21 enkle volleyballtip til at dominere banen

Elite volleyballspillere trækker vejret, spise, og sove volleyball.

De er forpligtet til daglig træning, og de leder konstant efter volleyballtips og tricks til at forbedre deres nuværende færdigheder.

Men ikke alle spillere tænker sådan...

Der er mange spillere derude, der ønsker at opnå succes, men enten er de ikke forpligtet til processen, eller også ved de ikke, hvordan de skal forbedre sig.

Denne artikel har til formål at rette op på det!

Under, vi viser 21 enkle volleyballtip, der hjælper dig med at forbedre dine svagheder og finpudse dine styrker.

Enhver spiller på niveau kan arbejde gennem disse tips for at sikre konstant forbedring og forfining af deres færdigheder.

Lad os komme igang...

21 tophemmelige volleyballtips

1. Få en kalender

Store forbedringer kan kun opnås med regelmæssige, planlagt træning.

Hvis du ikke bruger tid på at forbedre dine færdigheder, der er meget lille chance for, at du bliver bedre.

Og travle tidsplaner egner sig ikke til at 'snige' tid til at øve sig...

Det er utroligt vigtigt, at hvis målet er at forbedre dine volleyballfærdigheder, du sætter tid af hver dag til at øve og forbedre dig.

Der er en god grund til, at dette er det første tip...

Det er næsten umuligt at gøre noget konsekvent uden at planlægge det på forhånd.

Tænk på øvelser og træning som dine 'aftaler' med volleyball.

Hvis du sætter tiden af ​​og holder dig til kalenderen, forbedring vil helt sikkert ske!

2. Bær de rigtige sko

Dette kan virke som et dumt tip, der umuligt kunne gøre den store forskel...

Men det er vigtigt!

Korrekt fodtøj kan gøre en kæmpe forskel for, hvordan du har det på banen.

Fantastiske sko vil sikre, at du føler dig hurtig og smidig på dine fødder, giver hurtighed både lateralt og vertikalt.

De spiller også en vigtig rolle i spillernes sikkerhed.

Korrekt monterede sko, der er passende til volleyball vil sikre stabilitet, reducerer risikoen for ankelskader ved hop eller landing.

3. Øv kastet

For en præcis overhands- eller jumpserv, et konsekvent kast er vigtigt.

Gyngen spiller en stor rolle i den ultimative kraft af serven, men et godt kast er afgørende for forudsigeligheden, så der kan lægges fuld fokus på at time svinget for maksimal effekt.

Selv en simpel overhåndsserv, der mangler kraft, skal stadig have et velplaceret kast for at blive sigtet præcist.

Og den eneste måde at udvikle en konsekvent, forudsigelig kaste er med praksis.

Start hver træningssession med 10 – 15 kast, der er præcis, hvor du vil have dem.

4. Hit alle seks tre gange

En god serv, der er ramt det forkerte sted, er ikke længere en god serv.

Det er afgørende for en volleyballspiller ikke kun at være i stand til konsekvent at tjene over nettet, men for at være i stand til at placere den server præcis hvor de eller deres træner ønsker det.

Hvis en træner bemærker en svag pasning på den modsatte side, de vil ofte foreslå, at en serve skal rettes til den stakkels passer.

Øv dig i at ramme bestemte steder på gulvet ved at forestille dig seks pletter på den modsatte side af nettet:

Tre langs den ti fod.

Tre lige foran baglinjen.

Tryk på hver af disse steder tre gange for en god øvelse for at udvikle nøjagtighed på dine servinger.

5. Udvikl en rutine

Som alle sportsgrene, volleyball kræver en vis mængde muskelhukommelse for at få succes.

Jo mere du træner en rutine, jo nemmere er det at gøre det på samme måde hver gang.

Forvaringsrutinen er en af ​​disse rutiner, der bør øves og gentages i forvejen, så det kommer til dig under et spil.

Hvis der tænkes for meget i bevaringsøjeblikket, det vil føre til servicefejl

Øv servering helt tilbage til rutinen, når du modtager bolden til service.

Denne måde, når det er tid til at tjene i et spil, alt foregår på samme måde, som det var i praksis...

Ingen tanke nødvendig!

6. Bøj albuen for restitution

Dette er et af de mest brugbare volleyballtip på siden...

Hver volleyballspiller har udviklet 'yips' ved servicelinjen gennem hele deres karriere.

Uanset om det er at overtænke placeringen af ​​serven eller bare ikke er i stand til at få den over nettet af den ene eller anden grund, det kan være irriterende.

Når dette sker, det er tid til at vende tilbage til det grundlæggende...

Brug en alm. konsekvent kast.

Bøj albuen til næsten 90 grader på den rammende arm.

Tag en dejlig let sving.

Dette vil ikke være verdens hurtigste serv eller den sværeste at returnere, men det vil give en konsistent bold, der kommer over nettet.

Når du ser en gå over, yips kan være væk for altid.

