Hvordan man kan styrke Ben til Horseback Riding

Ridning bruger musklerne i din krop, som du vil bruge til noget andet sport. Selv cyklister vil føle, at deres ben er svage første gang i sadlen. En masse ridning er med dine ben til at give den støtte til din mount og at holde balancen . Her er nemme øvelser til at styrke dine ben for ridning . Ting du skal
Stairway med et gelænder
motion tøj (valgfrit)
træningsmåtte eller et sikkert plaster på gulvet
Vis Flere Instruktioner
vil du føle Burn

1

gabe og strække ligesom du ville gøre, når du vågner op om morgenen. Kick dine ben ud og ryste dem til at vågne op cirkulation .
2

Gå til det nederste trin af trappen. Face resten af ​​trappen, som hvis du var at klatre op . Hold på gelænderet med den ene hånd og sætte den anden hånd på din hofte. Sæt kugler af dine fødder på trappen og lad dine hæle suspendere i luften . Når du føler afbalanceret, langsomt lade din vægt slippe dine hæle ned. Bop op igen . Gør dette for fem gange i første omgang, derefter tilføje fem mere " bops " med hver passerer uge.
3

Sæt dig ned på din træningsmåtte eller sikker smule gulvet. Spred dine ben til siden, men ikke så langt, at du er i smerte . Dine ben vil ligne et brev V. bøjer sig over at røre dine tæer ( eller så langt som du kan) til den ene side for en optælling af fem. Så læn dig så langt frem som du kan for en optælling af fem . Så bøjer sig over til den anden side for en optælling af fem. Du kan tilføje flere tællinger af fem med hver ekstra uge.
4

Ligge ned fladt på ryggen . Først skal du løfte den ene ben i en højde behageligt for dig og gøre fem kredse så store som du kan. Så gør fem af de mindste kredse , som du kan ( stadig bevæger sig hele benet og ikke snyd ved blot at gøre cirkler med fødderne ) . Skift ben. Du kan tilføje flere tællinger af fem med hver uge, du gør denne øvelse .
5

Løft begge ben i luften, at støtte nederste del af ryggen med dine hænder, og lade som om du rider en cykel på hovedet . Gør dette , så længe du kan.
6

Get langsomt op og gå på hælene så langt som du kan.
Hoteltilbud
[Hvordan man kan styrke Ben til Horseback Riding: https://da.sportsfitness.win/Sport/Horse-Sport/1003015678.html ]