Volleyballtips:Sådan øger du kraften i dine hits

At slå bolden med kraft er vigtigt for enhver volleyballspillers spil. Kraftige hits er udfordrende for din modstander at vende tilbage, så det er en vigtig færdighed at øve sig på! Tjek nedenstående tips, som vores volleyballcampister kan perfektionere på en af ​​vores positionsspecialklinikker.

Tip #1 Varm op :Opvarmning er den bedste måde at forberede dig på, før du går til banen. Træner Leah Bernier, Head volleyball træner på Gettysburg College, går gennem en række armsving-opvarmninger i videoen ovenfor for at få dig varmet op til din næste træning, spil, eller lejr!

Tip #2 Styrketræning :Gå i gymnastiksalen! Nike Camp Director på Francis Parker School, Zoe Varela Beltz, understreger vigtigheden af ​​at træne din kerne. “Det hele handler om kernen! Din kerne er det område af din krop omkring din ryg, talje, og mave. Når dette er stærkt, og du lærer at bruge det, du vil have meget mere magt! Store slagspillere udnytter deres kernemuskler ved at fungere som et moment på bolden. Med andre ord, når de hopper, er deres rammende skulder bag dem. Når de svinger på bolden, de svinger armen rundt for at slå den. Når kernen er stærk, de vil have mere drejningsmoment. Tænk på, hvordan en baseballspiller bruger den samme bevægelse, når han slår."

Tip #3 Cross Training :Crosstræning kan have mange ekstra fordele for volleyballspillere for at forbedre deres færdigheder. Øv dig i at kaste en bold hårdt for at gentage en lignende slagbevægelse. Træner Tiger Shelton, Head Coach ved William Jessup University siger, "Lær at kaste en softball eller en tennisbold. Spil catch med nogen hele tiden." Dette tip er et nemt trick til at øve i din fritid med familie og venner.

At blive en mere kraftfuld hitter kræver ikke, at du bruger endeløs tid i træningscenteret på at øve dine slag. Brug volleyballtipene ovenfor til at blive kreativ og ændre din træningsrutine!

[Volleyballtips:Sådan øger du kraften i dine hits: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040526.html ]