Bedste måder at træne et fodboldhold på

En af de vigtigste ting i ungdomsfodbold er, hvordan en fodboldtræning er organiseret. Opsplitning dine øve sig ind i 3 etaper, 20 minutter hver etape. Eksempel:Teknisk, taktisk, scrimmage. Nedenfor finder du nogle af de bedste måder at træne et fodboldhold på for enhver alder eller niveau. Om det er i alderen 6-7 eller alderen 14-17 , hvordan en fodboldtræning afvikles, vil afgøre, hvor meget spillerne forbedrer sig. Lad os se det i øjnene, at de fleste fodboldspillere ikke rører en bold uden for holdtræningen. Hvis du kan tilføje flere elementer i én øvelse og eliminere linjer, giver du dit team hurtigt noget at forbedre. Nedenfor har jeg video og indhold, der giver dig ideer til at bruge eller tilpasse på egen hånd.

Et godt hold varmer op for at starte fodboldtræning

Udover at forebygge skader, en god opvarmning vil gøre mange ting for at sætte tonen i din træning og få det bedste ud af spillerne. Udover at være noget, spillere skal gøre hver eneste træning, der er andre ting, der kan hjælpe spillerne til gavn.

Yngre spillere, især drenge i alderen 6-9 bliver super hyper. En god fodboldopvarmning vil gøre spillerne mentalt klar og forhindre skader. En dårlig opvarmning eller træning kan være en stor distraktion og holde holdet tilbage, så få dem alle i bevægelse uden at have linjer.

En 4-7 minutters opvarmning med eller uden bolden er, hvor lang den skal være. Du kan ændre det, for at forhindre dem i at tro, at de vil gøre det samme som i sidste uge. Det Den vigtigste grund til, at du vil varme op, er for at forhindre skader .

© efks / Depositphotos.com

Eliminering af linjer giver en bedre praksis

Jeg ser det hele tiden, trænere vil 1 eller 2 lange linjer, hvilket spilder alles tid. Linjer er hvor spillere bliver distraheret mest, pluslinjer forhindrer spillere i faktisk at få reps/træning. I stedet for at have en boremaskine med 1 eller 2 lange liner, få alle spredt ud og arbejde med forskellige elementer. Du kan enten have små grupper på 2-4 eller større grupper på 7-12 spillere. Hvis du har mindre grupper på 2-4 så har du sandsynligvis 3-10 grupper. Hvis du har grupper på 7-12 spillere, har du kun 2-3 grupper.

Udsigt det video nedenfor af 2 grupper af 7 spillere, der konkurrerer om, hvilket hold der først kan score 10 mål. Dette er en af ​​de bedste måder at træne et fodboldhold på, fordi alle altid bevæger sig og gør noget anderledes. På denne måde forbedrer spillerne sig hurtigere ved at lave flere elementer på én gang. passerer, dreje under modtagelse, giver og går, skydning. Tilpas gerne efter behov.

Gør dine øvelser konkurrencedygtige

At gøre øvelser konkurrencedygtige holder spillerne energi høj , plus de har Mere sjov . Jeg kan godt lide at fortælle historien om da jeg havde 2 søstre kommer fra 1 times kørsel i den kolde våde vintersæson. Under stationære øvelser var de partnere og havde begge dårligt kropssprog og dårlige holdninger. Så det, jeg gjorde, var at fortælle gruppen på 12 spillere, at vi nu ville konkurrere om slik. De brød ud i begejstring!

Da vi startede øvelserne, Jeg kunne se 100% indsats, positiv opmuntring og et nyt liv til sessionen. Efter at vi havde spillet et par spil mere, Jeg påpegede, hvordan spillere før konkurrencen havde lav energi, og en gang sagde jeg, at konkurrere om slik, alle kom til live. De begyndte alle at grine, og jeg sagde:"Sådan skal du træne hver dag. Find det i dig at vælge at behandle øvelser, som om de er en konkurrence." Alle reagerede godt, og det er øjeblikke som dette, der bygger karakter i folk.

