7 madvarer, der er nemme at pakke til din næste klatring

En nærende kost er essentiel i klatringens verden. Du skal nøje udvælge fødevarer, der opbygger styrke og understøtter muskelfunktionen, når du forbereder dig på en rejse.

Selvfølgelig vil du ikke være i stand til at nyde et gourmetmåltid, mens du dingler fra siden af ​​en klippe. Men du kan og bør pakke et par snacks for at holde dig tilfreds. Så hvad skal du medbringe?

Her er syv madvarer, der er nemme at pakke til din næste udflugt.

1. Ost

Enkel og effektiv, en lille blok ost er en fremragende kilde til protein. En bid indeholder tonsvis af næringsstoffer, herunder calcium, magnesium og zink - som alle fremmer knoglesundheden.

Ost er kompakt og relativt temperaturstabil, selvom det er klogt at holde sig væk fra bløde varianter, som brie eller Gorgonzola. Vælg i stedet en hård type som Colby-jack, cheddar eller provolone.

2. Nødder

Du vil holde dine glykogenniveauer højt på stigningen for at hjælpe med muskelgenopbygning og energiproduktion. Du kan booste glykogen med fødevarer med højt indhold af kulhydrater og fedt, såsom nødder.

I lighed med ost er nødder en kompakt snack, du opbevarer i lommen eller pakken. De findes i tonsvis af varianter — cashewnødder, jordnødder, valnødder og mandler. Du kan også vælge mellem aromatiseret, ristet, rå og blandede muligheder.

3. Chips

Chips er populære blandt vandrere og klatrere, fordi de er ultralette. Når du vælger dine favoritter, jo federe, jo bedre. Når dine arme brænder op, kan lidt salt og fedt være svaret på dine problemer.

Se efter majschips, såsom Doritos, som er fremragende optænding til bål, når de er i klemme. Alle stivelser, kemikalier, olier og smagsstoffer tillader chipsene at bryde i flammer, når de tændes.

4. Proteinbar

En ligetil måde at nå dine ernæringsmål på er at spise en proteinbar. Du kan også vælge mellem en million smagsvarianter, herunder chokolade, vanilje, blåbær og jordnøddesmør. Læs altid etiketterne, før du køber, og vær forsigtig med mærker med høje niveauer af sukker.

Glem ikke at medregne omkostningerne. Nogle proteinbarer er overpris, da du betaler for mærkenavnet. Men hvis du shopper rundt, kan du finde de samme fordele med en lavere pris.

5. Tørret kød

En stang salami eller pepperoni er en velsmagende, let-at-spise snack med et højt proteinindhold. Vil du afslutte din mad senere? Du kan hurtigt pakke det ind i etuiet og opbevare det i din pakke.

Tørret kød er populært til backpacking og klatring, da det kan holde sig dage uden køling. De er også praktiske, hvis du har brug for at campere uventet. Det skader aldrig at være forberedt på dit næste eventyr. Vælg mellem flere saltede og tørrede tilbud, fra skinke til beef jerky.

6. Tørret frugt

En kvart kop tørret frugt giver de tilsvarende næringsstoffer til en kop frisk frugt. Det er en glimrende mulighed for klatrere, der ønsker at pakke et let læs og holde glykogenniveauet oppe. Vælg dine favoritter til din næste rejse, uanset om det er kiwi, mango eller abrikoser. Derudover må du ikke glemme posen med bananchips.

Du kan lave dehydreret frugt i ovnen ved at skære den i tynde skiver. Bag den derefter ved meget lav temperatur i flere timer. Mange indkøbsmuligheder bruger en metode, hvor de opbløder den skåret frugt i sukker og kunstige konserveringsmidler.

7. Performance Gummies

Gummies og energigeler er fyldt med energibærende næringsstoffer, hvilket gør dem ideelle til klatrere. Nogle blandinger tilbyder en blanding af glucose, fruktose og elektrolytter, som leverer energi hurtigt.

Du kan også prøve en holistisk opskrift fyldt med chiafrø, honning, frugt og jordnøddesmør – en helt naturlig brændstofpakke. Hvis du aldrig har prøvet en præstationsgummi eller gel før, så fortvivl ikke. Med millioner af tilgængelige smagsvarianter er du garanteret at finde en, du kan lide.

Den bedste mad til din næste stigning

Når du hænger i et reb, har du nogle gange brug for en hurtig snack til at tanke og genoplade. Alligevel giver kun visse fødevarer de resultater, du ønsker.

Få en proteinpunch med en luns ost eller skive jerky. Boost din energi med en håndfuld chips eller cashewnødder. Du kan også spise gummier med høj ydeevne til en hurtig enhåndssnack.

Husk at vælge fødevarer, der tilbyder alle de næringsstoffer, du har brug for på dit eventyr!

[7 madvarer, der er nemme at pakke til din næste klatring: https://da.sportsfitness.win/fritid/Rock-Climbing/1003051954.html ]