coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsEnkle tips til at styre din fodboldtankegang
Dan Abrahams fodboldakademi hjælper spillere, trænere og forældre arbejder sammen om den mentale side af spillet. Det er spækket med sjov, animerede videosessioner, der bringer fodboldens psykologi til live.
Klik her for at lære mere om akademiet:www.danabrahams.com/academy
Håndtering af dit mindset på sidelinjen
For at være den mest effektive fodboldtræner, du kan være, er det vigtigt at blive dygtig til at håndtere følelser. Her er min virkelig hurtige guide til at bevare roen under en kamp.
Forstå din fronthjerne
Hvad er nøglekompetencerne hos en fodboldtræner eller manager? Menneskers færdigheder? Taktisk forståelse og implementering? Uanset hvad du sætter øverst på listen, kan du garantere, at den færdighed, du vælger, er styret af den forreste del af din hjerne – den 'intelligente' hjerne. Den forreste del af hjernen regulerer vores følelser. Det er den målorienterede del, der er ansvarlig for at genkende mønstre og udføre beslutninger. Det, vi ved i videnskaben, er, at din forreste hjerne vil have en tendens til at slukke i tider med ekstrem stress og følelser. Den store basketballtræner Phil Jackson sagde, at han aldrig tillod sin puls at komme over hundrede i løbet af en kamp - han ville ikke have, at hans beslutningstagning blev påvirket af følelser. Passion er en nyttig kilde til motivation for enhver træner – men passion uden intelligens begrænser din tankeevne under pres. Du har brug for teknikker til at klare presset på kampdagen.
Husk hvad dit mål er
Dit mål som fodboldtræner afhænger normalt af den aldersgruppe, du træner. I voksenfodbold er du sandsynligvis fokuseret på at hjælpe dit hold med at vinde. I ungdomsfodbold søger du højst sandsynligt at give spillere udviklingserfaringer. For begge sæt scenarier er det bydende nødvendigt at bevare roen. Hvordan vinder hold? Primært gennem intelligent udførelse af ansvar. Hvordan kan du hjælpe spillere med at gøre det? Ved en forpligtelse til at bevare roen. Du kan ikke rådgive, hvis du lider af det tunnelsyn, som overdrevne følelser har en tendens til at levere. Ligeligt, hvordan hjælper du bedst unge spillere med at nyde deres spil og lære? Ved at forblive rolig og eftertænksom og ved at kommunikere effektivt. Husk, hvad du stræber efter at opnå på lørdag, og fokuser på hvordan.
Tag vejret og STOP
Jeg taler meget om fænomenet ANT'er i mine bøger. Ikke insekterne, men automatiske negative tanker (ANT'er). Myrer skal knuses på kampdagen, hvis du skal fungere som træner effektivt. De skal knuses med øjeblikkelig virkning. Uindskrænkede ANT'er bygger og bygger, indtil den forreste del af hjernen lukker ned, og følelserne tager over. For at knuse myrer er det nyttigt at have en handlingsplan for at angribe dem - jeg kalder dette SPOT, HOLD OP, SHIFT metode. Så hvis en spiller laver en fejl, eller dit hold kommer bagud, og du begynder at opleve ANT'er, du er først og fremmest nødt til at SPILLE MYRERNE ved at identificere disse negative tanker, du har. Så skal du STOPPE dem. At gøre dette, du kan forestille dig et STOP-tegn i dit sind, eller du kan sige STOP til dig selv. Du skal derefter SKIFTE MYRERNE ved at flytte dit fokus over på håndgribelige ting, såsom din næste instruktion. Tag nogle dybe vejrtrækninger, hold godt kropssprog eller tal med et andet medlem af dit trænerteam. 'Bevar roen og fortsæt' er en god maksime at træne efter på sidelinjen.
Stop med at prøve så hårdt 
Sæt vinde i perspektiv 
Den lyttende træner 
Den RIGTIGE betydning af fantastisk kropssprog i fodbold 
Tålmodighed, En primær formidler af succes i fodbold 
Sådan træner du med vilje 
Håndtering af en stillingsændring 
Intentional Practice og Rio Ferdinand 
Coaching fra sidelinjen 
De færdigheder, unge fodboldspillere VIRKELIG har brug for Håndtering af din tankegang (spillervejledning)
Hvis du er spiller (eller forælder til en spiller), er det en god idé at læse artiklen ovenfor (selvom den er til trænere). Dette skyldes, at de samme koncepter gælder for spillere.
Det er vigtigt at forstå, at den forreste del af din hjerne (din 'intelligente hjerne') slukker, når du bliver opslugt af følelser på banen. Når dette sker, vil bevidstheden om banen og spillerne omkring dig blive mindre. Det vil også bremse din forventning og skade din beslutningstagning.
Ved at knuse myrer og bevare roen, klar og sammensat giver du din forreste hjerne den bedste mulighed for at forblive fuldt engageret. Du vil se mere af banen og spillet omkring dig - dette vil hjælpe dig med at opnå mere som individ og som holdkammerat.
Her er en meget hurtig guide til at bevare roen på banen:
1. Sæt dig selv som mål at styre din tankegang, før du spiller. I stedet for at fokusere på at være kampens mand eller kvinde, opfordre dig selv til at bevare roen gennem hele spillet. Ved at gøre dette giver du dig selv en bedre chance for at yde dit allerbedste.
2. Når du spiller en kamp, sigt efter at squash dine ANT'er hurtigt. Vær stærk med denne filosofi ... gør håndtering af negative tanker til en kritisk essentiel. For at squash ANTs hurtigt skal du gøre dette lige så vigtigt som at kontrollere bolden, tage skud og vinde tacklinger.
3. Brug dit kropssprog. Når spillere bliver vrede, har de en tendens til at accelerere. Nogle løber rundt som en hovedløs kylling med lidt tanke om positionering eller ansvar i forbindelse med deres rolle. Brug dit kropssprog til at bremse dig selv. Tag nogle dybe vejrtrækninger og stå stille i et par sekunder. Styrk dette ved at fortælle dig selv at sætte farten ned og fokusere på ansvaret i din rolle.
Dette er nogle virkelig enkle trin til at hjælpe dig med at håndtere negative følelser, mens du konkurrerer og forblive rolig under pres. At styre dit mindset på banen kan have en positiv indflydelse på dine præstationer, så det er vigtigt at sætte mind management på forkant med dit spil, mens du træner og spiller.
Hav en god uge i fodbold...
6 ugers træningsplan for sæsonen 9.99 
Læreplaner for coaching af fodboldbevidsthed præsenteret af spilstørrelser:4 v 4, 7 v 7, 9 v 9 til 11 v 11 30,00 
50 sjove og udviklende coaching-sessioner for 6 til 10-årige 16.99 
Fodboldbevidsthed Aldersgruppe Specifik bevidsthedsudviklingstræning 11.95 
udsalg Best of Soccer Awareness Udsalgspris:12,95 Originalpris:15,00 
udsalg Øvelser og øvelser for at udvikle den amerikanske elite-fodboldspiller Udsalgspris:19.85 Originalpris:25.00 
udsalg Best of Amplified Soccer Training Volume 3 Udsalgspris:4.49 Originalpris:5.99 Ultimate Youth Coaches Training Guide 69,50 
Taktiske tanker om udviklingen af den nye 4 v 4, 7 v 7 og 9 v 9 Spilstørrelser 19,99 
Hurtigt spil og afslutning i og omkring boksen med 4-2-3-1 Diamond Attacking Set Up 2,99 [Enkle tips til at styre din fodboldtankegang: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044941.html ]