Sådan Beregn Halvmarathon Paces

Den 13,1 miles afstand af den halve marathon har været stigende i popularitet . Denne midt - distance løb er opnåeligt med nok træning , men kræver ikke den til tider skræmmende indvielsen af ​​en fuld maraton. For at opnå succes i et løb denne lange , skal du regulere dit tempo ved at finde ud , hvor lang tid det tager dig at køre hver mile. Beregn dit tempo tid under uddannelse kan hjælpe dig med at anslå din sluttidspunkt og hjælpe dig med at måle , om du har brug for mere uddannelse for at nå din tid mål. Instruktioner
1

Find sluttidspunkt for enten din sidste løb eller din sidste lange træningstur . Et alternativ er at bruge den tid, du håber det vil tage at afslutte halvmaraton . De fleste racer , der bruger chip timere vil have Løbsresultater online. Du skal holde styr på dine egne træning køre tider .
2

Divider sluttidspunkt med antallet af miles køre. En tidligere halvmaraton tid eller dit mål halvmaraton tid vil blive delt med 13,1 . En 10K løb vil blive delt med 6,2 . Resultatet forrenter den gennemsnitlige antal minutter det vil tage at køre hver kilometer af løbet.
3

Træk dit mål tempo fra din nuværende tempo for at finde , hvor meget hurtigere per mile du skal køre at nå dit løb mål. Hvis du ønsker at køre en halvmaraton på 1 time og 40 minutter , vil dit tempo være syv minutter , 36 sekunder per mile . Hvis du i øjeblikket kører en halvmaraton på 1 time og 50 minutter , dit tempo er en 8 minutters , 24 sekunder mile ; du skal køre 48 sekunder per mile hurtigere at opnå din halvmaraton tid mål.
hoteltilbud
[Sådan Beregn Halvmarathon Paces: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003028749.html ]