The Best stationær cykel for Seniorer

Regelmæssig motion kan tilbyde langsigtede sundhedsmæssige fordele, og endda forbedre nogle sundhedsmæssige forhold i ældre borgere , ifølge National Institute of Health . Stationære cykler tilbyder en stor form for motion for seniorer , men konstant pedalerne dag efter dag bliver ensformigt og kan føre til overbelastningsskader . Dual -action stationære cykler med en fan svinghjul engagere ben og arme , giver et bedre samlet træning og kan hjælpe seniorer opretholde selvstændighed så længe som muligt . Seniorer kan arbejde deres ben en dag, arme den næste og har et samlet organ workout på dage, hvor de bruger både arme og ben. Ridning i Style

Kig efter en dual- action stationær cykel med en stor, komfortabel sæde. Dette gør den tid på cyklen meget sjovere . Selvfølgelig vil enhver stationær cykel har en justerbar sæde , sørg for , at den, du bruger, har et sæde, der er nemt at justere . Undgå cykler med pedaler , der låser dine fødder at bo i en position . Dette kan bidrage til overbelastningsskader . I stedet kigge efter pedaler , der giver dig mulighed for at flytte og justere positionen af din fod. Sørg også for, at cyklen har fod pinde , hvor dine fødder kan hvile på dage du arbejder dine arme.
Tone op i toppen

Du kan justere, hvordan du holder skafterne til at arbejde forskellige muskler. For eksempel palmer på toppen af håndtagene , palmer under håndtag, eller palmer på ydersiden af ​​cykelstyret alle arbejder forskellige muskelgrupper . Du kan fokusere på at trække barer mod dig , eller bare skubbe dem væk. Du vil arbejde en række muskler i din ryg , skuldre og arme , herunder din triceps , biceps, deltoids , lats og Pecs . Træk og skub barer vil også engagere din kerne . Du kan bruge bare en arm ad gangen for at intensivere arm træning.
Pedal til perfektion
p Der er en række øvelser , du kan gøre på dage du kun bruge pedalerne. Simpelthen at komme på cyklen i 30 minutter og fastholde et støt tempo vil forbedre din hjerte-kar- condition. Du kan blande det op ved at træde i pedalerne kun ét ben ad gangen og hvile den anden på pinde. Du kan også cykel i bakgear , udfordrende et andet sæt af muskler. Du kan flytte din fod rundt på pedalen . Dette lindrer overforbrug til dine knæ og udfordrer forskellige områder af dine ben
Feel Good All Over

Når eller to gange uge planer om at arbejde din øverste og nederste del af kroppen på samme tid, for mindst en del af træningen . Du kan cykel og se tv eller film, mens de udøvede din øverste og nederste del af kroppen . Prøv interval træning med dine arme og dine ben. En god måde at gøre dette på er at cykle hårdt i 20 sekunder , og derefter komme sig i 40 sekunder pedaleffektivitet langsomt , og gentage dette seks til 10 gange .
Hoteltilbud
[The Best stationær cykel for Seniorer: https://da.sportsfitness.win/Sport/cykling/1003003090.html ]