Kvinders Pole Vaulting Teknikker

Pole Vaulting kræver en kombination af styrke, hurtighed og smidighed. Mens mandlige pole vaulters nå højere hvælvinger end kvinder , de begge bruger lignende teknikker. Succesfulde kvindelige pole vaulters bruge hundredvis af timer , der praktiserer de forskellige aspekter af pole Hvælvingerne , fra grebet af stangen til positionen af kroppen under opsendelsen . Gribende og Regnskabsmæssig polakken

kvindelig stangspringer holder stangen med hænderne skulder bredde fra hinanden. Hun lægger sin stærke hånd nær toppen af ​​stangen med håndfladen opad. Hendes anden hånd skal vende håndfladen ned . Hun bærer stangen ved siden af ​​hendes hofte med sin stærke hånd hvilende under albuen tæt til hoften . Den anden hånd holder stangen foran hendes bryst.
Metode og Pole Drop

Før hun tager af sted mod baren, stangspringeren holder stangen i en vertikal position tæt ved hendes bryst. Dette hjælper hende løbe frit og med større hastighed. Hun flytter pol til en 75 -graders vinkel, som hun opfanger hastighed, indtil de sidste seks skridt. På det sjette skridtlængde før start, begynder hun at droppe sin pole spids . På det andet til sidste trin , skal stangen være parallel med jorden . Ved takeoff hun skal køre i topfart .
Plantning
p Som hun planter stangen ind i anlægget boksen, stangspringer bevæger hænderne opad og fremad. Hun holder sin krop stiv i løbet af denne bevægelse. Når stangen rammer jorden, placerer hun hendes top hånd over tæerne af hendes takeoff foden. Hendes hånd bør være så højt som muligt over hendes hoved.
Lifting Off

Under Liftoff stangspringeren holder sine øjne , hoved og bryst pegede opad , da hun flytter hende fødder fremad og opad . Hun fastholder en firkantet position med sine skuldre og humle og dem foran hendes hænder bevæger sig under start .
Pole Bending og Opretning

Når pol bøjninger , stangspringeren flytter hendes torso frem foran hendes arme og ben. Hun udvider sin øverste arm og start ben . Hun bøjer i taljen for at give hendes fødder for at komme tæt på den pol. Hendes fødder forbliver tæt på pole , da hendes krop bevæger sig op og vender . Da stangen retter , placerer hun sin krop på toppen af ​​stangen , vride som hendes fødder skyde op .
Clearing og Landing

Før frigive stangen , stangen vaulter bøjer i taljen og udglatter hendes ben. Hun frigiver baren med sin øverste hånd først og roterer albuerne udad for at undgå at ramme baren. Hun lander ved at slappe af hendes krop og sigter til at lande benene først , så rulle over med resten af ​​hendes krop .
Hoteltilbud
[Kvinders Pole Vaulting Teknikker: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017518.html ]