Hvad er den rigtige måde at gøre en knytnæve

? Når du træner i kampsport , en af ​​de første færdigheder til at lære, hvordan man korrekt gøre en knytnæve . Målet er ikke blot til effektivt at finde en genstand med kraft , men også for at undgå skader. Knogler og muskler i dine hænder er sarte , og hvis de ikke anvendes korrekt, kan bryde . En almindelig fejl er at over- stramme og bolden op i hånden , breder knoerne . Men et korrekt knytnæve er fast, men smidig. Curl og Curl Igen

For at lave en grundlæggende straight knytnæve , udvide din arm foran dig med håndfladen vender væk fra dig. Krølle dine fingre på den første fælles eller fælles under din fingerspids , trykke på spidsen af ​​fingrene mod din tredje fælles eller fælles i bunden af ​​din finger. Krølle dine fingre igen, så de putte ind i din håndflade , bøjning din hånd på knoerne . Tuck tommelfingeren under den anden , eller midten, leddene i din pege-og langfinger . Holde dit håndled lige, bemærke, hvordan dine første to knoer line op med din hånd og arm. Når du rammer en genstand med din næve , brug kun de to første knoer . Hold din Pinkie gemt i. Hvis du lader den dingle eller stikker og slå et mål , kan du bryde den. Toppen af ​​din hånd skal være plan og offentlig , ifølge " Tae Kwon Do: Secrets of Korean Karate " af Sihak Henry Cho . Kampsport praktiserende regelmæssigt gennemføre kno pushups , som betingelse for de første to knoer og håndled for slag.

Variationer over knytnæve

Martial kunstnere bruger variationer af den grundlæggende knytnæve til målrette specifikke objekter. For eksempel i Karate, kan du bruge en " Ippon -ken, " en en- kno knytnæve , eller en " hiraken ", en forgrunden - kno knytnæve , ifølge " Karate Basics " af Robin Reilly . Den ene- kno knytnæve bruges til at ramme små mål, såsom dit solar plexus . Ved at udvide din pegefinger første kno og trykke tommelfingeren mod siden af ​​pegefingeren , kan du indsnævre de strejkende overfladen til en smal punkt . I de fire- kno knytnæve , er alle fire knoerne på hånden bruges som slående overflade. Holde din hånd ud lige, du bøjer fingrene tilbage på en skarp ankel , udvidelse alle fire knoer og efterligne formen af ​​en forhammer . Hold din tommelfinger tæt presset til side af din hånd. I forgrunden - kno knytnæve bruges også mod små mål , såsom strubehovedet.
Klemme Knuckles

Ved komfortabelt klemme dine knoer sammen for at danne en knytnæve, knoglerne i dine hænder fungerer som stabilisatorer , der arbejder sammen som en enkelt enhed. Hvis du knuge din hånd for stramt , hvilket får dine knoer til at adskille og sprede sig, denne bevægelse viser bagslag. I denne position kan knoglerne i hånden bøjes, når det rent faktisk rammer et mål. Desuden, hvis du presse din hånd før slående , kan handlingen hæmme din slående momentum. Holde din hånd knyttede efter slående et mål vil gøre dig sårbar over for et kontraangreb fra en modstander .
Thumbs I

placering af tommelfingeren kan være fleksibel og afhænger ofte på kampsport stil, du vælger at øve ifølge FightingArts.com hjemmeside. For eksempel i Isshin - Ryu , en stil af karate er udviklet af Master Tatsuo Shimabuku i Okinawa, kampsport udøvere at trykke spidsen af tommelfingeren mod folden af ​​pegefinger anden kno . I andre stilarter , tommelfingeren forbliver afslappet og gemt under den tredje knoerne på de to første fingre. Hvis din tommelfinger er for stiv , kan den trække fra hinanden knogler i bunden af ​​din hånd , hvilket kan resultere i skader i håndled og den nederste del af din hånd.


[Hvad er den rigtige måde at gøre en knytnæve: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021427.html ]