Sådan kører du et fodboldhold med forskellige spillerniveauer

Kredsløbstræning er en fantastisk måde at sikre, at hver spiller får gavn og forbedrer sig. Nogle gange kan det være svært at have et par rigtig gode spillere sammen med mindre dygtige spillere. Begge spillere bliver frustrerede på forskellige måder. Så du kan enten have 10 forskellige stationer og rotere et par af 2 spillere hvert 1-2 minut. Hvis du har 20 spillere , få 10 stationer. Hvis du har 14 spillere få 7 stationer. Divider stationerne op med antallet af spillere. Du skal bruge halvdelen af ​​antallet af stationer til spillere. Huske på, at at køre et fodboldholdstræning, du vil have, at hver spiller bliver bedre ikke kun den nederste eller øverste halvdel.

En anden måde at arbejde med spillere på forskellige niveauer på er denne. Det foto nedenfor viser en driblebor hvor der er 4 grupper alle forskellige aldre /niveauer og hver gruppe af fire har 2-3 spillere på hver side . De drible til midten , gør et træk og gå til bagsiden af ​​den anden linje som de stod overfor. Det er en fantastisk øvelse til at holde alle i bevægelse, og står næsten ikke. Alle skal gå samme vej, eksempel til højre, så de ikke løber ind i hinanden. Coach demonstrerer et nyt træk hvert par minutter.

Drible forskellige måder at forbedre boldkontrollen på

Hvis du kan få hver spiller med en bold, kan du udføre tusindvis af færdigheder og øvelser. Det værste, du kan gøre, er at have spillere stående i mere end et par sekunder. Udvikling starter med, hvad du arbejder med, og hvor meget af det, du kan gøre i teamøvelsen.

Udover at få en god mængde af de rigtige berøringer, du skal også have formen rigtig. Eksempel:Når du bruger ydersiden af ​​foden, bringe foden op næsten lige så højt som bolden og vinkle din fod, så foden ikke vender mod himlen, men mere fremad og til siden. Svært at forklare, men i mine gratis boldkontrollektioner kan du se det forklaret.

3v1'er er gode til alle aldre og niveauer

Jeg kan huske, at dette var en af ​​de mest populære øvelser fra mine professionelle trænere over hele verden. Endnu, det er en øvelse, som ungdomstrænere og -spillere kan arbejde på selv så unge som 5 og 6 år. Denne øvelse hjælper spillere med at passere hurtigere, se op for at finde holdkammerater og komme afsted [uden] bolden . Jo bedre beståelsesevner, jo mindre skal gitteret være. Så 5×5 for højere niveau og 10×10 for lavere niveau beståelsesfærdigheder.

Hvis gitteret er større, giver det mere tid på bolden og mindre pres, giver derfor mulighed for flere afleveringer. Man ønsker, at gruppen skal kunne få mindst 5-10 afleveringer. Hvis de får flere, enten skal gitteret være mindre, eller forsvareren skal arbejde hårdere. Med et hold kan du have gitteret side om side og med et hold på 16 spillere, fire gitter vil gøre det.

1v1'er for at hjælpe både angreb og forsvar

1v1'er er også noget, der vil hjælpe dig med at køre et fodboldholdstræning og forbedre flere elementer i én øvelse. Dette vil hjælpe spillere med at forbedre forsvar og angreb, som hjælper med selvtillid, erfaring og bringer gode coachingpoints frem.

Hvordan man forsvarer er meget vigtigt i fodbold/fodbold og er, hvad der vil vinde eller uafgjort kampe. Hvis du ikke har et hold, der kan forsvare godt som enkeltpersoner, vil det være svært at vinde. Jeg ville blande træningen sammen, hvor nogle gange spillerne arbejder i en stram 5 yard bred og 10 yard i længden og gør det også, hvor det er i en stor plads af 20 x 30 går til mål .

