Sådan Train til Tour de France

Tour de France er en af ​​de mest opslidende og belastende sportsbegivenheder på jorden. Det kræver en cyklist til race over 3.500 miles strakte sig over en 22 -dages periode . De væddeløbsbaner varierer fra sprints til spiral rider gennem bjergene i Frankrig . Den uddannelse, der kræves til en sådan begivenhed er rigelige og detaljeret . Ting du skal
Racing cykel
Bike racing gear ( shorts, skjorte , sko, sokker )
Vis Flere Instruktioner
1

øge kroppens evne til at behandle oxygen. Udholdenhed begivenheder som Tour de France kræver, at en rytter til at trække vejret mere effektivt. Træn på steder med høj højde, hvor ilt er tyndere og kræver kroppen til at arbejde hårdere for at behandle ilt . Udfør så mange cykel spurter som muligt under uddannelse for at øge iltoptagelsen og produktionseffektivitet.
2

Spis så meget kulhydrater som muligt under træning . Ifølge eksperter på området , højt glykogen niveauer er en udmærket indikator for succes i udholdenhedsløb og kulhydrater er en fremragende producent af glykogen engang indtages. Pasta er en glimrende kilde til kulhydrater og virksomheder gør sportsbarer specielt designet til max ud af mængden af ​​kulhydrater en person spiser .
3

Praksis rider så ligner etaper i Tour de France forud for race. Find steder, der har en lignende terræn til de etaper i Tour de France og praksis på disse ruter ofte.
4

Reducer træningen op til Tour de France. De fleste mennesker tror, ​​at en person bør træne mere op til løbet. Dette kan føre til døde ben og risikerer rytteren trættende under løbet . Peak intensiteten af ​​træningen omkring en måned før begyndelsen af løbet , og derefter taper den ned. Naturligvis vil en rytter stadig træne forud for løbet, men se intensitetsniveauerne .
5

Bryd monotoni træning med forskellige øvelser. Hvis en rytter rider kun under træning , kan han falde ind i en uddannelse skure. Bland nogle svømning , løb og muskel specifik træning sammen med den sædvanlige cykeltræning .
Hoteltilbud
[Sådan Train til Tour de France: https://da.sportsfitness.win/sportsbegivenheder/Tour-de-France/1003002851.html ]