Sådan Go fra svømning til Cykling i en Triathlon

Overgange er en vital del af triatlon , men mange triatleter ikke sætte mange tanker i dem. Et hurtigt , effektivt og veldrevet overgang kan spare dig minutter eller endda sekunder, hvilket giver dig en kant over langsommere racere. Mens de stadig kæmper for at komme ud af deres våddragter eller sætte deres cykling sko på , kan du være ude foran flokken , der starter den næste del af løbet. Det er alt sammen et spørgsmål om omtanke , forberedelse og planlægning. Instruktioner
1

Lav planer før løbet overhovedet begynder . Det betyder ankomme tidligt , anvendelsesområdet ud kurset sætte din cykel på en rist og arrangere dit grej , så det er let tilgængeligt . Sæt din hjelm på dit styr , vedhæfte din cykel sko til pedalerne , tape gel brændstof til styret og spore den sti, du vil tage fra vandet til cyklen. Denne planlægning vil barbere sekunder af din tid .
2

Kick dine fødder med korte , skarpe slag som du nær slutningen af ​​svømme , for at lade blodet starte flyder gennem dine ben. Når at komme ud af vandet, køre i hurtige , korte trin op til din cykel. Du er nødt til at få dine ben vant til at være ude af vandet så hurtigt som muligt .
3

Træk din våddragt , som du kører på din cykel. Du må ikke holde op med at tage det af , da det vil tage tid, du ikke har. Tag den øverste del først , og derefter som du i nærheden af ​​din cykel , tag benene. Du ønsker at få din cykel outfit og hagesmæk nummer på under din våddragt , så du ikke behøver at skifte tøj . Sætte på og lås din hjelm , når du er på din cykel.
4

Run , barfodet , med din cykel mod cykel montering området. Skub din cykel ved at holde sadlen , ikke styret. For den hurtigste mount, flytte én hånd ad gangen på styret , og sving din benet over sadlen. Mens ridning skubbe dine fødder , en ad gangen , ind i cykling sko , der er knyttet til dine pedaler. Prøv at holde din hastighed i løbet af denne tid, så meget som muligt , og med den tid , du har dine sko på , vil du være godt ind i cykling del af løbet .


[Sådan Go fra svømning til Cykling i en Triathlon: https://da.sportsfitness.win/Extreme/Andre-ekstreme-sportsgrene-grene-grene/1003005328.html ]