som træner, Jeg foretrækker at øve mig end at være involveret i spil. Jeg elsker at hoppe rundt og få øvelser fra forskellige trænere.

Så den filosofi, som jeg vil tale med dig om i dag, er noget, som jeg har formuleret gennem årene fra så mange mennesker, som jeg har kunnet se på praksisser og høre tale på klinikker.

Jeg har nogle tanker om selve praksis, som jeg synes er meget vigtige.

Basketball øvelse Essentials

Det første er, at du skal sætte det ned på papir . Du kan ikke vinge den. Du skal også planlægge din praksis på forhånd. Når jeg nærmer mig min gymnasietid, Jeg ved, at jeg vil have 16 træninger i min preseason, og jeg vil have seks scrimmages før min første kamp.

Så mens jeg forbereder mig, Jeg ved, at jeg skal have bestemte ting på bestemte dage, så jeg ved, hvor jeg skal være. Med det i tankerne, Jeg beholder træningsplanerne i tre eller fire år, så jeg kan sammenligne, hvad jeg laver på en bestemt dag, men også så jeg kan sammenligne kvaliteten af ​​praksis. Jeg prøver at bedømme dem så godt jeg kan.

Det er også meget vigtigt at holde sig til en tidsplan . Når du skriver din træningsplan ned, afvig ikke fra det. Vær ikke stædig med at fuldføre noget og blive ved med det meget længere, end du oprindeligt havde planlagt - for nu mister du andre ting i praksis. Hvis det ikke fungerede godt, vend tilbage til det næste dag til træning og brug en anden grundlæggende øvelse. Det er ikke altid børnenes skyld, at øvelsen ikke går godt i øvelsen. Så hvis du har en række specielle boremaskiner, det vil hjælpe dig.

Det er også meget vigtigt at veksle mellem de svære og lette segmenter ved træning . Hvis du gør én ting, og det bliver svært, du vil gøre det i cirka fem minutter. længere end fem minutter, og det vil miste sin effekt. På samme tid, følg det ikke med en anden svær ting. Hav ikke en øvelse, der er defensiv holdning, og følg den med fem minutters blokering. Prøv at adskille disse to og læg måske en skydeøvelse imellem, så børnene laver noget skydning efter defensiv holdning.

Vil du byg din praksis op, så to tredjedele af det er færdighedsarbejde og en tredjedel er holdspil . Jeg føler altid, at hvis du bliver ved med at arbejde på dine færdigheder, dit holdspil vil blive bedre på grund af dit holds færdighedsniveau.

Øv dig for at forbedre dit team først. Bekymring om modstanderen sekund.

Lav nedbrydningsarbejde dagligt . Hvis du er sammen med en anden træner til træning, få den ene træner til at arbejde med de store mænd, mens den anden træner arbejder med vagterne. Hvis du er alene til træning, blive midt på banen, få de to grupper til at arbejde, og går lidt frem og tilbage under øvelsen.

Tillad dine seniorspillere at deltage en lille smule i lederroller. Hvis du har to hjælpetrænere til træning, lad dem hver især køre et segment og gå frem og tilbage og instruere, så de får en chance for at øve sig, og du er i stand til at overskue, hvad der foregår.

Vær sikker på at du få 20 minutters optagelse om dagen . Alt andet lige, hvis du ikke har mindst 20 minutters optagelse, alle de andre ting, du gør, vil give dig positionerne til at score, men du vil ikke have indøvet selve skydningen og scoringen.

Forkort dine træninger, efterhånden som sæsonen går, men hold intensiteten oppe . For flere år siden spillede vi til New Jersey State Championship. Vores sidste træning i sæsonen var 45 minutter lang på en lørdag. Mine seniorer drev stort set praksis; Jeg havde en veterangruppe. Vi gik fra det ene til det andet. Vi følte ikke behov for at holde tingene i gang. På den måde, vi forlod træningen, vidste vi, at vi ville have en god dag næste dag. Og det gjorde vi – næste dag, vi vandt delstatsmesterskabet.

Dette er blot nogle af de ting, du bør huske på, når du planlægger dine basketballøvelser. Hvilke andre tips vil du gerne dele med andre trænere? Lyd af i kommentarerne nedenfor!

[Tips til planlægning af en fantastisk basketballøvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041712.html ]