Træning:Planlæg det eller proppe det?

Fægtning er en ekstremt kompleks sport, der kræver mange års gentagelse, muskel-hukommelse opbyggende øvelser for at skabe en naturlig flow-lignende tilstand. At lære en ny færdighed kræver normalt dedikation på trods af en del fejl, især når du anvender og mestrer denne færdighed i konkurrencekamp. Denne idé om en langsomt-men-sikker forbedring over lange perioder er tydelig for de fleste fægtere, alligevel glemmes det ofte, når man planlægger en træningsrutine. Rent faktisk, konceptet med en langsigtet træningsrutine er fremmed for mange fægtere.

Der er nogle fægtere, der nærmer sig hegn på en afslappet måde. De går til fægtetræning et par aftener om ugen, og så konkurrere cirka hver anden weekend. Hvis der nærmer sig en turnering, normalt vil de proppe i så meget fægtning og lektioner, som de kan. Denne metode giver typisk ikke særlig gode resultater i det lange løb. Så er der andre typer fægtere, som omhyggeligt planlægger deres succes. De ser forbedringer i deres færdigheder og deres resultater lidt hurtigere. De er ikke sidesporet af fiasko. De er ikke heldige, når de vinder, fordi deres resultater ikke skete ved et uheld - de får det til at ske.

At lave en ekstra lektion før en turnering er næppe nok øvelse til at forberede dig på et markant resultatboost. At proppe før en turnering er tegn på lav "fægtesikkerhed". Det er, de fægtere, der ikke tror på eller stoler på deres fægteevner, kan træne meget umiddelbart før en turnering. Det kan de gøre, fordi de skal have så meget indhegning, som de kan, for at klare sig godt. De er nok ikke klar over, at deres resultat i turneringen har mere at gøre med, hvordan deres sind, frem for deres krop.

Selvom det er ok at være flittig i sin træning, men ikke umiddelbart før en turnering. Hvile og energibesparelse er bedre.

Let kamp, spise sunde måltider, og at få nok søvn vil give dig den energi, du har brug for til at opretholde dig gennem hele turneringen. Langsigtet planlægning af fægtesæsonen bør starte med stor vægt på fysisk konditionering, efterfulgt af fod- og bladarbejde, kampsimulering, og derefter hvile før en turnering.

Til sidst, huske reglerne for kontrol, Plan, Tillid (CPT).

• Styring hvad du kan (dvs. de fødevarer du spiser, hvordan du reagerer på en berøring, etc…),
• Plan din træning i overensstemmelse hermed, og
• Tillid at du har evnen til at få det til at ske!

[Træning:Planlæg det eller proppe det?: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042541.html ]