Hvordan man har en god blok start til Track

have en god blok start er afgørende for succes i track sprint løb. Startblokke bruges i hver sprint afstand fra 60 meter op til 400 meter. Med nøje matchede atleter , blokken start er normalt forskellen mellem sejr og nederlag. I modsætning til hastighed, som primært er naturlige evne , en god blok start er helt teknik og skal læres . Lær den korrekte teknik , og du vil opnå en fordel i hvert løb . Ting du skal hoteltilbud Start blokke
Starter med startskud myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

finde ud af hvilket ben er dominerende . Det er det ben , du foretrækker at sparke med . Det vil være din forreste ben under din blok start.
2

Juster startklodser korrekt. Knæet af din dominerende ben skal være på banen lige bag startlinjen , og du burde hvile på bolden af din fod med tæerne krøllet under. Din anden fod skal være den ene fod bag . Juster dine udgangspunkter blokke til at matche placeringen af ​​dine fødder.
3

kickstarte din hurtige ryk benmusklerne . Sprinterne gøre dette ved at hoppe op og ned flere gange og snapper deres fødder tilbage lige før ind udgangspunktet blokke .
4

Slap som du indtaster klar stilling. Brug dine tommelfingre og fingre til at understøtte dine arme lige bag startlinien skulder bredde fra hinanden. Hold dine arme løs og låst op. Placer kugler af dine fødder mod startblokken . Tag en dyb indånding og klare dit sind .
5

Løft dine hofter over dine skuldre, når starteren råber " indstillet. " Din dominerende ben skal være bøjet i en 90 graders vinkel. Forsøg ikke at gætte starten. Dette kunne faktisk sinke din reaktion tid siden du tænker i stedet for at reagere . Lav din start en refleks handling . Jo mindre tænker bedre.
6

eksplodere ud af startblokken . Dette gøres ved at lancere sig selv ud af den forreste pedal . Som du gør dette , sving din modsatte side hånd højt i luften . Jo større din arm swing på det første skridt , jo mere eksplosiv start .
7.

Følg med flere eksplosive bevægelser som din krop stiger. Hold din arm gynger højt , og tryk hårdt med kugler af dine fødder. Efter de første tre trin din krop vil blive oprejst og sprint . Koncentrer dig om at holde god form og afslappende som du sprint gennem målstregen.
Hoteltilbud
[Hvordan man har en god blok start til Track: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030196.html ]