At undlade at forberede sig er at forberede sig på at mislykkes

At udvikle konsistens i dine konkurrencemæssige resultater starter med, hvordan du forbereder dig til en turnering. Etableringen af ​​en individualiseret rutine er afgørende for enhver fægters træningsprogram. Det skaber et fundament, der sætter tonen for resten af ​​dagen. Hvordan du har det ved at deltage i en konkurrence - både i dit sind og din krop - bør planlægges og øves, som om du har gjort det en million gange før. Den vej, når det kommer til konkurrencedagen, du vil ikke føle, at det er en ny og stressende oplevelse.

Udvikling af en spilleplan er en kritisk del af enhver konkurrencedygtig fægteruddannelse. Det kan gøre en kæmpe forskel i dine konkurrencemæssige resultater. Inkonsekvent forberedelse kan føre til inkonsekvente præstationer. Nogle fægtere tror, ​​at de har en etableret rutine, når de faktisk har et ritual. Et ritual er baseret på overtroisk adfærd, der ikke har nogen relation til præstation (se Dumbos magiske fjer, Fægtning.Net, 20. august, 2007). Det kan stamme fra angst, der er skabt af atleten, der tror, ​​at de ikke har meget kontrol over deres præstationer. De er mere bekymrede over, hvad der sker med dem, snarere end hvad de gør, der påvirker deres præstationer.

I stedet for at have et ritual, en rutine er en etableret plan, der praktiserer en atlets spilledagsforberedelse og spilplan inden for konkurrence. Disse opgaverelaterede adfærd giver atleten en følelse af kontrol, stabilitet og beredskab. En rutine er udviklet på en sådan måde, at uoverensstemmelser, der negativt påvirker ydeevnen, reduceres væsentligt.

Der er mange typer rutiner. Fægtning er en individuel sport, den type rutine, du laver, skal være den rigtige for dig. Hav en rutine for hver del af turneringsforberedelsesprocessen.

Eksempel på rutine før turneringen

Aften før turneringen

• Tjek våben og udstyr.
• Pak ekstra tøj, vand, håndklæde, mad, smertestillende medicin, og vejvisning til mødestedet.
• Gå i seng otte timer før alarmen er indstillet til at gå.

Turneringens morgen

• Vågn op to timer før indtjekningstid.
• Bruser, Spis morgenmad.
• Tag afsted til stedet 45 minutter før check-in lukker.
• Log ind ved tilmelding.
• Tjek våben igen.
• Opvarmning og stræk. Let anfald. Fortsæt med at forblive hydreret.
• Sæt opvarmning på over uniform.

Eksempel på pre-bout rutine

• Ved, hvornår jeg skal indhegne den næste kamp, ​​og hvem den er imod.
• Tag opvarmningen af, når kampen før min er ved 4 berøringer.
• Gå over til spole, da fægteren afkroger.
• Placer masken mellem ben og våben på gulvet.
• Tilslut til spole. Test kropssnoren på klokkeskærmen. Tilslut våben. Test våben. Tjek for manglende skruer, bøj i klingen, løs klokkeværn og løs tønde.
• Hold masken i hånden, mens jeg går op til ref for våbentest. Hold masken mellem mine ben, mens våbnet testes.
• Test klokkeskærme ved at jeg slår deres klokkeskærm og så slår jeg min klokkeskærm til deres spids på en hurtig måde.
• Gå til køen, salut, og tag maske på. "Du kan gøre det, ” tænker jeg, mens jeg tager min maske på. Kig ned på min forreste tå for at sikre dig, at den er bag stregen. Jeg sætter mig ned og vogter, og jeg nikker med hovedet, da dommeren spørger, "Parat?"

Eksempel på in-between touch-rutine

• Reager på berøring.
• Gå tilbage til køen.
• Stå i en vagtposition, flytte vægten fra forben til bagben.
• Tjek for løst håndtag ved at røre ved klokkeskærmen med min bagerste hånd.
• Tænk stikord og sætninger. "Afstand, " "påpege, " "hurtige fødder, " eller "bliv ved det."
• Kig ned på min forreste tå for at sikre dig, at den er bag stregen.
• Jeg sætter mig ned og vogter, og jeg nikker med hovedet, da dommeren spørger, "Parat?"

Eksempel på rutine efter turneringen

• Tag udstyr af undtagen trusser. Vikl kropssnore op.
• Tør indersiden af ​​masken af.
• Tag et langt koldt brusebad. Skift til nyt tøj.
• Pak gear. Spis en stor middag på lokal restaurant.

At udvikle og følge en rutine garanterer ikke succesfulde resultater hver gang at bruge dem. Det, der gør, er at fjerne elementet af variabilitet. Hvis en fægter ikke fægtede godt i en turnering en gang i mellem, og de har fulgt den samme rutine, de ved, at det, der gik galt, havde meget lidt at gøre med at følge deres rutine. De kan indsnævre, hvad der kunne have forårsaget de problemer, de oplevede. I stedet for at se på mange skiftende variabler, der kunne have fået dem til at indhegne dårligt, deres konsekvente rutiner kan hjælpe dem med at arbejde på at forbedre deres svagheder.

Se dette klip af All Blacks Rugby-holdet. Denne form for rutine ville ikke være egnet til en individuel fægter, men det er en rutine, der passer til et rugbyhold. Rugby er en holdsport, der kræver meget aggression og teamwork. En del af deres rutine er at synge og optræde en sang, der har åndelig betydning for dem. Det forener ikke kun spillerne, men får også publikum "psyket" sammen med dem.

http://www.nzallblacks.net/haka.asp

[At undlade at forberede sig er at forberede sig på at mislykkes: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042542.html ]