7. Vær uforudsigelig

Modstanderen arbejder altid hårdt for at få en forståelse af dine tendenser...

De ser, hvordan du foretrækker at slå, hvor dine tjener lander, og hvordan du stiller dig op på serve receive.

Så det er vigtigt at være lidt uforudsigelig gennem hele kampen.

"Hvordan?"

Slå bolde med forskelligt tempo.

Server til alle seks steder.

Skift dine vinkler til servemodtagelse fra tid til anden.

Dette vil ikke tillade modstanderen at udvikle en solid strategi for at drage fordel af dig.

Hvis du er utilpas med at være forskelligartet i en bestemt færdighed (f.eks. hvis du har svært ved at tjene til venstre), så arbejd ekstra hårdt på det aspekt af dit spil under træningen.

8. Tving deres hånd

Det er vigtigt at forstå, at du kan diktere, hvad din modstander gør ved at forudsige deres tendenser og tage dem væk.

Hvis en modstander har en tendens til at foretrække at serve kort, sæt dig derefter i position til at modtage en kort serv.

Hvis de har en tendens til at slå over banen, sæt blokeringen for at fjerne det, eller brug den viden til at komme hurtigere til graven.

Ligesom det er vigtigt at være mangfoldig, det er vigtigt at være opmærksom på din modstanders mangel på mangfoldighed.

Når du først forstår, hvad der gør dem behagelige, tag den mulighed væk og se dem kæmpe!

9. Flyt langt tilbage

Der er intet, der dræber en forseelse mere end at skulle konsekvent flytte tilbage for at modtage serve...

Og forsøg derefter at gå tilbage fremad for at angribe.

Hvis du har ansvar på forreste række, men hjælper med at tjene, modtage, komme så langt tilbage, som du er tryg ved.

Dette giver dig mulighed for at lave en god aflevering og samtidig bevæge dig fremad i din angrebsrolle.

Det er praktisk talt umuligt at flytte tilbage for at passere, derefter frem til angreb med nogen reel effekt.

10. Servér, hvor de ikke er

Det er naturligt at finde det nemmere at ramme et oplagt mål, som en modstander, med en servering.

Det er lidt sværere at træne øjet til at finde en åbning at tjene til.

Målet med enhver serv er todelt:

en. Få det over nettet
b. Få det i retten

En dygtig spiller udvikler et tredje mål over tid...

Ace det!

Der er ingen mulighed for et es, hvis serverne konsekvent er rettet mod modstandere.

At finde hullerne og være i stand til at ramme dem er afgørende for en høj procentdel chance for et es.

Øv dig i at servere til meget, meget små mål på banen.

Lad dig ikke nøjes med bare at "få det over og ind."

11. Find deres forbipasserende Achilleus

De fleste spillere foretrækker at passere fra den ene side af kroppen over den anden.

Om det blot er en mere naturlig følelse, eller hvordan de har udviklet sig over tid, det føles bare nemmere at passere fra en bestemt retning.

At få indsigt i en modstanders præference vil give dig mulighed for at tjene til den modsatte side af deres foretrukne side.

At tjene til den "svage" side af en forbipasserende kaster dem ud af deres normale rutine, resulterer i en dårlig eller overkørsel, og eliminere den offensive trussel fra modstanderen.

12. Bliv lav og forbliv lav

Intet tager mere tid end at komme ind og ud af en god defensiv pasningsposition.

Spillere, der er ansvarlige for forsvaret på bagerste række, og dækning, bør altid være parat til at bestå.

Det betyder at holde sig lavt under hele rallyet, frem for at stå op for at løbe.

Øv dig i at holde dig lav i længere perioder ved at lave lange vægsiddelser og blande sidelinjen til sidelinjen.

Dette vil give dig mulighed for at føle dig godt tilpas i defensiv position i længere perioder.

13. Bliv oprejst

Alle elsker en dykkergrav med en imponerende rulle for at dække det af, ret?

Dette er det 'store spil' i volleyballverdenen, der får fansene på fode.

Imidlertid, enhver spiller, der ikke er oprejst med fødderne solidt firkantet på gulvet, er ineffektive.

I nogle tilfælde, du har måske intet andet valg end at dykke...

Men du er meget mere effektiv som passer med en solid base.

Prøv at holde dig oprejst så meget som muligt og undgå at bruge for meget tid på at dykke og rulle efter bolde.

14. Kom til Linjen

Der er ikke noget mere irriterende end at se en spiller, som havde alle muligheder i verden for at lave et skuespil, se en bold lande i bounds kun få meter væk.

I de fleste tilfælde, dette skyldes, at spilleren besluttede, at bolden var ude, før han vidste det med sikkerhed.

Der er kun én garanteret måde at sikre, at dette aldrig sker...

Kom til stregen!

Hvis en bold popper op og er på vej ned mod banen, selvom det åbenlyst ser ud, den ansvarlige spiller bør komme til og skræve over linjen for en sikkerheds skyld.

