Find dit optimale niveau af ophidselse for maksimal ydeevne

At finde en aktiv opvarmningsrutine, som du kan implementere før dine løb, kan gøre hele forskellen i din præstation. Assisterende langrends- og atletræner Logan Roberts fra University of North Carolina siger "den individuelle biomekanik for hver atlet skal behandles for at finde de bedste måder at arbejde med atletens fysik på." Dine knogler, muskler og sind fungerer bedst, når du finder dit optimale niveau af ophidselse. Det er vigtigt at lære, hvad der virker bedst for DIG!

Forholdet mellem arousal og præstation følger generelt en trekantet kurve. Over tid i dine løb er det vigtigt at finde ud af, hvilken sindstilstand du skal være i for at opnå den bedste præstation. Er du en, der klarer sig bedst med et lavt niveau af ophidselse? Måske skal du arbejde med pregame meditation og vejrtrækning, hvor du sænker din puls og er rolig forud for din racestart.

Eller måske er du en, der præsterer bedst, når din ophidselse er høj? Skal din præløbsrutine omfatte korte vejrtrækninger, eller musik, der får dig til at pumpe op?

Generelt, de fleste atleter oplever, at de præsterer bedst, når deres ophidselsesniveau er på et medium. En balance mellem øget puls og sommerfugle, men også opretholde en fokuseret, disciplineret, rolig mentalitet klar til at optræde, når pistolen går af!

Tjek grafen her og lær selv, hvad dit optimale ophidselsesniveau kan være! For flere gode tips og lejre, hvor du kan lære og forbedre dit løb, tjek vores lejre her! https://www.ussportscamps.com/running

[Find dit optimale niveau af ophidselse for maksimal ydeevne: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003047468.html ]