2 ting de fleste spillere ønsker

En af grundene til, at jeg stiller spørgsmål til mine praktikanter, er så jeg bedre kan hjælpe dem i andre. To ting jeg ser alle aldre og køn har til fælles er at ville hvorfor de rodede eller hvordan de kan forbedre sig og den anden er jeg ser spillere trives når de ved det er okay at rode .

Det er én ting at vise frustration som træner, hvis spillerne ikke arbejder hårdt, men hvis de roder, mens de prøver, skal du ikke blive sur på dem. Jeg garanterer, at selvom de ikke viser deres skuffelse eller frustrationer som spiller, de er. Enhver spiller, der er en sand konkurrent og er lærenem ønsker at høre "det er okay" efter en fejl og også hvordan de kan forbedre sig i hvad de rodede ud i.

Hvordan fodboldtrænere kan kommunikere bedre

Hvordan du instruerer spillere er meget vigtigt og ikke let! En ting, jeg prøver at sikre mig og ikke gør, er at bruge ordene altid og aldrig. Eksempel:Nogle trænere siger, at du altid vil have din fod tilbage for at få mere kraft. Jamen det behøver man faktisk ikke altid. Andre måder at kommunikere bedre på er simpelthen at lade spillerne vide, at du ved, at fodbold er meget svært, og at du forstår fejl kommer til at ske . Lad dem vide, at de skal fortsætte med at prøve, Du skal ikke bekymre dig om at rode og nyde processen med at forbedre dig .

Hver spiller er forskellig, men alle spillere ønsker at føle, at du holder af dem og vil have dem til at forbedre sig. Prøv at bruge mindst 20 sekunder eller 1 minut lære spilleren at kende. måske når alle går for at hente vand du ring en person til side og fortæl dem, at de gør det godt , eller hvordan de kan forbedre sig.

En ting, som jeg bemærker, er forskellig fra et hold eller en stor gruppe til en privat 1-til-1 lektion, er at spillere opfører sig meget forskelligt. I et holdmiljø er der dage, hvor trænere hardley var i stand til at sige hej til en spiller. Tiden går hurtigt, så få trænere, der verbalt lader spillerne vide, hvordan de klarer sig, få mere ud af dem.

Afslutning af en fodboldholdtræning

Hvordan en fodboldtræning ender, er som regel det, der sætter stemningen for bilturen hjem. En spiller kan have en dårlig træningsdag, men hvis de afslutter det med noget sjovt eller opmuntrende, ender de med at gå glade derfra.

En ting du kan gøre er at spille et spil kaldet "head /catch" hvor du kaster bolden til hver spillers hoved og siger enten "hoved" eller "fang", og de gør det modsatte. Spillere i alle aldre fra 10 år – voksne elsker dette spil! Du kan spille det med alderen 8-9, men sørg for at bruge en blød eller næsten flad kugle. Du vil ikke have en af ​​disse små på vej mod hårde fodbolde i denne alder. Det ville være som en voksen, der leder en super hård basketball, hvilket jeg ikke ønsker at gøre. Du vil se, at spillere elsker dette spil og ønsker at spille i næste uge.

Endnu et spil, mere af en skydespil (Vi kalder det Chipper Jones; lang historie:) som er hvor hver spiller har en bold. En efter en skyder de fra 6 yards ude og skal ikke ramme andet end net. Hvis bolden rammer jorden først eller misser målet, er spilleren ude. Når alle går, derefter for 2. runde du bakker 6 yards op til straffesparkspletten. 3. runde er 18 yards væk, 4. runde er 24 yards og 5. runde er 30 yards. Omkring 24 eller 30 yards er stedet, hvor alderen 12+ kommer ud. 18-24 er hvor det er hårdt for 8-11 år. Dette er en fantastisk måde at lære, hvordan man slår bolden korrekt, bruge snørebåndene eller bruge indersiden til at bøje bolden. Brug indersiden til at bøje det anderledes end ved at bruge det indvendige push-pas. Her er en god artikel hvordan man slår bolden korrekt, få mere kraft og bruge forskellige teknikker.

[Bedste måder at træne et fodboldhold på: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043259.html ]