Sådan bruges RICE behandling for en Sports Injury

Med fysisk aktivitet kan komme lejlighedsvis skade. Mange skader kan behandles derhjemme ved hjælp af RICE -metoden , eller Rest, Ice , Compression og Elevation. Hver komponent af metoden til formål at mindske hævelse og smerter i den skadede område. Hvis smerten ikke er aftagende efter 48 timer af ris , se din læge . Hvad du har brug Salg Ice Pack
Ace Bandage
Vis Flere Instruktioner

1

Hvil kropsdel ​​du såret. Må ikke motion, og tage det roligt i løbet af dine andre daglige aktiviteter.
2

Ice området med en kemisk kold taske, komprimere eller knust is i en plasticpose svøbt i et håndklæde . Lad isen på det skadede område i 15 til 20 minutter ad gangen med en times mellemrum.
3

Sammenpres hævede skade mindske hævelsen ved hjælp af elastiske bandager. Hoteltilbud KAYAK 4.

Løft den skadede kropsdel ​​over dit hjerte, hvis det er muligt , at dræne væske fra skaden.
hoteltilbud
[Sådan bruges RICE behandling for en Sports Injury: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030197.html ]