Den bedste liggecykel til hjemmebrug efter en knæudskiftningsoperation

Den bedste liggende cykel til hjemmebrug efter en knæudskiftning vil blive brugt til at styrke og strække musklerne omkring din knæudskiftning for at give dit nye knæ den nødvendige støtte. Din genoptræning kan adskille sig fra andre patienter, så tjek altid med din læge, før du starter et nyt træningsprogram.

Fælles påvirkning

Den bedste liggende cykel til hjemmebrug efter en udskiftning af knæet rummer lidt, hvis nogen, stress på dit nye knæ. Enhver form for cykling er klassificeret som en aktivitet med lav effekt, der kan være nyttig for dem, der er ramt af ledlidelser, herunder dem, der genoptræner fra en knæprotese. Lav-påvirkningsaktiviteter slår ikke så meget i leddene som andre kardiovaskulære aktiviteter, der bruger højere niveauer af vægtbærende, såsom jogging eller løb.

Gear

Den bedste liggende cykel til hjemmebrug efter en knæudskiftning skal omfatte en række forskellige gear. At vælge det rigtige gear giver dit knæ mulighed for at gå gennem hele pedalbevægelsen på en jævn måde, der fremmer muskelstyrkelse og ledfleksibilitet. Hvis du er ny til rekreation, indstilling af gearet på et lavt niveau hjælper med at reducere ledbelastningen. Efterhånden som din restitution skrider frem, og dit knæområde bliver stærkere, øge gradvist gearene.

Klemmer

Den bedste liggende cykel til hjemmebrug efter en knæudskiftning vil omfatte fodklemmer. Fod, eller tå, klemmer er stropper fastgjort til pedalen, der sikrer din fod på pedalen og forhindrer glidning. At holde fødderne fast på pedalerne mindsker risikoen for skader, fremmer korrekt kropsjustering, forbedrer pedalbevægelsen, anvender konstant pres, øger modstanden under løftedelen af ​​pedalmanøvren, styrker benmusklerne og forbedrer kardiovaskulær sundhed.

Balance

Den bedste liggende cykel til hjemmebrug efter en knæudskiftning vil øge din balancesans. Liggecykler har et lavt tyngdepunkt, som kan hjælpe personer med dårlig balance. Knæudskiftningspatienter har nedsat quadriceps styrke og funktion, som påvirker den overordnede balance og udførelsen af ​​daglige aktiviteter, såsom at gå.

Overvejelser

Tag en række faktorer i betragtning, når du vælger din liggende cykel efter en udskiftning af knæet. Overvej at starte i kun fem minutter uden modstand. Når du bliver stærkere og dit smerteniveau falder, opbyg din tolerance og styrke ved at tilføje fem-minutters intervaller og øge modstandsniveauet med én. Husk at holde dig hydreret under din cykelbrug ved at drikke rigeligt med vand eller væske. Drik før du er tørstig og under hele din træning. Overvej dit hjem, før du køber din liggende, og giv dig selv rigelig plads til at bruge din cykel. Husk at varme dine muskler op, før du kører på din liggende cykel for at forhindre skader.

[Den bedste liggecykel til hjemmebrug efter en knæudskiftningsoperation: https://da.sportsfitness.win/Sport/cykling/1003045383.html ]