Coach Appenheimers råd om at holde styr på fremskridt

Head Cross Country Coach på Oberlin College, Ray Appenheimer kan lide at give sine atleter "do's/don'ts" af bedste praksis. I løbet af dette år, vi planlægger at poste hans mest berømte "do's/don'ts" og give vores campister lidt mere indsigt, inden vi deltager i en langrendslejr.

Må's/don'ts #2:

GØR

Før en træningsdagbog eller dagbog for at registrere, hvad du har lavet hver dag. Dette er en af ​​de bedste måder at fejre dine fremskridt på og kan give dine trænere god information, hvis det går galt.

GØR IKKE

Tænk, at én dag med løb eksisterer alene. Du opbygger hele tiden din kondition, styrke, og evne.

Nike Running Camps opdeling af GØR!

Cross Country træning er en langsigtet praksis, det er ikke en enestående type aftale. Hvis du er bekymret for ydeevne, du bør være opmærksom på dine personlige optegnelser og holde dig til en plan. For at du kan vide, om du gør det, en journal er en god mulighed.

Det er en god idé at analysere i din journal om, hvad der virkede og hvad der ikke gjorde. Du kan bruge denne viden til at sammensætte fremtidige træningsplaner, der passer til dine fremskridt. Den bedste måde at starte et træningsprogram for det følgende år på er at se på dine nedskrevne træningspas fra de foregående år.

Få en plads i din dagbog til at registrere data og tider fra træning og løb. Dette kan bruges som en motivator for fremtidige løb og test af dine fremskridt. Det er også en god idé at gemme den journal, så længe du kan, så du kan se, hvor langt du er nået. Det er altid sjovt at se på, hvad du var i stand til at gøre for et år siden og prøve at slå dig selv.

At føre en træningsdagbog er også en fantastisk måde at opbygge et stærkt forhold til din træner på. De er mere tilbøjelige til at bemærke, at du er en engageret atlet og kan hjælpe dig med dine træningsvaner. Vis, at du er forpligtet til at blive bedre, og udvikle denne vane for at forbedre din ansvarlighed og disciplinære færdigheder.

[Coach Appenheimers råd om at holde styr på fremskridt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003047460.html ]