Hvad er de mest almindelige vandsportsskader?

Vandsport kan være en adrenalinpumpende spændingstur, perfekt til de lange varme sommerdage. Uanset om du vælger at surfe, stå på ski, wakeboard eller sejle i kajak, er der en lang række sportsgrene, du kan dyrke på vandet for at få dit hjerte til at pumpe.

Men som med de fleste sportsgrene, er hver aktivitet forbundet med sine forskellige risici med hensyn til sundhed og sikkerhed. Vand kan være en grusom elskerinde, når det overses, så det er vigtigt at forstå de risici, der går ind og lære, hvordan du beskytter dig selv mod skader, når du er ude på havet.

Fra almindelige fodproblemer som fodsvamp til smertefulde nakkeskader som piskesmæld, her er nogle af de mest almindelige skader forbundet med hver af de vigtigste vandsportsgrene og nyttige råd om, hvordan man forebygger dem.

Surfing

Surfing kan være både sjovt og utroligt farligt. Da du tager på havets kraftige bølger med relativt høj hastighed, kan disse få dig til let at miste balancen. Når dette sker, har du en tendens til at ramme vandet ret hårdt, hvilket kan forårsage en lang række problemer. Blå mærker, hjernerystelse og endda skulderluksationer er alle ret almindelige surf-relaterede skader, afhængigt af det område af kroppen du rammer.

Hvis du falder på dit surfbræt i en forkert vinkel, kan du også lide af øjenskader og flænger i hovedet/ansigtet. Plus, da surfing afhænger af at have et robust tyngdepunkt, sætter dette en ekstra afhængighed af dine knæ, hvilket gør knæskader til et andet ret almindeligt problem.

For at beskytte dig mod disse skader er det vigtigt at beskytte dig selv. Det kan du gøre ved at investere i sikkerhedsudstyr, såsom hjelme, oppustelige redningsveste og beskyttelsesbriller, og ved at sikre dig, at du bruger din sunde fornuft, mens du er ude på vandet. Forsøg ikke at tackle bølger, som du ved er ude af din surfingevne - du vil kun ende med at skade dig selv og få dig selv til at se tåbelig ud.

Vandski

Da vandski kræver, at dine fødder er bundet til skiene, har de hyppigst rapporterede skader en tendens til at være ankelrelaterede. Afhængigt af den hastighed, du rejser i, og den retning, du falder i, når du mister balancen, lægger dette et stort pres på dine ankler for at bevæge sig i én retning, mens din krop bevæger sig i en anden. Ankelforstuvninger, ankelbrud, osteochondrale læsioner af talus og akillessenenupturer er nogle af de mest alvorlige skader, du kan få som følge heraf.

På samme måde som ved surfing, da du rammer vandet og potentielt dine ski med høj hastighed, er flænger, dybe snitsår, blå mærker og hjernerystelser alle almindelige skader at støde på. Forebyggelse er igen afhængig af at være fornuftig på vandet og følge sikkerhedsretningslinjer, hvor det er nødvendigt. Rejs ikke med hastigheder, du ikke kan klare, og pas på blæsende forhold. Prøv også at forbedre din ankelstyrke gennem andre former for træning og ved at strække dem ud, før du tager skiene på.

Kajaksejlads og rafting

Kajak/rafting på havet eller i floden kan være en utrolig adrenalinpumpende aktivitet. Men afhængigt af de forhold, du støder på (dvs. klasse 3 – 5 strømfald), vil din krop sandsynligvis tage et dybt tæsk. At håndtere disse tilstande kræver utrolig koncentration, udholdenhed og en vis grad af styrke i overkroppen, og det kan være meget nemt at lave fejl.

I tilfælde af en kæntring, og afhængigt af sværhedsgraden af ​​de omstændigheder, du befinder dig i, kan du støde på sten og dit eget udstyr efterlade dig med alvorlige snitsår og blå mærker. Ligeledes, når du rammer en sten eller hurtig med høj hastighed, kan du udvikle en hoved- eller nakkeskade som piskesmæld eller hjernerystelse, hvilket ville kræve øjeblikkelig lægehjælp for at komme ud af fare.

For at forhindre dig selv i at komme til skade, anbefales det stærkt at bære hjelm, ligesom det samme gælder at bruge sikkerhedsudstyr såsom redningsveste, beskyttelsestøj og sportssandaler. Vær dog på vagt, når du bruger sportssandaler, da svampebetændelse atletens fod trives i fugtigt klima. Sørg for at tørre dig grundigt, når du er færdig på vandet for at minimere din risiko.

Sidste tanker...

Vandsport kan være utrolig sjovt, men overse ikke, hvor potentielt farligt det også kan være. Brug din sunde fornuft, når du er på vandet, og invester i effektivt sikkerhedsudstyr, inden du begiver dig ud. Når blodgennemstrømningen afbrydes af en klemskade, fører en række hændelser inde i de beskadigede celler til frigivelse af skadelige iltradikaler. Disse molekyler kan gøre skade på væv, der ikke kan vendes, og få blodkarrene til at klemme sammen og stoppe blodgennemstrømningen. At gå til et hyperbarisk kammer i nærheden af ​​mig vil hjælpe kroppens iltradikaler til at opsøge problemmolekylerne og tillade helingen at fortsætte.

Sørg også for, at du kender dine egne grænser og ikke gør noget ud af din evne eller komfortzone. Havet kan være en grusom elskerinde, når det tages for givet, så hvis du ikke forstår risiciene på forhånd, kan du betale en høj pris.

[Hvad er de mest almindelige vandsportsskader?: https://da.sportsfitness.win/fritid/Dykning/1003051769.html ]