Sådan Inspire afspillere med Sports Psychology

Ligegyldigt hvor meget fysisk talent og dygtighed spillere besidder , vil de ikke have meget succes, hvis de mangler evnen til at overvinde stressende situationer, som er til stede i konkurrencen. Forbedring ydeevne og hjælpe spillerne nyde at deltage er co- eksisterende mål for træneren. Sport psykologi teknikker hjælper trænere motivere spillerne til at gøre godt og udvikle mere kontrol over deres reaktioner i konkurrence , hvilket giver mulighed for flere sejre og i sidste ende bidrage til en mere selvtillid i spillerne , både på og uden for banen eller felt . Instruktioner
Reframing
1 " Ready, Aim , Fire" kunne være mantraet for at få konsistens.

Optag en atlet aktuelle tanke /performance forhold. Overhold en atlet under træningen . Efter flere rutinemæssige praksis øvelser , afbryde atlet og spørge hende, hvad hun tænkte på lige før , der skød, tjene eller swing. Gør dette flere gange i løbet af samme praksis , efter både gode og dårlige resultater. Tag notater til senere reference .
2 Fokus på styring af swing mekanik snarere end resultatet.

Ros atlet til selv- udlevering. Derefter give en metode til reframing eventuelle negative tanker. For eksempel, hvis en golfspiller pre -shot tanke er : "Jeg ønsker ikke at blæse det," positiv selv-snak fokuserer på præcis, hvor han ønsker at placere denne skud , såsom " lige ned i midten ", eller på ydeevne swing snarere end på resultatet. "Jævn , let og fast" er en opgave -orienteret fokus.
3

Indsamle oplysninger om, hvordan en spiller føles lige før konkurrencen. Skabe situationer , der hjælper tilbagekaldelse. Har hende forestille sig mængden, støj , det andet hold eller konkurrenter, og de ​​få minutter før spil start, og bede om særlige fysiske reaktioner, såsom hvor hurtigt hendes hjerte slår , hvor hurtigt hun trækker vejret , og om hendes håndflader er svedig.
4 Etablere en rutine til at berolige nerverne og gøre alt præstation glat.

Ændre en spillers opfattelser. Hjælp ham fortolke sine fysiologiske reaktioner på præstationsangst på en ny måde . Hvis hans håndflader bliver svedige eller hans mave gør flip flops, i stedet for at fortolke dem som en negativ nervøs tilstand , øve tanken om, at disse signal spænding om muligheden for at udføre og fortælle ham, at han er på det rette niveau af ophidselse at gøre sit bedste .
5 tænke, " den lille bitte bolden kommer ind i den store store hul . "

øge tilliden ved at reducere betydningen af konkurrencen. Mind spillere, de spiller hver dag , og det er bare en anden dag. Dette er ikke et stort spil , og dette er en leg, et slag , et skridt ad gangen. Praksis giver muligheder for beherskelse af færdigheder, minde spillerne i disse succeser i praksis , og fortælle dem, at de har gjort det arbejde, og er klar
Visualisering
6 Skema tid til mental færdighed. generalprøve .

Vælg et sammenhængende tid til at arbejde på visualisering færdigheder med dit team . Mød før, under eller efter træning , hvis det passer din tidsplan. Ligesom spillerne har brug for gentagne fysisk generalprøve på den rigtige teknik , de har brug for gentagen mental forberedelse til det at være effektiv. Et sæt tiden vil sikre, at det bliver gjort.
7 se videoer eller klip af pro atleter til ideelle resultatmål .

skabe den ideelle billede. Spillere, der endnu ikke besidder optimal færdighed eller koordinering kan have behov for ekstern indgang . Se videoer og klip fra olympiske atleter , deltage i faglige konkurrencer eller iagttage dygtige atleter på første hånd. For unge spillere , kan dette betyde, at se erfarne upperclassmen .
8 Opret perfekt mental praksis .

Bly spillere via en guidet billedsprog oplevelse. Har spillerne blive fortrolig med åbne eller lukkede øjne . Beskriv konkurrencepræget miljø ved at bruge så mange sanser som muligt. Beskriv grønne græs, fornemmelsen af ​​vinden , duften af ​​det nærliggende hav , lyden af klubben rammer bolden , let rytme af vejrtrækning ind og ud med fødderne slående sporet.
9.

tilskynde til regelmæssige mental generalprøve på den perfekte præstation . Spillere med øget tillid vil være mere tilbøjelige til at fortsætte med at praktisere , selv når færdigheder er svært for dem, eller de oplever nederlag. Opfordrer spillere til at se sig selv udfører perfekt form og opleve de fornemmelser , der er til stede , når det sker . Når to hold af tilsvarende fysiske evner kommer sammen, mental forberedelse afgør vinderen .
Hoteltilbud
[Sådan Inspire afspillere med Sports Psychology: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003019419.html ]