coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsMarcus Allbäck:“Træn selv det du er god til”
Marcus Allbäck er en af de dygtigste svenske angribere nogensinde. I mange år, Allbäck spillede på et meget højt niveau i nogle af Europas største ligaer, og han deltog i flere turneringer. Selvtræning er en af grundene til, at han var så succesfuld. Nu deler han sine erfaringer med os.
Sverige har gennem årene leveret bunkevis af forwards i verdensklasse. Den næste store stjerne kunne være AIK Stockholms 17-årige Alexander Isak, men indtil videre er det Zlatan Ibrahimovic, der skaber overskrifterne. Den svenske superstjernes navn er næsten synonymt med selve svensk fodbold, men der var også en tid før ham. Dengang var det Henrik “Henke” Larsson, der scorede talrigt, først for Celtic, derefter med FC Barcelona. Men der er en svensker, der har repræsenteret Sverige i flere lande, end Larsson har, og hvem satte svensk fodbold på verdenskortet, og det er den nu pensionerede Marcus Allbäck.
Den tidligere svenske landsholdsspiller repræsenterede Sverige i sin sidste internationale turnering i 2008, da han rejste til EM i Østrig og Schweiz med sit hold. Hans karriere var ved at være slut, men åh, hvilken karriere han havde. Det tog ham ikke til Barcelona, ligesom Henkes, eller Juventus, Manchester United, eller PSG, som det er tilfældet med Zlatans karriere, men det gav ham en chance for at bevise Sveriges evne til at producere effektive skarpretter.
VI ANBEFALER: SL Benfica:m-station på et af Portugals førende ungdomsakademier
Fokuser på det, du allerede er god til
Med to omgange i dansk fodbold, en i Holland, en i Tyskland, en i England og en i Italien, den nu 43-årige svensker er en berejst mand. Hos Örgryte IS (i Sverige) fik han sin tidlige skolegang, og hos hollandske SC Heerenveen og danske FC København udviklede Allbäck sit talent til fulde. Han scorede utallige mål, men hvis ikke for selvtræningen ud over hans klubøvelser, det ville han nok ikke have gjort. Svenskeren er derfor sikker på, at selvtræning er en nødvendighed, hvis man skal til tops i fodbold.
– Selvtræning, efter min mening, er en utrolig vigtig del af succes . Jeg tror ikke, at nogen har nået et højt niveau uden selvtræning, han forklarer uden at specificere, hvor meget du skal lægge i det; det afhænger af en selv og ens ambitionsniveau.
Det er vigtigt at finde en god balance. For eksempel, hvis man har mange træninger med klubben, det er også vigtigt at hvile og give kroppen en pause. Jeg anbefaler selvtræning efter normal træning, og også en gang imellem på dage, hvor du ikke har klubtræning. jeg tror det er vigtigt at træne både det, du allerede er god til, og de teknikker, du skal forbedre .
Til mig, selvtræning er noget, du starter i en ung alder og fortsætter med gennem hele din karriere. Øvelserne og situationerne vil ændre sig med tiden, men det handler om, hvad du vil kunne med en fodbold. Du bestemmer selv, hvor meget du vil træne, og hvor god du vil blive. Der er ingen genveje. Det er hårdt arbejde.
SE OGSÅ: Sergio Agüero:"Hold roen foran mål"
Lige meget hvor du bor, du kan gøre brug af et træningsværktøj, såsom m-station fodbold rebounder fra Munin Sports . Og m-stationen er et træningsredskab, som svenskeren er ret begejstret for.
Jeg ejer en m-station, men det er mest min søn, Rasmus, hvem bruger det. Nogle gange bruger vi det sammen, og vi vil prøve at ramme den med et godt slag, så vi kan sende bolden mod mål. Det er meget tydeligt for mig, at Rasmus får det bedre.
Jeg vil anbefale m-stationen. Det er virkelig i top .
"m-station-time" med Marcus Allbäck og hans søn!
Træn med tanke på kampe og med holdkammerater
Den garvede svensker trænede ofte spilspecifikke træk, og ikke kun som ung spiller; det gjorde han hele vejen gennem sin 21-årige karriere.
– Jeg var en forward, og jeg ville forberede mig på situationer, som jeg følte ville dukke op i kampe . For eksempel, Jeg øvede salve hele tiden, og med begge fødder, ikke så langt fra målet - ret tæt på, rent faktisk. Jeg fokuserede bare på at sparke bolden perfekt med venstre og højre fod.
For at få mere ud af selvtræning, det er en god idé at inkludere holdkammerater. Det gjorde svenskeren i Holland, hvor han spillede for SC Heerenveen.
-Jeg har et eksempel fra min tid i Holland:Vi havde en finsk landsholdsspiller, Mika Nurmela. Han spillede på højre fløj, og han ville lave nogle fantastiske kors, så efter træning ville vi to og en målmand blive på banen og træne angreb.
Jeg ville sende en aflevering til Mika uden for boksen, Mika ville løbe til sidelinjen og lave et kryds, som jeg ville prøve at score fra, og målmanden ville forsøge at beskytte målet, hvilket selvfølgelig var meget svært, da jeg var den, der skød mod mål, Allbäck siger med et grin, og fortsætter: Men på den måde vi fik alle tre nogle øvelser .
SE VIDEO: Oplev situationer i spillet med m-station rebounder
Hvor god vil du være?
Selvtræning med holdkammerater gav pote for Allbäck. Han scorede 25 mål over to sæsoner, og med et gennemsnit på omkring et mål for hver anden kamp, han sikrede sig et skifte til Aston Villa i den engelske Premier League. Med nok øvelse og hårdt arbejde, du kan også finde stor succes; alt du skal gøre er at sætte dig i gang og tage initiativ til selvtræning. En måde at komme i gang på er at tale om selvtræning med en på dit hold.
– Tal med en holdkammerat og prøv at finde en øvelse, som I begge synes er sjove . Eller tal med en assistenttræner eller en anden leder på holdet og find ud af, om de måske kan hjælpe dig.
Du skal selv finde ud af, hvordan du effektivt selvtræner og udfører øvelser— det hele afhænger af, hvor god du vil være . Du kan finde så meget inspiration på internettet i dag. Det vigtigste er, at du finder noget, der interesserer dig, og som du føler vil gøre dig til en bedre fodboldspiller.
Marcus Allbäck repræsenterede Sverige i 9 år. I de år havde han 74 landsholdskampe og scorede 30 mål for landsholdet. Siden da, han har været assistenttræner for det svenske landshold. I 2007 han scorede 11 Superliga-mål for FC København i en gylden sæson for den danske klub. Han hjalp sit hold med at sikre "The Double" og få stor succes i Europa, hvor de slog Manchester United 1-0 i en hård kamp i Parken Stadium — en kamp, hvor Allbäck scorede sejrsmålet.
[Marcus Allbäck:“Træn selv det du er god til”: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003037947.html ]