coaching
Extreme
Fitness
Martial Arts6 ugers træningsplan for sæsonen
Spørg enhver atlet, hvad der kommer til at tænke på, når de tænker på preseason, og de vil sige det samme:løb. Og meget af det. Det er rigtigt, men dagene med opslidende langdistanceløb er forbi. I den moderne æra er spillere tilsluttet GPS-systemer og pulsmålere, der pumper live-data ud til evaluering. Dette har hjulpet træningen med at udvikle sig. Sessioner er nu omhyggeligt designet til at gentage fodboldens krav. Spillere fokuserer på højintensiv intervaltræning – træning, der udfordrer dem til at udføre korte, skarpe eksplosive handlinger som sprint, hoppe og skyde, om og om igen. For spillerne gør denne form for arbejde dem i stand til at udføre deres arbejde med samme effektivitet i det 90. minut, som de gør i det første. Når først sæsonen er i gang, er det langt sværere for trænere at presse spillerne fysisk – der er for mange kampe at spille og komme sig fra – så arbejdet skal gøres tidligt, og det skal planlægges omhyggeligt, så spillerne er i prime. tilstand kommer i starten af sæsonen.
Hvis du vil konkurrere på dit bedste i fodbold, du skal forpligte dig til preseason træning, så dit holds styrke og kardiovaskulære kondition topper på det rigtige tidspunkt. Dette 6 ugers træningsprogram er en guide til, hvordan du skal forberede dig på at være bedst i næste sæson.
6 ugers træningsplan for sæsonen 9.99 Hvis du vil konkurrere på dit bedste i fodbold, du skal forpligte dig til preseason træning, så dit holds styrke og kardiovaskulære kondition topper på det rigtige tidspunkt.
Dette træningsprogram er en guide til, hvordan du skal forberede dig på at være bedst i næste sæson.
HOVEDKOMPONENTER:
INTENSIV UDHOLDNING
Små-sidede spil (3-6 min varighed)
4 min kontinuerlige løb @ 90-95 % maksimal puls
(ALT FOR AT ØGE TIL HØJ-INTENSITET "PRESSENDE")
OMTRENDIG UDHOLDENHED
Spil med små sider (varighed 10-30 minutter)
(AT ØGE KAPACITETEN TIL AT HOLDE ET HELT SPIL)
SPEED &AGILITY SESSIONER
Fodbold specifikke sessioner
Sessioner til at genskabe bestemte situationer i spil
HASTIGHED UDHOLDNINGS-SESSIONER
Fodboldspecifikke hastighedsudholdenhedssessioner
Hent den nu
Eksempel på ugeplan:
Indholdsforhåndsvisninger:
Conditioned Possession Game - Tryk &Score
Fitness Testsession - T-Test
Aerob udholdenhedstræningssession
6 ugers træningsplan for sæsonen 9.99 Hvis du vil konkurrere på dit bedste i fodbold, du skal forpligte dig til preseason træning, så dit holds styrke og kardiovaskulære kondition topper på det rigtige tidspunkt.
Dette træningsprogram er en guide til, hvordan du skal forberede dig på at være bedst i næste sæson.
Om forfatteren
Ritche er direktør for fodbold for LGC Events og har trænet fodbold i 18 år med 13 års erfaring med at levere fodbolduddannelsesprogrammer.
Ritchies mission med hensyn til spillerudvikling er at udvikle ungdomsspillere gennem en klart defineret træningsstruktur og konkurrenceforløb samt gennem implementering af en omfattende coachingfilosofi og uddannelsesprogram.
LGC Events arrangerer 'Total Football Experience'; ture til Pinatar Arena i San Pedro del Pinatar i Murcia, Spanien. LGC Football og Pinatar Arena byder hold i alle aldre og evner velkommen til at opleve professionelle standardfaciliteter, det varme vejr og et fremragende udvalg af overnatningssteder, der passer til alle. Få mere at vide på www.totalfootballexperience.com. Følg dem på Twitter @LGCFootball
[6 ugers træningsplan for sæsonen: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044940.html ]