Hvor lang tid tager det at Rollerblade One Mile

? Nogle mennesker inline skate til fitness uden at bekymre sig om tal , men racere , fitness -elskere og nysgerrige andre er mere tilbøjelige til at pylre om tal . Dette kunne omfatte sporing samlede hastighed , distance og forbedringer fra den ene træning til den næste. Hvis du er en racer eller fitness -elskende skater , kan du være ivrige efter at vide, hvad dine "gennemsnitlige " hastigheder er , så du kan forsøge at forbedre på dine tider . Din gennemsnitlige hastighed er ikke så klippe og tør, selv om, og afhænger af en række faktorer. Gennemsnitlige Hastigheder

Ifølge en undersøgelse foretaget af Rollerblade , folk har tendens til at inline skate på cruising hastigheder , der varierer fra omkring 8 miles i timen til omkring 16 miles i timen. Hvis du er på den langsomme ende af dette spektrum , bør du være i stand til at skate 1 mile i omkring syv minutter og 30 sekunder. Hvis du er en hurtigere eller mere erfarne skater på den øverste ende af dette spektrum , bør du være i stand til at skate 1 mile i cirka tre minutter og 45 sekunder . Naturligvis , vil du forbrænde flere kalorier jo hurtigere du går. En 160- pund person kan brænde omkring 6 kalorier per minut skøjteløb ved 8 miles i timen , og omkring 17 kalorier per minut skøjteløb ved 16 miles i timen.

Faktorer, der påvirker Speed ​​
< p> dit niveau er den første faktor, der påvirker din hastighed. Når du lige er startet ud, kan du ikke være at udnytte dine ben magt til sin maksimale , og ligeledes kan du ikke vide , hvordan at glide og redde denne benet strøm til når det er nødvendigt . De skøjter du har, kan også påvirke din generelle hastighed. Racing skøjter med bredere hjul - og ofte fem hjul i stedet for fire - tendens til at være hurtigere end den billige rulleskøjter du måske finde på et loppemarked . Smøring og kvaliteten af ​​dine hjullejer kan også gøre dine skøjter hurtigere. Betingelserne kan også påvirke din hastighed , overveje at have vinden i ryggen eller sprængning i dit ansigt , for eksempel. Skating i et bymiljø med trafiklys og revner i fortovet vil også resultere i en langsommere hastighed end skøjteløb på en glat, ubrudt spor eller vejstrækning .
Sporing din hastighed

p Hvis du er bekymret for din hastighed , har du en række måder at spore det. På en racerbane eller en brolagt , mærket sti , den enkleste måde at gøre det er at begynde dit ur , og derefter skate at mile, bemærke den tid , når du er færdig. Du kan også bruge et ubegrænset antal fitness apps eller GPS-baserede trackers designet til løb, cykling eller skating. Nogle apps giver dig mulighed for at gemme dine tidligere gange, så du kan sammenligne din tid i løbet af et træningspas til efterfølgende træning, hjælper du sætte mål for at slå dine tidligere tider.
Sikkerhedsregler

Når du lige er startet ud , bør dit fokus ikke være på din hastighed. I stedet bør det være på at blive en stærk, sikker skater . Hastigheden del vil komme senere . Aldrig skate uden hjelm , det tager kun en revne i fortovet at slå din hurtige skate session i en potentielt livstruende tur . Knæbeskyttere og albue puder kan også spare din hud bør du tage en tørretumbler . Du bør også være i stand til at bremse sikkert og effektivt , før du beskæftige dig med høje hastigheder. Lær at bruge hælen bremser på dine skøjter , men også "T -stop ", hvorunder du trækker et skate bag dig , danner en løs "T" form med dine to skøjter. Hvis du virkelig er bekymret for at forbedre din hastighed , deltage i en skating klub i dit område, eller find en skating coach, som kan give dig tips.
Hoteltilbud
[Hvor lang tid tager det at Rollerblade One Mile: https://da.sportsfitness.win/fritid/rulleskøjter/1003001902.html ]