Den vej, hvis det bliver et tæt opkald eller ind, du er parat til at lave et skuespil i stedet for at ligne den dovne.

15. Hver bold kunne blive din

Der har aldrig været et tilfælde, hvor en spiller modtager alle hits, passerer, og sætter ind i et spil.

Det er vigtigt, at du har den tankegang, at hver bold kan eller bliver din.

På intet tidspunkt bør en spiller på banen ikke være involveret i spillet.

Den bedste måde at undgå at vandre i en døs på er at antage, at enhver bold i bevægelse kan komme til dig næste gang.

Dette sikrer, at du altid er i den rigtige position og klar til at spille.

16. Kommunikation er alt

Selv spillere på højeste niveau kan nogle gange blive lydløse i radioen af ​​den ene eller anden grund.

Nogle gange er de frustrerede over deres spil, eller dommeren, eller bare hvordan kampen går.

Det er vigtigt, at du altid kommunikerer med dine holdkammerater.

Om det betyder at kalde efter en bold, at lade en opstiller vide, at du er ledig, eller råber modstanderens tendenser.

Kommunikation er nøglen til, at et volleyballhold har succes, og hvis du kommunikerer til dine holdkammerater, de svarer sandsynligvis også.

17. Vær forberedt på at indstille

Naturligvis, setteren har et unikt færdighedssæt, der kræver sine egne tips og øvelsesvaner.

Imidlertid, hver spiller på gulvet bør være forberedt på at skulle komme i en alvorlig situation hist og her.

Nogle gange vil setteren blive taget ud af et spil fysisk, og spilleren med det bedste spil på bolden kan være dig.

Det er vigtigt at øve sig på indstillingsfærdigheder for at sikre, at de er brugbare, hvis de bliver tilkaldt i et spil.

Forsøm ikke denne færdighed i navnet på aldrig at skulle bruge den.

Der er ikke noget grimmere end en perfekt aflevering med et fejlagtigt sæt.

Vær ikke svindleren!

18. Se mod målet

Direkte et pas, eller styre den, er en svær færdighed, som kan læres over tid.

Men selv de bedste forbipasserende vil fortælle dig...

Hvis du kan blive firkantet og møde dit mål, så gør det.

Vær ikke doven med en tilsyneladende nem aflevering ved at prøve at dirigere den, hvis du er i stand til at nå dit mål.

At vende mod dit mål giver en konsekvent aflevering, der er lettere at indstille end en, der bliver dirigeret.

Gør din setter glad, og gå forbi med front mod dem.

Belønningen vil være et smukt sæt og en fantastisk offensiv mulighed.

19. Løft og stræk

De bedste volleyballspillere er som menneskelige fjedre kombineret med Stretch Armstrong...

De kan hoppe så højt, som de vil, og fordreje deres arme til enhver position.

Disse egenskaber opnås ofte ved både styrketræning for at skabe stærke, eksplosive muskler, og udstrækning.

Volleyball styrke udvikles uden for banen ved vægttræning, fart træning, og plyometrisk træning.

Mens færdigheder på banen er afgørende og skal øves, de er langt mere effektive med den passende udenretslige udvikling blandet ind.

20. Kend din rolle

Det er vigtigt at være bevidst om ansvaret for din stilling.

En volleyballspiller, der skal informeres om rotationsopgaver, dækninger, og defensiv placering er en ineffektiv spiller.

Volleyball er et hurtigt spil, der kræver, at hele holdet er en kyndig enhed.

Brug tid på at studere din rotation og opgaver, så de er naturlige under spillet.

Dette vil sikre, at du kan fokusere på de fysiske aspekter af spillet og ikke være bekymret for, hvor du skal være.

Det vil også frigøre dine holdkammerater til at udføre deres arbejde og ikke være bekymrede for dig.

21. Vær positiv

Volleyball er et følelsesladet spil, der kan drive selv den mest tålmodige spiller til vanvid.

Der er mange ting, der kan ske under en kamp, ​​som kan starte en spiral af negativitet.

Det er holdene i stand til at bevare roen, der vil være i den bedste position til at vinde.

Frustration kan føre til distraktioner blandt holdet, hvilket fører til dårligt spil.

En positiv indstilling smitter af på holdkammeraterne og giver dem mulighed for at spille med et klart sind, fri for de negative tanker.

De bedste volleyballspillere er ledere blandt holdkammerater, skubbe dem positivt mod det endelige mål om at vinde.

Konklusion

Nøglen til at bruge disse volleyballtip til at udvikle og forbedre dine volleyballfærdigheder er faktisk at komme derud og øve dem.

Under spil, ved træning, og under hele teamtræningerne.

Det første tip var designet til at inspirere dig til at lave en plan og holde fast i den.

Øvelse gør måske ikke mester...

Men det vil helt sikkert gøre dig til en bedre volleyballspiller.

[21 enkle volleyballtip til at dominere banen: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040498.html ]